עיקרי מוֹקֵד מדוע מומחה זיכרון זה אומר שאתה צריך להתייחס למוח שלך כמו לשריר

מדוע מומחה זיכרון זה אומר שאתה צריך להתייחס למוח שלך כמו לשריר

ההורוסקופ שלך למחר

שתי המילים היקרות ביותר בעסקים, לדברי המומחה לאופטימיזציית זיכרון, ג'ים קוויק: 'שכחתי'.

נאום באירוע בניו יורק ביום חמישי על ספרו הקרוב, ללא גבולות , שעולה על המדפים ב- 28 באפריל, קוויק דיבר על איך להגדיל את נטוורקינג כישורים ובסך הכל פִּריוֹן על ידי מקסימום יכולות ההיזכרות שלך. קוויק, 'מאמן מוח' שתואר בעצמו, שעבד עם לקוחות ביניהם השחקן וויל סמית 'ומנהיגים בגוגל ונייק, הסביר את הרציונל מאחורי כותרת ספרו: הוא מאמין שהפוטנציאל של המוח האנושי הוא בלתי מוגבל במהותו, והמפתח לפתיחת זה הפוטנציאל טמון באימון זיכרון.

כדי לזכור יותר, אמר קוויק, אתה צריך להתחיל להתייחס למוח שלך כמו לשריר. להלן ארבע ההמלצות העיקריות שלו כיצד לחזק אותו.

כמה ילדים יש לפנטזיה

1. תאמן את המוח שלך.

אם אתה לא חושב על המוח שלך כמו שריר, אמר קוויק, אתה בטח חושב על זה כמו כוס - וזה כנראה מרגיש שהוא עולה על גדותיו. הוא כינה זאת 'המבול הדיגיטלי', שם מוחנו בן 200,000 שנה מוצף על ידי טכנולוגיות שיפור אקספוננציאלי במיקור חוץ.

כדי להילחם בכך, קוויק ממליץ לחתוך 'מרחב לבן' שבועי של 30 דקות ללא טכנולוגיה, לכבות את כל ההודעות המיותרות ולשנן את מספר הטלפון של אדם אחד איתו אתה מדבר באופן קבוע. אפילו משימה קטנה זו, אמר קוויק, יכולה לאמן את שריר הזיכרון שלך לעבד ולשמור מידע נוסף. 'כמה אתה יכול להרוויח', טוען קוויק, 'תלוי במה שאתה יכול ללמוד.'

מי זאת ג'ואן ליאון ג'והנסון

2. הפוך אוכל מוחי לחלק מהתזונה שלך.

בספרו קוויק מתייחס ל'מזונות בלתי מוגבלים 'לאכילה או לשתייה לבריאות הגולגולת: אבוקדו, אוכמניות, ברוקולי, ירקות עלים, אגוזי מלך, שמן קוקוס, ביצים, כורכום, סלמון, מים ושוקולד מריר.

כזכור שרשימת המזונות היא תרגיל נוסף לאימון מוחי. אם אתה מתקשה להיזכר בהם, קוויק אומר להשתמש ב- טֶכנִיקָה הוא מכנה PIE:

בת כמה אשלי מורי
  • דמיין מקום (P) שבו נמצא משהו.
  • צור תמונה (I) שמשתלבת איתה.
  • שזר אותם (E).

אם אתה רוצה לזכור אוכמניות הן אוכל מוחי טוב, דמיין אותן יוצאות מהאף שלך. כדי להוסיף ירקות עלים, דמיין ללבוש רפידות כתף כרוב. 'אם זה מצחיק אותך, אתה זוכר,' אמר והוסיף כי להיות ילדותי ושובב יכול לעזור. 'מי הם הלומדים הטובים ביותר? יְלָדִים.'

3. פתור את הבעיות שלך בשנתך.

עוד פריצת מוח נגד אינטואיטיביות? בצע עבודה בזמן השינה. קוויק שאל את הקהל אם מישהו הפעיל אזעקה מוקדמת והתעורר רגע לפני שהיא פעלה. 'אם אתה יכול לאמן את המוח שלך לעשות את זה' הוא שאל, 'מה עוד זה יכול לעשות בזמן שאתה ישן?'

ההצעה שלו: בחר בעיה עבור המוח שלך לפני שאתה נרדם ותראה אם ​​התשובה פוגעת בך עם ההתעוררות. הקפד לנהל יומן ליד המיטה שלך. אם אכן תפתור בעיה בשנתך, תוכל להקליט אותה מיד. חלק משיפור הזיכרון שלך, ציין קוויק, הוא תרגול של זיכרון חלומות.

4. שיחה עצמית שלילית של סקווש.

בספרו, קוויק ממליץ על אסטרטגיות כמו מדיטציה ונשימות ניקוי עמוק כדי להקל על החרדה: לחץ כרוני יכול ממש להפוך את מוחכם לקטן יותר, על פי מחקר שנערך על ידי האקדמיה האמריקאית לנוירולוגיה בשנת 2018. קוויק גם יעץ 'לדלג' על ANTs שלך, או מחשבות שליליות אוטומטיות - ביטוי שטבע במקור בתחילת שנות ה -90 על ידי הרופא והסופר המפורסם דניאל אמן. הקיפו את עצמכם עם 'קבוצת עמיתים חיובית', אמר, תעזור לגישה האנטי-שלילית שלכם להישאר.