עיקרי חיי הסטארטאפ המדע אומר שיש סיבה פשוטה שאתה ממשיך לחשוב מחשבות שליליות כל היום

המדע אומר שיש סיבה פשוטה שאתה ממשיך לחשוב מחשבות שליליות כל היום

ככל שתדעו איך המוח שלכם עובד ומה קורה פיזית בתוך גופכם, כך תוכלו יותר להתמודד עם מצבי לחץ .

למדתי את השיעור הזה אינספור פעמים, במיוחד במהלך נסיעות עסקים וכשאני פוגש אנשים חדשים או מראיין מקורות. כמופנם מאושר, אני צריך לנהל את המחשבות השליליות שמציפות פנימה, כי אני תמיד מנתח מצבים ומנתח את מה שאנשים אומרים. זו עבודה במשרה מלאה, ואני לא כל כך מוכשר בזה.

עכשיו, יש לי דרך טובה יותר להילחם בבעיה.

קראתי הרבה על הכימיקלים במוח שלנו השולטים בהתנהגות. כתבתי פעמים רבות על דופמין וכיצד חוויות חיוביות מעוררות תחושות ומחשבות חמות. זו אחת הסיבות שאנחנו רוצים לבדוק דוא'ל בתקווה למסר מעודד. זו גם הסיבה שאנו בודקים טלפונים לעיתים קרובות כל כך אם קיימות הודעות טקסט.

באופן מוזר, בלימוד נושא זה לאחרונה, מתברר שיש כימיקל מתחרה בשם קורטיזול שקשור להורמונים ולרמות הלחץ שלך.

אני מוצא את זה כל כך מרתק: קורטיזול הוא חומר כימי במוח שלך שנוטה לזרום בצורה חופשית יותר ומדרבן מחשבות שליליות. המוח שלך אוהב קורטיזול. קראתי עשרות ספרים ומאמרים על כך, כך שאין לי מקור מסוים למידע זה מלבד הידע והחוויות שבשתיקה שלי, אבל יש מלחמה בין הטפיחה הנפלאה של דופמין. והסטירה השלילית על פרק כף היד של הקורטיזול.

המוח, הידוע כמערכת אזעקה, משחרר את הקורטיזול הכימי כדרך להזהיר אותך מפני סכנה קרובה, ובואו נהיה כנים, זה די מועיל לפעמים. המכונית במראה האחורית שלך מאיצה מהר מדי; אדם רעיל במשרד מפיץ שמועות אודותיך. חוויות אלו שכיחות והן מפעילות קורטיזול במוחך בעזרת הצמד, מה שאומר שמחשבות שליליות באות בקלות רבה יותר ממחשבות חיוביות.

תחשוב איך זה עובד. כשאתה רואה שהמכונית מתקרבת מהר מדי או שאתה נתקל באותו אדם רעיל במשרד, תגובת ברירת המחדל - זו הקלה והנוזלית יותר, זו שנראית לך כל כך נכונה - היא להרגיש מתח ו חרדה, להניח שהגרוע מכל יקרה, לשחרר שליליות. הבעיה עבור רבים מאיתנו היא שאנחנו מפתחים דפוס שלילי בגלל שהמוח שלנו מעדיף את הדפוס הזה. המשאבה כבר דרוכה.

האמת היא קצת יותר מסובכת.

המכונית הזו תעשה זאת כנראה לסטות ממך, ואדם רעיל זה יעשה זאת כנראה לא אחרון בחברתך. אם האדם הרעיל מפיץ אודותיך שמועות, קל להתעכב על זה מכיוון שהמוח שלך מחווט ככה, אבל המציאות היא שרוב האנשים יודעים מתי מישהו רעיל וקשה במשרד, כך שהשמועות כנראה לא יישארו דבקות.

לפני שנים חבר הציג לי את עקרון ההקפצה. זה משהו שאני עושה כבר הרבה שנים, ולא אכנס לסיבות העיקריות לכך שזה כל כך שימושי. (בואו נגיד שזה מאוד אישי ולא קשור לסביבת המשרד.) עם זאת הקפצת מחשבות שליליות היא אסטרטגיה מבריקה. פירוש הדבר שכאשר הקורטיזול הזורם בקלות גורם לך לחשוב שלילי, אתה 'מקפיץ' את הענן הכהה וחושב במקום זאת מחשבה חיובית.

במשרד זה יכול לקרות עשרות פעמים ביום. דוא'ל מאשים? עימות על שיחת מכירה? האשמה על איחור כל יום? במקום להסתובב לשליליות, חשוב במקום זאת על זווית חיובית. אותו אדם שמאשים אותך אולי עובר לך יום רע ותוכל במקום זאת לעודד. שיחת המכירה הייתה מטורפת לכל המעורבים, אבל יכולתם לחשוב מה למדתם ואיך תוכלו לעשות טוב יותר בפעם הבאה. אם אתם תמיד מאחרים לעבוד, אולי תוכלו למקד מחדש את מחשבותיכם לאיך סוף העולם, ושהייתם נהנים לבקר בבית קפה כדי לעזור לכם להתמודד עם חרדות לפני שתתחילו את היום.

כמעט תמיד יש מחשבה חיובית שתוכל לגייס בכל מצב נתון. (אם הסביבה כל כך רעילה שאתה מגלה שזה בלתי אפשרי, הגיע הזמן למצוא סביבה אחרת.) מחשבות חיוביות קשות יותר. הם לוקחים יותר עבודה. עליכם לפתח דפוסים חדשים ודרכי חשיבה חדשות. קורטיזול תמיד שם, נלחם בחזרה.

Nukaaka Coster-Waldau Miss Universe

האם תנסה ניסוי פשוט אחד? נסה את עקרון ההקפצה שלי ליום אחד. בכל פעם שהמוח שלך עובר למחשבה שלילית לאחר סכסוך או דיסוננס כלשהו בעבודה, הקפיץ אותה לתגובה חיובית ולמחשבה חיובית במקום. עשה את זה כל היום ואפילו רשום הערות לגבי מה שהיית צריך להקפיץ במשך היום.

שלח לי פתק והודיע ​​לי אם הכל הסתדר . אני בטוח שעד סוף היום תתחיל לראות את החיים קצת אחרת.