עבור כמה מייסדים, הדרך הטובה ביותר להתחיל את היום היא בהלם למערכת.
מחקרים מראים שמקלחת קרה דבר ראשון בבוקר יכול לעזור לך לעשות יותר במהלך היום, ויזמים שמים לב. אמנם הנוהג להקפיץ את הגוף ער במים קרים אינו חדש, מעבדת גופ , הסדרה התיעודית של נטפליקס בהנחיית גווינת פאלטרו ומותג הבריאות שלה גופ, הדגישה לאחרונה את היתרונות של טמפרטורות קרות בפרק בהשתתפות אתלט האקסטרים וים הוף. שזכה לכינוי 'הקרח', חוף מחזיק בשיאי עולם בחשיפה קרה כמו עומד באמבט קרח בן 112 דקות ורצים חצי מרתון יחפים מעל החוג הארקטי.
בחודש ינואר, Bethany מקדניאל, מנכ'לית ומייסדת Primally Pure, חברת טיפוח טיפוח של מורריטה שבקליפורניה, לקחה מדי יום מקלחות קרות לאחר שנתקלה בשיטת Wim Hof, המשלבת טכניקות נשימה וחשיפה לטמפרטורות קרות כדי לקדם מיקוד טוב יותר ו שינה, בין היתרונות הבריאותיים האחרים. החל ממקלחת של 20 שניות על הסביבה הקרה ביותר, מקדניאל התקדמה באטיות עד שתי דקות. שבעה חודשים לאחר מכן, היא אומרת, הפיצוץ הקור שלה, הדו-יומי, בן שתי הדקות, דוחף אותה לעשות דברים שהיא לא רוצה לעשות.
כמה גבוה זאק רולוף
'הטקס הזה נותן לי מנטליות של צלילה ראשית לדברים לעומת דחיינות,' היא אומרת. 'אני אף פעם לא רוצה להתקלח קר, אבל אני עושה את זה בכל מקרה והמנטליות הזו עוברת דרך היבטים אחרים בחיי ובעסק שלי.' היא אומרת שאם היא מדלגת על המקלחת הקרה במשך כמה ימים, היא לא כמו על הדברים.
כמה גבוה קורבין בלו
האמת הקרה, אומר ד'ר אשוויני נדקרני, פסיכיאטר ומדריך בבית הספר לרפואה בהרווארד, היא שחשיפה לטמפרטורות נמוכות מפעילה את מערכת העצבים הסימפתטית בגופנו, השולטת בתגובתנו הלא רצונית למצבים מסוכנים או מלחיצים. זו הסיבה מדוע אתה נרתע לאובייקט נכנס לפני שאתה באמת מעבד את המתרחש. 'בגלל צפיפות הקולטנים הקרים בעור, מקלחת קרה יכולה גם לשלוח מספר דחפים חשמליים מעצבים היקפיים למוח, להטעין את הגוף ולהפעיל את הערנות', הוא אומר.
Nadkarni הפנה למחקרים, כגון מחקר משנת 2007 שנצפה מקלחות קרות מדי יום ביחס לדיכאון . המשתתפים לקחו מקלחות קרות בין שתיים לשבע דקות, ובכך הגדילו בהדרגה את זמן הקור בכדי להפוך את המקלחות לפחות מזעזעות בהתחלה, בדומה למה שעשתה מקדניאל בניסוי עצמי. המחקר ונדקרני ציינו כי יתרונות התרחשו לאחר פרקי זמן ממושכים, ולכן הבחנה בהבדל בפריון שלך עשויה להימשך חודשים. 2016 לימוד עובדים שעברו מקלחות קרות במשך 30 יום, מצאו ירידה של כמעט 30 אחוז בימי המחלה המדווחים על עצמם, בתוספת תחושת פריון משופרת.
מקלחות קרות יכולות גם להפחית את החרדה, מסבירה ד'ר אמנדה V. פורטר, מטפלת באחות פסיכיאטרית במרכז HOPE באוניברסיטת סינסינטי. 'ככל שהחרדה מוסדרת יותר, מחשבות מירוץ מאטות, מה שמוביל לשיפור הריכוז והמיקוד, ובכך לשפר את הקוגניציה והפרודוקטיביות', היא אומרת.
ואם בכל זאת מקלחות קרות נראות כמו יותר מדי מחויבות, היא אומרת כי החלת שקיות קרח על פרקי כף היד או על הצוואר היא פריצה נפוצה לטיפול בפרק חרדה חריף.
כמה גבוה מריו בטאלי
מעבר לתגובה פיזית, אתר האינטרנט של חוף מדגיש גם את היתרון שבחיזוק כוח הרצון שלך באמצעות סבלנות של טמפ 'קור לא נוח כל כך הרבה זמן. זה משהו שמקדניאל אומרת שהיא חווה ממקור ראשון - כשאתה מוכן לעמוד בהתחייבות לטווח ארוך יותר, גם כשקשה, אתה מוכן יותר לעליות והירידות של יזמות מחוץ למקלחת.
