מדוע אנו מתעוררים עם המון אנרגיות בשבת וביום ראשון בבוקר, אך כשיום שני מגיע קשה לקום מהמיטה? מבחינתי זה בגלל שיש לי יותר שגרה במהלך השבוע ואני לא חובב שגרה. לפעמים יש משימות קשות שצריכות להסתיים במהלך השבוע, ואנחנו מסוגלים להפריש אותן נפשית לסוף השבוע.
כן, גם אלה מאיתנו שאוהבים את העבודה שלנו יכולים להרגיש מעט מאוכזבים כאשר סוף שבוע מרגיע ומהנה מסתיים, אבל זה לא חייב להיות ככה.
כשעבדתי בתאגיד, חששתי לעלות לרכבת הנוסעים. לא בגלל שלא אהבתי את הרכבת, אלא בגלל שזה היה הרגע בו הרגשתי שאני מוסר את השליטה בימי למעסיקי. לאחר שטיפלתי בילדים ובעלי חיים ועשיתי כמה מטלות לפני שעזבתי את הבית, הרגשתי שמעולם לא היה לי רגע לעצמי. אז החזרתי את השליטה שלי. החלטתי להכניס חופשה קטנה בכל יום ויום ושנים רבות אחר כך אני עדיין עושה את זה.
בית החלומות שלי בהגרלה מארח הומו
המוח שלך מתפקד טוב יותר עם הפסקות תכופות.
יש יותר מדי מחקרים כדי להכחיש את העובדה שהמוח שלנו זקוק להפסקות תכופות, אך עם זאת יזמים ידועים לשמצה לדחוף את עצמם לעייפות מוחית. הנה הדבר: לקחת הפסקות תכופות יהפוך אותך לפורה יותר, יצירתי וממוקד יותר. תוכלו לעשות יותר בפחות זמן ועם פחות מתח כשאתם מכניסים חופשה קטנה בכל יום. מדוע אני מתייחס אליו כחופשה? עבור יזמים חופש חשוב ואין כמו לחזור למנטליות החופשה שלך כדי לעזור לך לממש את החופש שלך.
חופשה קטנה בכל יום מחזיקה בכוונה אחרת מאשר לקחת הפסקה.
כשאנחנו אומרים 'אני זקוק להפסקה', יש לזה תחושה אחרת מאשר 'אני יוצא למיני חופשה'. הפסקה מרגישה כצורך ואתה נוטים לקחת את הבעיות שלך איתך . אם אתה אומר למוח שלך שאתה במצב חופשה יש לו אישור להירגע ולהשאיר אחריו מחשבות על עבודה. כן, זו סמנטיקה, אבל אל תדפקו אותה. מחקרים מראים שמילים יכולות לשנות את המוח שלך . מילים חיוביות יכולות לשנות את ביטוי הגנים, לחזק את האונות הקדמיות ולהניע אותנו לפעולה. באופן טבעי יש לנו קשר חזק וחיובי יותר למילה חופשה מאשר הפסקה, שבדרך כלל נלקח בשיא התשישות.
המחשבה על מיני חופשה גם דוחפת אותך לחשוב על פעילויות שונות מאלה הקשורות להפסקה מהירה. קליפת המוח הקדם חזיתית שלך, החלק במוח הפותר בעיות, מארגן דברים וממיין את ההחלטות שלך, מתפקד ביכולת גדולה בהרבה כאשר אתה מתרחק באופן קבוע מהעבודה שלך. באיזו תדירות אתה לוקח הפסקה ומפסיק לחשוב על מה שהשארת מאחור? נכון, לא לעתים קרובות. תעלול את המוח שלך שוכח את הלחץ שלך על ידי הצבתו למצב חופשה; זה סוג של אפקט פלצבו.
איך להכניס חופשה קטנה בכל יום.
זה קטעי הזמן הקטנים שאנחנו הכי זוכרים מהחופשות שלנו. דברים כמו להתעכב על קפה הבוקר שלך, להרגיע את דעתך בטבע, ואת הרגע ההוא שבו אתה מבין שאתה לא מרגיש כל כך רגוע הרבה זמן. זו מסגרת הנפש שאתה יכול לחזור אליה כאשר אתה לוקח את עצמך לחופשה קטנה מדי יום.
עוד בימי התאגידים הייתי מקדימה את נסיעתי ועצרתי בבית הקפה המקומי מול תחנת הרכבת כדי ליהנות מקשקושים עם הבעלים ופטרונים אחרים. לאחר מכן ישבתי בפארק קטן ויפהפה והתענגתי על הקפה תוך כדי שאני נושא את האוויר הצח. לטעון שהפעם כשלי נתן לי את כל מה שאני צריך כדי לעלות על הרכבת ההרגשה שלמה. בעבודה הפסקתי לדאוג למה אחרים יחשבו עלי ולקחתי שעת צהריים לצאת לקניות, בטיולים לאורך אגם מישיגן, לחדר הכושר או לארוחת צהריים נחמדה. בדיוק כמו שהייתי עושה אם הייתי בחופשה.
כמה גבוה ג'ואי לוגאנו
איך לוקחים מיני חופשות מבלי לנצל יום שלם?
זה קל כי אתה לא צריך להגיע רחוק. זוהי פעילות נפשית ולכן אין צורך להיות בים. אני בר מזל מספיק שבניתי מקלט וירטואלי בחצר ביתי, אז זה עד כמה שאני צריך לצאת ליום עמוס. אתה יכול פשוט לעבור לחדר הכי מרגיע שלך, להרים את הרגליים ולקרוא קצת בדיה. לחלופין, נסה לשרבט כי הוא משתמש בחלק אחר של המוח שלך. עוצם עיניים וחזה את נקודת החופשה המועדפת עליך, והעמיד פנים במשך כמה דקות שאתה שם.
הבחירה הטובה ביותר היא להוציא את עצמך מסביבת העבודה שלך ולעשות משהו שלגמרי לא קשור לעבודה. צאו להפסקת קניות, משכו כמה עשבים שוטים או שתלו פרחים אם אתם נהנים מזה, צאו לריצה בפארק, פגשו חבר לקפה של 30 דקות או לארוחת צהריים ארוכה יותר. המפתח הוא לעשות משהו שאתה נהנה ולקחת אליו בכל רגע בו, לראות בו את הפריבילגיה החופשית שלך.
קדימה, צאו לחופשה קטנה כבר עכשיו והבחינו ברמות לחץ נמוכות יותר ובפרודוקטיביות מוגברת כשאתם חוזרים לעבודה. תמתחו את הדמיון ותיהנו קצת. יום שני בבוקר יהיה פחות מטלה כשיש לך למה לצפות.
