לצבא יש דרך להרתיח הכל עד לבסיסו הרהוט והבסיסי ביותר. הם מלמדים מתחילים להתחבק, מה שהם מכנים 'המצוץ'.
זה הסף שבו הגוף שלך מתפרק, והמוח שלך משתלט. אם אתה חלש נפש ומוכן להפסיק, הגוף שלך ילך בעקבותיו. אם אתה מצפה 'למצוץ'. ואז אתה מברך על זה. אתה מאמץ את זה. אתה לא תיכנע לזה, ואתה דחוף את עצמך דרך זה.
להלן 5 צעדים לחיבוק 'היניקה'.
1. עבדו על עצמכם.
התעלם ממה שכולם עושים. אני מתכוון לזה. כל אחד. הפסיקו לשים לב לתחרות שלכם.
תפסיק לקרוא את העיתונות שלהם. הפסק לבקר בחשבונות המדיה החברתית שלהם. הם רק הולכים לחלוק את הדברים הטובים. אין שם מה שיאכיל את האש בבטן. רק זרעי חושך. זרעים אלה יתגברו בספק עצמי. הספק העצמי ידמם לחרדה.
התמקדו בכם. התמקדו בדברים טובים שתוכלו לעשות, והתקדמו איתם. אם תצליחו להתמקד בעצמכם תוכלו לסחוב את הלהבה בתוככם. האש הזו תצית את הביטחון העצמי שלכם. ביטחון עצמי יתפוצץ לכריזמה וכוח בלתי חדיר.
כמה גבוה נייג'ל ליתגו
2. צ 'יפ את זה.
בקרוספיט ישנם אימונים הנקראים 'צ'יפרים'. אני אוהב אותם ושונא אותם. רוב הקרוספיטרים יגידו לך את אותו הדבר. זה בגלל שהם דוחפים אותך ל'מצוץ 'והם שומרים אותך שם. אתה רק צריך לעשות צ'יפ.
בדרך כלל למשך זמן (שנראה כמו) נצח. העצות של המאמנים? פשוט תמשיך לזוז. אתה צריך לעשות צ'יפ.
צעד אחר צעד. זכייה קטנה, על ידי זכייה קטנה, אבל המשיכו להתקדם. צ׳יפ משם. אם אתה מתחייב למשהו ומבצע צעדים לקראת הדבר הזה, אתה תזכה.
ביאנקה סלק בת טוני סלק
3. קבעו שגרה.
כשאתה על הברכיים אתה יכול להחליף את השגרה. זה ימשוך אתכם לנסיעה. השגרה תקבע לך את המסילה. שומר לך לנוע בכיוון הנכון.
אם אתה יודע שאתה הולך לישון בשעה מסוימת בכל לילה, באופן לא מודע גופך יתחיל להיסגר באותה שעה בכל לילה. אם אתה מתאמן באותה שעה מדי יום, גופך יתחיל לחשוק באנדורפינים באותה שעה בכל יום. אם תעבור לתהליך עבודה עמוק באותן נסיבות, כל יום, יום יום, זה יהיה קל.
קבעו את השגרה שלכם. אז אם הקרקע חלקה ותאבד משיכה המסילות יישארו ממוקדות ונעים קדימה.
4. אל תעקוב אחר דבר.
לעבוד עליכם, לחטט וליצור שגרה הם לֹא כמו להצליח. הם הצעדים בדרך להצלחה שלא כדאי לכם לשפוט. הרשה לעצמך להתנגד למעקב אחר הכל.
כולנו קצת אובססיביים למעקב אחר דברים. צעדינו. השינה שלנו. אפילו מדיטציה. כל הדרכים הנהדרות לחולל שינוי, אבל אם אתה רוצה להיות קשוח כמו ציפורניים אתה צריך פשוט 'לעשות'. להפסיק לעקוב ופשוט לעשות. כל יום. לא משנה מה.
5. אם אתה מפשל. תפסיק. ואז חזור לזה.
בלי להסתכל אחורה. אל תנתח יותר מדי. פשוט לחץ על כפתור האיפוס והגיע אליו.
