חמש המילים האלה ישנו את חייך: 'ישיבה היא העישון החדש'. תודה לך, ג'וזף מק'לנדון השלישי וטוני רובינס, על יצירת תנועה חדשה למניעת השמנת יתר במקום העבודה.
ביטוי פשוט זה מסכם כל כך הרבה ממה שהאמריקאים נאבקים בו כיום. אנחנו יושבים ליד שולחנות העבודה, מקלידים, מציירים ומתקשרים עם המחשבים שלנו. גופנו פשוט לא תוכנן לשבת כל כך הרבה זמן. אנחנו לא זזים כל היום במהלך הצורך ואנחנו אוכלים אוכלים 'נוחים' לא נכונים על מנת לקזז את חוסר האנרגיה שלנו. זו ספירלה כלפי מטה הרסנית באמת. ואז אנו תוהים מדוע אנו עומדים כעת בפני מגיפת השמנה.
התשובה היא פשוטה וידענו את זה כל חיינו: 'תאכל נכון ותתאמן יותר'. הבעיה היא שכשימי העבודה של 8 השעות שלנו הופכים לימים של 10 ו -12 שעות (לרוב כולל סופי שבוע), אנו מוצאים פחות ופחות זמן לחיות את אורח החיים הבריא שגופנו דורש. גם אם אנו מקדישים זמן לקום בשעה 5 בבוקר וללכת לחדר הכושר, כל העבודה הנהדרת הזו מתקבלת באורח חיים בישיבה הרבה יותר גדול.
רובין ורנון תאריך לידה
'ישיבה זה העישון החדש' נוגע לשינוי כל זה. המושג ש'עישון הוא רע 'הושקע בכולנו. אם כעת אנו יכולים לשייך עוד יותר את פעולת הישיבה למעשה העישון, אז וואו, תיזהר!
במבט ראשון, ייתכן שאתה חושב שלא לשבת בעבודה יהיה קשה ביותר. יש לך כיסא ליד שולחן העבודה שלך, כיסא בחדר הישיבות שלך, כיסא בחדר ההפסקה, כיסא בחדר ההמתנה לפגישה שלך, ובכל מקום שאתה רוצה להיות בו. אבל אם אתה יכול להתחיל לשייך לשבת עם עישון, הגוף שלך מגיב באופן שונה באופן אחר. אתה רוצה לצוץ על הכיסא שלך ולזרום את הדם שלך - וזה, מסתבר, זה בדיוק מה שאתה צריך.
כמה גבוה בגן
אני מודה שהסתייגו ממני, אבל אני מסוג האנשים שמוכנים לנסות רעיונות חדשים. ביומיים הראשונים שלי במשרד ישבתי בסך הכל שעתיים (או שעה אחת ביום). לקחתי את כל השיחות בטלפון הנייד שלי כדי שאוכל להסתובב. הבניין שלנו הוא מלבן גדול, אז הסתובבתי בקומה שלנו כאילו היה מסלול מכללות חיצוני במהלך שיחותיי. אפילו עליתי וירדתי 5 מדרגות. אם אתה הולך לאט מספיק, אתה לא מאבד את הנשימה והמתקשר בצד השני של הטלפון לא יודע שאתה מגדיל את שגרת האימונים שלך באופן דרמטי - כמו כל היום במקום רק את השעה שאני לוקח בבוקר או בערב.
מה שהכי חשוב להבין כאן זה שיש יותר יתרונות מאשר פשוט לרדת במשקל. כשאתה מסתובב במשרד שלך אתה משחרר אנדורפינים (בדיוק כמו כשאתה מתאמן) והאנרגיה שלך ממשיכה לעלות. אתה מרגיש חי יותר ואתה מביא את תחושת הכוח המוגברת הזו לכל מה שאתה עושה. התפוקה שלך משתפרת ככל שהאנרגיה שלך מתנשאת.
שווי נקי של מרטין פון האסלברג
תחשוב על זה. עד כמה הפגישה הבאה שלך הייתה שונה אם היית עומד ועובר לעומת יושב? האם החדר שלך מלא באנשים 'רב-מטלות' או ישים לב? האם תאפשר למישהו לטפס על משהו שלא חשוב או שתפריע לו לשאול מה הם באמת מנסים לומר? כל הגישה שלך משתנה כשאתה מלא אנרגיה ומעורב לגמרי. ישיבה מאפשרת לנו להירגע ולהתנתק. נסה זאת. הוציאו את כל הכיסאות מחדר הישיבות והבחינו בהבדל באיכות הפגישה.
כשאתה מאמץ את הרעיון ש'ישיבה היא העישון החדש ', תגלה שככל שאתה פחות יושב, אתה מאורס יותר בכל מה שאתה עושה. אתה הרבה יותר חזק ממה שאתה נותן לעצמך קרדיט. אתה יכול, למעשה, לעמוד רוב היום שלך. הרגליים שלך לא מתעייפות כמו שאתה חושב. וכשהם עושים זאת, פשוט מתיחו ושימו לב שהם מוכנים להמשיך לעבוד. זה אולי מרגיש מסורבל בהתחלה, אבל המשך בזה ושים לב מה משתנה. אני מבטיח לך שיש קשר ישיר למשך הזמן שאתה קם ולאיכות העבודה שאתה מספק. שב פחות. לעשות יותר. העצמי אחרים לעשות את אותו הדבר.
