עיקרי התחלות חדשות מדוע לעולם אינך יכול להתעדכן בשינה, בעבודה או בזמן בעבר

מדוע לעולם אינך יכול להתעדכן בשינה, בעבודה או בזמן בעבר

ההורוסקופ שלך למחר

להגיד 'אני צריך להתעדכן' יכול להיות מתכון לכישלון. הבעיה היא שלא הגעת מאחור. העניין הוא שאי אפשר להתעדכן באמת. מומחי שינה אומרים כי אינך יכול להתעדכן בשינה שאבדה, באותה מידה שאתה לא יכול לקבל זמן בחזרה. גרוע מכך, זה מכניס אותך למנטליות הלא נכונה לצורך פרודוקטיביות עתידית.

אתה מגדיר את עצמך להיות תמיד מאחור.

דמיין שתתחיל את היום שלך ואומר שאתה צריך להתעדכן. כשאתה חושב על זה, זה אומר שאתה כבר מאמין שאתה מאחור. זה רק מעלה את הלחץ לבצע, וגם אם היית 'מתעדכן', זה מרמז שעדיין לא היית מתחיל בעבודה שהייתה אמורה להיעשות היום, אלא סיימת את מה שהרגשת אשמה על החמצת אתמול.

במקום זאת, התמקדו במשימות החובה שבאמת יאיצו את ההתקדמות שלכם היום. גזמו את רשימת המטלות שלכם לדברים שיש לעשות מיד בכדי להתקדם. האם יש פריט שלא ישפיע אם נעשה מיד היום או בשבוע הבא? דחוף אותו ברשימה.

אתה מרגיש בושה ולא התרגשות

יכול להיות שהתמהמה, היית חולה או פשוט היית רחוק. רעיון ההתעדכנות יכול בקלות לעורר בושה, האם אתה מרגיש רע עם עצמך, או אשמה, האם אתה מרגיש רע לגבי מה שאחרים עשויים לחשוב (אני משתף יותר בשיחת TED האחרונה שלי, על פרפקציוניזם ).

בן כמה ג'יימס סטרקס

כדי להיות פרודוקטיביים יותר, שקול למה אתה מצפה: קבלת משוב מהלקוח החשוב שלך, יצירת זרם הכנסות חדש לעסק שלך או סוף סוף מעקב אחר VIP. אם אתה מרגיש תקוע, נסה לעשות את תרגיל הכרת הטוב הפשוט הזה.

אתה דוחף את עצמך קרוב יותר לשחיקה

להכפיל את ציפיות העבודה שלך ולצפות להכין כמות כפולה זה כמו להכפיל את טמפרטורת התנור ולרצות שהעוגיות ייעשו כפליים מהיר יותר. פתאום עשייה של 16 שעות במקום 8 שעות לא בהכרח תביא אותך לשם מהר יותר, אבל זה בהחלט יגדיל את סיכויי השחיקה שלך.

כחלופה, נסה למעשה לעבוד פחות ולבצע אסטרטגיות יותר. לקחת, נניח, עוד 15 דקות במקלחת, בטיול או במדיטציה יכול לתת למוח שלך את החדר לקבוע את הפעולה הבאה היעילה ביותר.

אתה רוצה לעבור מהתגובה ('אני צריך להתעדכן!) לתגובה (' אני צריך להתמקד בזה כדי להשפיע בצורה המירבית. '). התוצאות ידברו בעד עצמן.

בן כמה אנדרס הולם