לאחרונה גלשתי מתוך מטוס זעיר לשמיים הכחולים העצומים מעל האש של ניו יורק. יש שלושה דברים שאני הכי זוכר מאותו יום: 1) האימה העצומה של טיסה על גבי עמוד אוויר קר כקרח, 2) הבהירות הנפשית העזה להפליא שבאה עם נפילה מתוך מטוס, ו- 3) התקף הבלתי צפוי של יצירתיות ופרודוקטיביות שבאו בעקבותיה.
מה קרה לדבי ולברג
מתברר, יש קשר ישיר בין המסלולים במוח שלך המגיבים לפחד לבין אלה שמעוררים חשיבה יצירתית. כך תוכל לנצל את זה.
הפחד שמחניק
לפחד וליצירתיות יש מערכת יחסים מורכבת. אמנם לפעמים פחד יכול להכריע את היכולות הנפשיות שלנו ולמנוע מאיתנו לחשוב בבהירות, אך הוא גם יכול לעזור למקד אותנו ולפתוח את היצירתיות בצורה עוצמתית. אם אחד מספקי המפתח שלך מתקשר ואומר שהם עשויים להזדקק לעזוב לפני אירוע ציבורי גדול, אתה עלול להרגיש חרדה ומוצף. המוח שלך מתחיל לשחק במקרים הגרועים והמלחיצים המסובבים את הבטן שלך בקשרים. תחושות אלה אופייניות ל'חטיפת אמיגדלה ', מונח שטבע פסיכולוג דניאל גולמן שמתאר את החוויה הזו של פחד שמשתלט על המוח שלך. כאשר האמיגדלה שלך נחטפת, האזורים הרגשיים במוח עוקפים את אזורי קבלת ההחלטות הרציונליים. בסופו של דבר אתה עושה דברים שאתה מתחרט עליהם, כמו לצלם את הצוות שלך או לבטל את האירוע לחלוטין.
הפחד המגרה
אם פחד הוא חוסם נפשי כזה, אז יהיה זה הגיוני להימנע ממנו, נכון? לא כל כך מהר. בעוד פרקים מלחיצים תכופים עלולים להציף את המוח, רגעי פחד חריפים יכולים גם לעורר את תגובת ההישרדות במאבק או בטיסה. תגובה זו מובילה למצב מוגבר של מודעות ורגישות עקב עלייה של אדרנלין וקורטיזול, העלולים לגרום לדופק מוגבר ולחץ דם.
מכובד עידני הברירה הטבעית, המוח שלנו התפתח להיות ממוקד ובעל תושייה ממש כשהוא תופס סיטואציה חדשה ומסוכנת. אתה יכול להיכנס למעין 'מצב זרימה', בדומה לזה שמתארים הוגים יצירתיים כשיש להם את התובנות העמוקות ביותר שלהם. כמו במהלך חטיפת אמיגדלה, כאשר קריאייטיבים נכנסים למצב זרימה, הדמיה מוחית הראתה שיש ירידה בהפעלה בחלקים של קליפת המוח הקדם-חזיתית. כאשר מושתק קליפת המוח הקדם חזיתית, המנהלת את מסלולי החשיבה האנליטיים והביקורתיים שלנו, אנו יכולים לזכות בקצב קצר מהקול של אותו מבקר פנימי ולשחרר את רעיונותינו הצבעוניים והכחולים יותר.
מה שאנחנו יכולים ללקט מהמחקר הוא שפחד שאינו מנוהל עלול להוביל לתוצאות לא רצויות, אך חיפוש אסטרטגי של פחד במינונים הניתנים לניהול עשוי לפתוח יצירתיות נסתרת. הנה כמה דרכים להתחיל:
חשוף את עצמך למצבים מפחידים (במינונים קטנים). כשתעשה זאת, המוח שלך יתרגל לגירויים מעוררי החרדה. בכל פעם, הגירוי ירגיש קצת יותר מוכר וקצת פחות מפחיד. לדוגמא, אם הדיבור בציבור מפחיד אותך, נסה לעשות יותר מזה. התחל עם קבוצה מצומצמת של עמיתים ועדיף להציג בפני החברה כולה. אם לוחות זמנים במקום גורמים לכם להקפיא, חפשו הזדמנויות נוספות לעשות זאת. הימנעות מהמצב רק תחמיר את זה. החרדות שלך יישארו חדשות ורעיונותיך יישארו חנוקים מפחד.
מייק סורנטינו שווי נטו 2016
צור טקס למצבים מעוררי חרדה (כדי למנוע מהם להיות מכריע). באותו אופן שמייקל פלפס יצא למרוץ עם האוזניות שלו לאורך כל הקריירה שלו, כשהוא מאזין למוזיקה עד לרגע האחרון האפשרי, אתה יכול גם ליצור הרגל 'לפני המשחק'. אולי אתה מבלה כמה דקות בכוח בפוזות בחדר האמבטיה לפני פגישת לקוח גדולה. אולי תמיד יש לך נקודות שיחה בהישג יד, מה שמאפשר לך לחקור את הנקודות האלה בכל רגע נתון ולהניע את הרעיון. אולי כאשר הדברים מחוספסים אתה תמיד נושם עמוק ומתחיל לרשום מה השתבש, מה שעלול להוביל לפיתרון מהיר. למרות שזה אולי נראה מטופש, הטקסים הקטנים וללא הכאב האלה יכולים לחולל הבדל עצום. לקחת ספק ופחד ולתעל אותו לתנועות המוכרות של שגרה יסייע בפירוק חסימות יצירתיות.
חבק סיכון (מבוקר). כעת, קפיצה ממטוס אינה מתאימה לכולם, אך ההתרגלות לנהל את הפחד שמגיע עם לקיחת סיכונים עוזרת לכולם. זכור, באותו אופן שחשיפה חוזרת ונשנית עוזרת לנו להתמודד עם הפחדים שלנו, הרגל יכול גם לעזור לנו להרגיש בנוח עם הסיכון. במקום להרגיש לא בנוח, אנחנו יכולים להתחיל לאמץ את ההימור. אולי אתה מסתכן בכיוון שיווקי חדש, פחות מוכח או בספק שלא הוכח שנראה נהדר ובודק את כל התיבות. אחרי הכל, יצירתיות היא כולה יצירת קשרים לא מוכחים ולא סבירים, ולהביא לחיים את ההזדמנויות והרעיונות שרק אתה יכול לראות.
לְהַזרִיק טְרִיוּת . אין דרך טובה יותר להקפיץ את המנועים היצירתיים שלנו מאשר לעשות דברים חדשים. חידוש הוא כמו דשן ליצירתיות. כשאנחנו עושים דברים חדשים, ניתן לגשת למעגל תגמול הדופמין ואנחנו מרגישים נהדרים, אפילו השראה. בדיוק כשחוויתי חיזוק במצב הרוח ומהמורות יצירתיות לאחר צניחה חופשית בצניחה חופשית, כולנו יכולים לעשות דברים קטנים כדי להחזיר את המנועים היצירתיים שלנו, כמו לנסות מקום קפה חדש, לאכול ארוחת צהריים עם אדם חדש או לנסות סגנון אימון חדש , כדי לגרום למוח שלנו להסתכל על בעיות ותרחישים באור אחר.
התשובה עשויה להיות צניחה חופשית או פשוט ביצוע בלילה של מיקרופון פתוח, אך הצעדים המדודים הללו יכולים לעזור לנו להצטייד טוב יותר ברעיונות ולבצע בלחץ.
