חלקנו, שהתמודד עם הסוף של המגיפה בסופו של דבר, התחלנו לתכנן את ה- Roaring Twenties 2.0. אבל אחרים, במקום לפנטז על אינסוף מסיבות, נפגעו עם גל חרדה . כולם שמחים לראות את החלק האחורי של השנה הנוראית הזו, כמובן, אבל חלקם גם מרגישים חלודה חברתית ונבהלים באופן מוזר לגבי כל קהל גדול יותר ממה שיכול להכנס למטבחים שלנו.
כמה גבוה ג'ואי מקינטייר
כמו זה ניו יורקר קָרִיקָטוּרָה ממחיש, מי שמגיב לפתיחה מחודשת של החברה באי נחת רחוק מלהיות לבד. על פי המדע, יש סיבות טובות שחלקנו מרגישים כמו יצורי מערות המתהווים כרגע מהבהבים וגרוטסקיים לאור. יש גם הרבה מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר.
למה אתה מרגיש כל כך לא חברתי ומסורבל כרגע
מאמר שפורסם לאחרונה ממרכז המדע של Greater Good מתעמק בפסיכולוגיה של הרגשות האנטי-חברתיים שהמגפה יצרה בחלקם. הבדידות, מציינת הסופרת קירה מ 'ניומן, אמורה לגרום לנו להגיע לאחרים, אך' למעשה גורמת לנו לָסֶגֶת על פי מחקרים. אנחנו מתחילים להרגיש לא ראויים למערכות היחסים שלנו, מוּדְאָג שאנשים שופטים אותנו או לא נהנים להיות סביבנו. '
באופן דומה, דיכאון מפחית את האנרגיה שלנו, מה שמביא לנו פחות סיכוי לעשות דברים מסוג זה - כמו פעילות גופנית וחברתיים - שעשויים לגרום לנו להיות פחות מדוכאים. בנוסף, אחרי שנה של ישיבה על הספות שלנו, לרבים מאיתנו פשוט לא נותר על מה לדבר (למעט קוביד, שאנחנו חולים עליו מאוד). במקרים אחרים, לכודים עם משפחותינו במשך שנה גורמים לנו להשתוקק לבד יותר מאשר לבני אדם אחרים.
אחרון חביב, יש את הבעיה של חיוביות רעילה, או לחץ מוחץ נפש לזייף אופטימיות שאתה לא מרגיש. ״זה מתיש לפעול כל הזמן עליז ותקווה כשאתה לא מרגיש ככה. אבל אם כל מה שעלינו לשתף הם תלונות, פסימיות ועצב, אנו עלולים לדאוג להיות נטל לאחרים ', מציין ניומן.
כיצד להקל על הלם הכניסה שלך מחדש
מכל הסיבות הללו, זה טבעי לחלוטין שלמרות שאתה מרגיש בודד ומנותק, אתה מרגיש גם המון חרדה כאשר מוצג בפועל הסיכוי לראות אנשים אמיתיים וחיים. איך תוכלו להקל על הדרך לחברותיות?
לקסי תומפסון גובה ומשקל
הרבה מומחים הציעו עֵצָה ו טיפים , שרבים מהם הם השכל הישר אבל בכל זאת חוזרים על עצמם בתקופה שרובנו לא חושבים הכי ברור שלנו.
לַחֲזוֹת איך זה מרגיש להיות בחוץ בעולם ובמצבים חברתיים שוקקים לפני שאתה באמת נכנס אליהם כדי לתת לנפש ולגוף שלך הזדמנות להתכונן.
תתחיל בקטן. אם היית מבודד מאוד, נסיעה לחנות פינתית היא מקום מצוין להתחיל בו. בנה את החשיפה שלך לעולם החיצוני שלב אחר שלב.
מצא איש כנף (או אישה). זו תמיד דרך טובה להוריד את הקצה מחרדה חברתית, ועכשיו ייתכן שתזדקק לתמיכה של חבר מהימן יותר מתמיד.
צא החוצה. הטבע הוא רוצח חרדה פנומנלי , וזה מציע את היתרון הנוסף של להיות דרך יחסית לא צפופה להכיר את עצמך מחדש בחוץ.
נסה מעט פגיעות. כשמישהו שואל 'מה שלומך? אתה לא צריך לערוך להם סיור מודרך בכל פינת החשכה הרגשית שלך, אבל תהיה קצת כנה. אתה עלול לגלות שאתה פחות לבד במאבקים שלך ממה שאתה חושב.
דבורה קארה אונגר שווי נקי
התמקדו באחרים. אם תשומת הלב שלך היא על מה שהאדם השני אומר ואיך אתה יכול לעזור להקל עליו או לה, זה לא יהיה על כל השגיאה הפוטנציאלית שלך.
הורידו את הסטנדרטים שלכם. באמת, אף אחד לא מצפה למשהו קרוב לשלמות כרגע (למעשה, זה תקן מטורף בכל עת).
תקבל עזרה אם אתה צריך את זה. ההשפעה של המגיפה משתנה מאוד בין אדם לאדם. אם אתה באמת מתקשה, אל תשווה או תערער את עצמך; להגיע לתמיכה מקצועית.
והכי חשוב, אולי, זו עצה מתמדת זו: להיות אדיב לעצמך. להרגיש את זה מתוח ואנטי-חברתי ניתן להבין לחלוטין בהתחשב במה שכולנו עברנו. אם זה לוקח לך פעימה לחזור לתנופה של הדברים, זה לגמרי בסדר.
