בימים אלה, הכל מבלה יותר זמן ב- Zoom ובשירותי פגישות וירטואליים אחרים ממה שחשבנו שאי פעם. עבור רבים זו לא הייתה תאונה שהם מעולם לא הפכו לפגישות וידאו. עכשיו כשלא ניתן להימנע מכך, האם זה לא יהיה נחמד אם לא תתכווץ מהרעיון לראות את עצמך על המסך?
הנה כמה הטיות מוחיות שגורמות לך לשנוא לראות את עצמך במצלמה, וכמה טיפים שיעזרו לך לעבור אותם.
למה אתה שונא את התדמית שלך
חשוב כיצד אתה רואה כל אדם שאתה מתקשר איתו. לעתים קרובות יותר מאשר לא, אתה מסתכל עליהם פנים אל פנים. אתה רואה אותם כמו שהם. כך אנשים אחרים רואים אותך גם כן.
עכשיו, חשוב איך אתה רואה את שלך פָּנִים. באופן כללי, הדרך היחידה שאתה רואה את עצמך היא כאשר מסתכלים במראה. המוח שלך מתרגל לתמונת המראה שלך וזה מה שהוא מצפה לראות כשמסתכל על עצמו: הוא מפתח א הטיה מוכרת לכיוון תמונת המראה שלך. כתוצאה מכך, כל תצוגה אחרת (כולל לראות את עצמך 'ראש בראש' - איך אחרים רואים אותך ואיך אתה נראה ברוב המצלמות) פשוט נראה 'כבוי'. אם לכולנו היו פנים סימטריות לחלוטין, זה לא היה משנה, אבל זה לא העולם שאנחנו חיים בו.
למה אתה בטוח שכולם נועצים מבטים במוזרויות המביכות שלך
ישנן שתי הטיות נוספות שמשלבות והופכות את ראיית עצמך לוועידת וידאו לכואבת יותר ממה שהיא צריכה להיות. הראשון הוא הטיית אישור . בעיקרו של דבר, המוח שלך מחפש כל הזמן סימנים שתומכים במה שהוא כבר מאמין שנכון. מחקרים מצאו שזה מתיישב עם ההערכה העצמית שלך. לכן, אם אתה מודע לעצמך בווידאו וחושב שאתה נראה מסורבל, זה כל מה שתראה.
ההטיה הסופית היא אשליה מתמקדת . כאשר אתה חושב על משהו, המוח שלך מחווט כדי לפוצץ אותו מחוץ לפרופורציות. זה מתחבר עם ההטיה לאישור, כך שאם לא נעים לך עם עצמך במצלמה, תתמקד בדברים על המראה שלך שאתה לא אוהב. זה מאשר את דעתך השלילית ויוצר מעגל קסמים.
מדוע זה ממש מקל על שינוי הלך הרוח שלך
עכשיו שאתה יודע את ההטיות במשחק, אתה יכול להשתמש בהן לטובתך בכמה שינויים קטנים. ראשית היא בעיית תמונת המראה. במערכות מסוימות כמו זום יש הגדרה להשתמש בתמונת המראה שלך במקום בגישה 'ראש בראש'. לחיצה פשוטה על כפתור יכולה לעזור לך לראות את עצמך באופן שהמוח שלך מוצא יותר נוח.
ברנטלי גילברט גובה ומשקל
אם אתה מוגבל למערכות שאין להן פונקציה זו, אל תדאג. הסיבה היחידה שההטיה להיכרות יש כוח עליכם היא כי אינכם רגילים לראות את עצמכם מחוץ למראה. ככל שתראה את עצמך במצלמה באופן שבו כולם רואים אותך, כך המוח שלך יכול להכיר את זה יותר ויהיה קל יותר.
כדי להחליק את התהליך, חשוב לקבל את זה שכך אנשים רגילים לראות אותך. הדבר היחיד שהשתנה הוא שעכשיו אתה יכול לראות את עצמך גם ככה.
החוכמה היא לומר לעצמך שאתה נראה נורמלי (אין צורך למכור את זה יתר על המידה - אתה לא מנסה להפוך למודל אינסטגרם; אתה רק צריך להיות בטוח בפגישות). כעת, השתמש באשליה המתמקדת ובהטיות האישור כדי לחפש דברים התומכים באותה אמונה. לדוגמה:
- אף אחד לא מצביע וצוחק עלי.
- השיחה קלה כמו שהיא באופן אישי.
- מוחי נודד כשאנשים אחרים מדברים, אז אני מהמר שאחרים לא מתמקדים בי כמו שחשבתי שהם עשו.
במקום להתמקד בפגמים הנתפסים שלך או בנקודות הרגישות שלך, נסה לקחת את הפגישה כולה כולה. לנסות ל:
- בדוק אחת מהתכונות שלך שאתה באמת אוהב. אם אתה חושב שאף שלך עקום, הביט בעיניים.
- הביטו במצלמה ותנו לתמונתכם להשתלב ברקע. (זוהי למעשה חוויה טובה יותר עבור אלה שאיתם אתה עוסק, מכיוון שהיא מדמה קשר עין).
- הסתכל על האדם שאתה מדבר איתו והתעלם מהתדמית שלך. בדוק אם המערכת שלך מציעה אפשרות שהדימוי שלך הוא קופסה קטנה בפינה ופניו של האחר גדולים.
בכוחכם לשנות את דעתכם. תאמין שאתה נראה טוב במצלמה, ואתה תהיה.
