איך מגדירים שליטה? חוכמה קונבנציונאלית מצביעה על שליטה כמפגן מיומנות רבה שמעניקה לך יתרון עליון על פני אחרים.
הצורה האולטימטיבית של שליטה שכמעט לא זוכה לפחד, היא היכולת לשלוט באופן אישי במוחך. כך אומר הנזיר לשעבר שהפך למאמן ייעודי ומפיק מדיה דיגיטלית ג'יי שטי , שמחבר בין מנהיגים עסקיים לכוח הלמידה ל תחשוב כמו נזיר .
רובנו נותנים לנסיבות חיצוניות להכתיב את מצב הרוח והמעשים שלנו. ממצב תגובתי זה, אנו תמיד עומדים מאחורי המשחק. בזכות אימונים נפשיים קפדניים, הנזירים פחות מזועזעים מעלות ומורדות החיים.
כמה גבוה דמריוס תומס
'כשאתה כבר מופיע ברמה גבוהה, כמו כל כך הרבה מנהלים ויזמים, מה שמעכב אותך הוא בדרך כלל דברים שמתריסים מדדים, כמו פחדים וחרדות מושרשות עמוקות', אומרת שטי. כתוצאה מכך, כאשר השווקים נופלים, הלחץ שלנו מרקיע שחקים. אולם אם אתה נוטה למצבך הפנימי, תהיה מצויד טוב יותר למזג האוויר - ולהוביל דרכו - את הסופות הבלתי נמנעות של זמנים סוערים.
4 שלבים לשליטה נפשית
בספרו החדש תחשוב כמו נזיר , משתף שטי את 'T.I.M.E.' מודל - שגרת בוקר המבוססת על שיטות דמויי נזיר לשליטה נפשית. זה נועד לטפח ביצועי שיא, מטרה, ו שָׁלוֹם.
1. תודה
בכל בוקר, הביעו תודה כלפי אדם, מקום או דבר, והיו ספציפיים. 'אני רוצה להודות לשלושה אנשים או דברים לפני שאני אפילו פוקח את העיניים בבוקר,' אומרת שטי. יש אנשים שכותבים ביומן תודה או אפילו מציירים פתק לאדם אהוב.
כמה תינוקות יש לטדי ריילי
'הכרת תודה היא האם לכל התכונות החיוביות,' אומרת שטי. כשאנחנו מתרגלים הכרת תודה, אנו מטפחים מודעות עצמית, אובייקטיביות, הערכה עצמית, טוב לב וענווה - כולם תכונות של מנהיג גדול. המחקר מראה כי הכרת תודה משפר גם את הבריאות הפסיכולוגית והפיזית שלנו.
לדברי שטי, 'הבעת הכרת תודה בבוקר היא כמו ללבוש מעיל שמבודד ומגן עלינו מפני השליליות והפחד - שלנו ושל אחרים - שאנו צפויים להתמודד איתו לאורך כל היום.'
2. תובנה
השג תובנות על העולם הסובב אותך על ידי הקדש זמן כל בוקר לקריאת החדשות, קריאת ספר או מאזין לפודקאסט .
כפסיכולוג דאכר קלטנר מצא , בתוך ארגונים, האנשים החזקים ביותר הם אלה שלוקחים את הזמן להקשיב וללמוד מאחרים, מכיוון שפעולות אלה מעוררות אמון. שטי אומרת שהתחלת היום בלמידה לא רק מרחיבה את הידע שלנו אלא גם מקדימה את הלך הרוח הזה של למידה קשבת.
3. מדיטציה
הקדישו 15 דקות לבד לנשימות עמוקות ולצורה כלשהי של מדיטציה. שטי אומרת שאם 15 מרגישים קשה מדי, התחל עם חמש, אבל תהיה עקבי.
מחקר מוחי מוביל מראה כעת את מה שנזירים ידעו זה מכבר - את המדיטציה מרגיע את המוח ומטפח מיקוד . זה יכול גם להגדיל את גלי הגמא של המוח , אשר קשורים לתשומת לב, למידה, זיכרון, אושר, וה'א-הא! ' רגעים בהם אנו יוצרים חיבור מורכב.
אחת משגרת מדיטציית הבוקר של שטי כוללת שבע דקות כל אחד ממחזורי נשימה פנימה, ואז החוצה, כל אחד עד לספירה של ארבעה; מדיטציית תודה; ואז הדמיה, כולל קביעת כוונה לימיו. לדבריו, 'קביעת כוונה לשרת אחרים במהלך היום מעוררת תחושה עמוקה של ערך עצמי וסיפוק.'
4. תרגיל
הנפש והגוף מהווים צוות חזק. כנזיר, שטי התחיל כל יום ביוגה. עכשיו הוא בדרך כלל פוגע בחדר הכושר. ״לחץ קיבל מוניטין רע, אבל המתח הגופני של פעילות גופנית שומר עלינו בריא ומשפר את מצב הרוח שלנו , 'אומרת שטי.
הדבר נכון גם לגבי לחץ רגשי. מחקרים מראים כעת שכאשר אנו מאמצים מצבים מלחיצים - דרך נוספת להכשיר את מצבנו הפנימי - הלחץ יכול למעשה לעזור לנו לשגשג .
חברת קיאנו ריבס, ג'יימי קלייטון
תנועה עוזרת לנו להשתמש בלחץ חיובי לטובתנו, להתחזק ולהתמודד בצורה יעילה יותר עם לחץ שלילי. 'אז נוכל להתקרב לשאר ימינו ממרחב של רוגע ומיקוד', אומר שטי, 'וזה מגביר את האפקטיביות שלנו.'
שליטה במוח לא מתרחשת בן לילה, אבל כשאנחנו לוקחים את T.I.M.E. בכל בוקר אנו מתחילים את יומנו בכוונה ומתכננים את עצמנו להצלחה. זו, אומרת שטי, היא אחת ההשקעות החכמות ביותר שאנו יכולים להשקיע בכדי ליצור חיים בהם אנו מגדלים את העושר החיצוני והפנימי שלנו.
