עיקרי חיי הסטארט-אפ היכנס למבחן זה בן 5 דקות כדי לראות אם יש לך אינטליגנציה רגשית גבוהה

היכנס למבחן זה בן 5 דקות כדי לראות אם יש לך אינטליגנציה רגשית גבוהה

מה הפירוש של אינטליגנטי מבחינה רגשית?

זו שאלה ששואלים אותי הרבה. ביליתי שנים בצלילה עמוקה לנושא אינטליגנציה רגשית , ובשנה שעברה כתבתי EQ מיושם, המתבונן בפועל מה המשמעות של אינטליגנציה רגשית בעולם האמיתי.

האמת היא, בדומה למה שאנחנו חושבים עליו כאינטליגנציה 'מסורתית', אינטליגנציה רגשית היא מורכבת, עם היבטים ומיומנויות שונות.

אז איך תדעו אם יש לכם אינטליגנציה רגשית גבוהה?

מבחן חמש דקות זה יכול לכוון אתכם לכיוון הנכון:

האם אני לוקח זמן להכיר את עצמי?

אינטליגנציה רגשית מתחילה במודעות עצמית. זאת מכיוון שברגע שתבינו כיצד הרגשות משפיעים עליכם ועל התנהגותכם, תוכלו להתחיל לנהל את הרגשות שלכם בצורה יעילה - מה שמוביל לקבלת החלטות טובה יותר. תלמד גם כיצד לזהות ולהבין אחרים ורגשותיהם.

אנשים עם אינטליגנציה רגשית גבוהה לוקחים זמן להרהר בשאלות כמו:

  • מהם הטריגרים הרגשיים שלי?
  • כשאני אומר או עושה משהו אחר כך אני מתחרט, איך יכולתי להתמודד עם הדברים אחרת?
  • כיצד משפיע מצב הרוח הנוכחי על דברי ומעשי?
  • איך אני פועל אחרת כשאני במצב רוח נהדר? מה דעתך כשאני במצב רוח עלוב?
  • האם אני פתוח לנקודות מבט אחרות? או שמא אני מתנודד על ידי אחרים בקלות רבה?

שאלות אלו הן רק דוגמאות, אך הן נותנות לך מושג כיצד אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מכירים את עצמם היטב.

האם אני מנסה לשלוט במחשבותיי?

לכולנו צצות בראשנו מחשבות שאנחנו לא אוהבים - אולי הן שליליות, מביכות את עצמן או מפתות אותך לעשות משהו שאתה יודע שהוא לא בסדר. זה נראה בלתי אפשרי לשלוט במחשבות האלה.

אך כמו שאומר הפתגם הישן: אינך יכול למנוע מציפור לנחות על ראשך, אך אתה יכול למנוע ממנה לבנות קן.

במילים אחרות, בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה מסרבים להתעכב על השלילי. במקום זאת הם עובדים קשה להחליף מחשבות לא רצויות במחשבות חיוביות.

כמה גבוה lamman rucker

האם אני חושב לפני שאני מדבר?

זה נראה קל, אבל זה לא. כולנו אשמנו בשליחת אימייל זועם, או בהדבקת רגל בפה כי לא עצרנו לחשוב לפני שאמרנו משהו בקול.

אבל אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית לומדים מאותן טעויות. הם מתרגלים את ההפסקה, לוקח רגע לחשוב על הדברים לפני שהם מציעים תגובה. לפעמים זה אומר כמה שניות; לפעמים זה אומר לספור עד 10. ולפעמים זה אומר ללכת ברגל קצרה.

אבל זה הכל על פעולה מכוונת, ולא קבלת החלטות קבועות על סמך רגשות זמניים.

האם אני לומד ממשוב שלילי?

איש אינו נהנה מביקורת, אך לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יש את היכולת לשלוט בתגובותיהם. הם מכירים בכך שמשוב שלילי נעוץ בדרך כלל באמת, ולכן הם שואלים את עצמם:

  • אם לשים את הרגשות האישיים שלי בצד, מה אוכל ללמוד מהמשוב הזה?
  • כיצד אוכל להשתמש בו לצמיחה?

אינטליגנציה רגשית גם עוזרת לך להבין שגם כאשר ביקורת אינה מבוססת, היא נותנת לך צוהר לפרספקטיבה של אחרים. כי אם אדם אחד חושב ככה, אתה יכול להמר שיש גם אינספור אחרים שעושים זאת.

האם אני מכיר באחרים?

בהנהון ראש קל, חיוך או שלום פשוט, אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מראים כבוד בכך שהם מכירים בנוכחותו של אדם. הם מכירים בנקודת מבטם של אחרים בכך שהם מודים להם על שהביעו את עצמם ושאלו שאלות כדי לוודא שהם מבינים נכון.

כל זה תורם לתקשורת יעילה ולקשרים חזקים יותר.

האם יש לי השקפה מאוזנת על עצמי?

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מכירים בכך שיש להם כוחות ו חולשות.

בגלל זה הם מעריכים מחמאה מבלי לתת לה לעלות לראשם. והם שואפים לאזן את הביטחון העצמי עם הענווה.

האם אני מקשיב להודעה, ולא רק למילים?

תשומת לב לשפת הגוף, לתנועת העיניים ולטון הקול עוזרת לאנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית להבחין בין המתרחש אצל אחרים.

אבל הם גם מבינים שהם לא יכולים תמיד קרא אחרים במדויק - ולכן הם משתמשים בשאלות כנות ובהבחנה כדי לעזור להם ללמוד.

האם אני אותנטי?

בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה מבינים שהם לא צריכים לחלוק את הכל עם עצמם עם כולם, כל הזמן. אבל הם אומרים למה הם מתכוונים, מתכוונים למה שהם אומרים, ודבקים בערכים ובעקרונות שלהם.

הם מכירים בכך שלא כולם יעריכו את מחשבותיהם ודעותיהם. אבל הם מכירים את אלה שחשובים.

האם אני מגלה אמפתיה?

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מנסים להבין את מחשבותיהם ורגשותיהם של אחרים. במקום לשפוט אותם או לסמן אותם, הם עובדים קשה כדי לראות דברים דרך העיניים.

הם גם מבינים שלהראות אמפתיה זה לא תמיד אומר להסכים. במקום זאת, מדובר בלמידה והבנה

האם אני משבח אחרים?

כל אחד צריך להרגיש מוערך. כשאתה משבח אחרים על מי שהם או על מה שהם עשו, אתה ממלא את הצורך הזה - ובונה אמון במערכת היחסים שלך.

האם אני נותן משוב מועיל?

אם יש לך אינטליגנציה רגשית גבוהה, אתה מזהה שהמשוב השלילי הפוטנציאלי צריך לגרום כאב לאחרים.

במקום ביקורת, אנשים בעלי רמת EQ גבוהה מתארים ביקורת כמשוב בונה. באופן זה הם עוזרים למקבלים לראות בדבריהם ניסיון לעזור, ולא להזיק.

האם אני מתנצל ברצון?

הן יכולות להיות שתי מהמלים הקשות ביותר לומר: 'אני מצטער.'

אך אינטליגנציה רגשית מסייעת לך לראות מילים אלה נחוצות בכל מערכת יחסים בריאה. וזה עוזר לך לראות שהתנצלות לא תמיד אומרת שאתה טועה. זה רק אומר להעריך את האדם האחר יותר מהאגו שלך.

האם אני סולח ו לשכוח?

כשאתה מגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך, אתה לומד כי טינה ארוכת טווח מזיקה ביותר עבורך. זה כמו להשאיר סכין בתוך הפצע, ולעולם לא לתת לעצמך את ההזדמנות להחלים.

אבל כשאתה לומד להרפות, אתה לא מאפשר לאחרים להחזיק את הרגשות שלך כבני ערובה. וזה מאפשר לך להמשיך הלאה.

האם אני עומד בהתחייבויותיי?

כיום אנשים מפרים את המילה שלהם כל הזמן. 'כן' פירושו 'אולי', 'אולי' פירושו 'כנראה שלא', ו'אני אחשוב על זה 'פירושו' להתחיל לחפש מישהו אחר '.

אך בעלי EQ גבוה חושבים פעמיים לפני שהם מתחייבים, כדי להימנע מתת-מסירה או מאכזבת אחרים. וכאשר הם כן מתחייבים, הם מקיימים את המילה שלהם, בגדול ובקטנה. זה הופך אותם לאמינים ואמינים בעיני אחרים.

האם אני יודע להתמודד עם רגשות שליליים?

רגשות שליליים, כמו כעס ועצב, יכולים להיות שימושיים אם הם מנוהלים ביעילות. לדוגמה, הם יכולים להתריע בפנינו על שינויים שעלינו לבצע.

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית אינם מתעלמים מתחושות אלה, ואינם נותנים להם להשתולל. במקום זאת הם עובדים על מנת להבין אותם ולקבוע אסטרטגיות להתמודד איתם בצורה חיובית.

האם אני מתרגל טיפול עצמי?

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יודעים שהם מתפקדים טוב יותר בכל תחומי החיים כאשר הם לוקחים זמן להתחדש.

בן כמה פול מוני

לכן הם מתזמנים לעצמם זמן, לאורך כל היום, השבוע, החודש, השנה.

האם אני מתמקד במה שאני יכול לשלוט בו?

כאשר אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית מתמודדים עם נסיבות שאינן בשליטתם, הם מתמקדים במה שהם יכולים להשפיע על: סדרי העדיפויות שלהם, התגובות שלהם, ההרגלים שלהם.

זה תורם לשקט נפשי ולקבלת החלטות טובה יותר.

איך הלך לך?

האמת היא שלכולנו יש מידה של אינטליגנציה רגשית. בעוד שמעטים יכולים לומר כן ללא עוררין לכל השאלות שלמעלה, מבחן זה יכול לתת לך מושג היכן נקודות החוזק והחולשה שלך.

חמושים בידע הזה, אתה יכול לקבוע תחומים שבהם אתה זקוק לעוד עבודה. ותוכלו גם לזהות מיומנויות בהן אתם מצטיינים - ולהשתמש בהן כמנוף לפיתוח אזורים חלשים יותר.

עשו זאת ביעילות, ובאמת תוכלו לגרום לרגשות לעבוד בשבילך, במקום נגדך.