עיקרי איזון בין עבודה לחיים רוצים נישואים מאושרים? על פי המדע השותפים צריכים לעשות את 6 הדברים האחד עבור השני לעיתים קרובות

רוצים נישואים מאושרים? על פי המדע השותפים צריכים לעשות את 6 הדברים האחד עבור השני לעיתים קרובות

במשך מה שנראה כמו עשרות שנים קראתי את המחקר שנישואין מאושרים מובילים לחיים מאושרים. כאילו דה. מי רוצה לחזור הביתה כל לילה לשדה קרב של ויכוחים סוערים, צעקות וצעקות?

אבל א מחקר שנערך לאחרונה פורסם בכתב העת פסיכולוגיה בריאותית , שתפסה את תגובות הראיונות של יותר מ -19,000 נשואים עד גיל 90 בין 1978 ל -2010, העלתה את שיחת הנישואין, באופן מילולי, לסוגיה של חיים או מוות.

שווי נטו של ג'ואל שיפמן 2017

כפי ש דיווח ב זְמַן , 'אנשים נשואים שדירגו את האיגודים שלהם כ'מאושרים מאוד' או 'די מאושרים' היו בסיכויים נמוכים בכ -20 אחוזים למות מוקדם מאשר אנשים שאמרו שנישואיהם 'לא מאושרים מדי', על פי המחקר.

מחבר שותף במחקר מארק וויסמן, פרופסור לפסיכולוגיה ומדעי המוח באוניברסיטת קולורדו בולדר, אמר כי הנישואין 'מספקים לאנשים תפקידים וזהות משמעותיים, מטרה בחיים, תחושת ביטחון.' הוא הוסיף, 'סוג זה של גורמים פסיכולוגיים עשוי להשפיע על הבריאות', המצביע על השקפה טובה יותר על רווחתך הנפשית והפיזית.

אם אתם בנישואים אומללים עכשיו, יש תקווה. גם אם אתה נשוי באושר, ישנם דברים שתוכל להתחיל לעשות בכדי לחזק את השותפות שלך, ובסופו של דבר לחיות מספיק זמן 'עד שהמוות נפרד.'

1. פעילות גופנית (או ספורט) ביחד.

מחקר חדש פורסם ב- Mayo Clinic Proceedings מגלה שהאינטראקציה החברתית הכרוכה בספורט השותף והקבוצתי עשויה להוסיף לחיים שלך יותר שנים מאשר תרגיל יחיד. כשאתה משחק, למשל, טניס, בדמינטון או מחבט עם האחרים המשמעותיים שלך, פעילויות אלו עדיפות לאורך זמן מאשר פעילויות סולו רגילות כמו ריצה או רכיבה על אופניים. 'אם אתה מעוניין להתאמן למען בריאות ואריכות ימים ורווחה, אולי התכונה החשובה ביותר במשטר האימונים שלך היא שזה צריך להיות כרוך בתאריך משחק', כתב מחבר שותף ג'יימס אוקיף. אמר זְמַן .

2. התמקדו בחיוביים.

הלן פישר, אנתרופולוגית ביולוגית ויועצת מדעית ראשית של Match.com, סרקה את מוחם של זוגות בשותפויות ארוכות טווח כדי לגלות שהמאושרים ביותר מקיימים את מערכות היחסים שלהם על ידי התבוננות במה שהם לא אוהבים במשהו או במישהו והתמקדה במה הם כן אוהבים. היא אומרת ב ראיון עם ווקס , 'אתה רוצה נישואים מאושרים? עשה את כל הדברים שהפסיכולוגים ואחרים עשויים להציע, אבל זה מה שהמוח אומר: הביע אמפתיה, שלוט ברגשות שלך והתעלם מהשליליות שבבן זוגך והתמקד בחיובי. '

3. שתפו את מטלות הבית.

אני רק מצטט את המחקר אז אל תהרוג את השליח, אם אתה האשם. ב לימוד מהמועצה למשפחות עכשוויות החוקרים מצאו כי שטיפת כלים גורמת ליותר מצוקה ביחסים מכל משימה ביתית אחרת. לכן כשנשים מרגישות תקועות בשטיפת הכלים, הן מרגישות לא מאושרות יותר באופן משמעותי עם מערכות היחסים שלהן (וחיי המין שלהן יורדים במורד) מאשר הזוגות שחולקים בחובה זו. מתברר שמטלה זו חשובה יותר לנישואין מאושרים מכל מטלות בית אחרות.

4. קיים 'חשיבה צמיחה' של עבודה וגדילה משותפת.

כמה מחקרים לאורך השנים תיעדו זוגות מאושרים כמי שמסוגלים לטפח 'חשיבה צמיחה', שמאפשרת להם לעבוד על הנושאים יחד, ללמוד יחד ולקפוץ מהר יותר מהסכסוך. הם רואים בעליות ובמורדות של שותפות הזדמנויות לחזק אותה.

5. שתף בגלוי על מערכות היחסים שלך עם אחרים.

בספר, הנישואין הכל או כלום , אלי פינקל, פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת נורת'ווסטרן ומנהל מעבדת היחסים והמוטיבציה שלה, מצא ראיות לכך שכשזוגות בדייט-דייטים מגלים את הפרטים האינטימיים של מערכות היחסים שלהם, הרומנטיקה הועלה מחדש. 'בקיצור, התרועעות עם בן / בת הזוג שלנו ואנשים אחרים יכולה להצית את האש הרומנטית בנישואינו, אבל רק אם החיברות מהנה ואינטימית', כותב פינקל.

6. היו מושכים זה את זה, ולא רק פיזית.

חשוב לשמור על עצמך פיזית מכיוון שהוא מדגים בפני בן זוגך שאכפת לך מרווחתך ואורך החיים שלך. אבל מה דעתך על משיכת משיכה לרמה אחרת מעבר למינית ולרגשית? כאשר זוגות מסוגלים להתחבר זה לזה על ידי היותם האני הטוב ביותר שלהם, ניצוצות עפים. פירוש הדבר שיש חשק לחיות את החיים במלואם, תשוקה למטרה, דחף ומוטיבציה לעשות משהו כדי לשפר את העולם, רצון להתמתח וללמוד משהו חדש, והתעניינות רבה בפיתוח ילדיך. לעשות את אותו הדבר. כאשר בני זוג נושאים את עצמם בביטחון כזה והולכים בשיחת חייהם התכליתית, זה לא רק סקסי, אלא זה יקדם אהבה ורומנטיקה ואת האטרקטיביות שיש לזוג זה לזה בדרכים בלתי נתפסות.