עיקרי פִּריוֹן מדע אומר כי 92 אחוז מהאנשים אינם משיגים את יעדם. הנה איך 8 האחרים האחרים עושים

מדע אומר כי 92 אחוז מהאנשים אינם משיגים את יעדם. הנה איך 8 האחרים האחרים עושים

ההורוסקופ שלך למחר

האם ידעת ש 92 אחוז מדהימים מהאנשים שקובעים את יעדי השנה החדשה מעולם לא משיגים אותם? כך עולה ממחקר שערך אוניברסיטת סקרנטון .

עשיתי את זה פעמים רבות, ואם אתה כמוני - יזם מונע מסוג A - שלא מצליח לעמוד ביעדים יכול להחזיר אותך ולהשאיר אותך מיואש ומתוסכל. (אפילו הרגשתי את זה כשהקלדתי את המשפט הזה).

הנה הדבר: אם ברצונך לשבור את המעגל, עשה את מה שארבעת האחוזים האחרים של קובעי המטרה - המצליחים - עושים בצורה עקבית ויוצאת דופן.

הגדר יעדים ספציפיים ומאתגרים (אך לא קשים מדי).

מחקר של אדווין לוק וגארי לאתם מצא שכאשר אנשים פעלו אחרי שני העקרונות הללו - הצבת יעדים ספציפיים ומאתגרים - זה הוביל לביצועים גבוהים יותר 90 אחוז מהמקרים.

בעיקרון, ככל שמטרותיך ספציפיות ומאתגרות יותר, כך המוטיבציה שלך להכות אותם גבוהה יותר. זה מסביר מדוע יעדים קלים או מעורפלים לעיתים נדירות מתקיימים.

הנה דוגמה: אם המטרה שלך מעכשיו לסוף השנה היא, למשל, להוריד 20 קילו, זה אולי מאתגר, אבל זה לא ספציפי מספיק.

הסר את העמימות והפוך אותה להשגה יותר על ידי אמירה כזו: במהלך חודש אוגוסט, אני יוריד חמישה קילו על ידי ניתוק סוכר מזוקק, לחמים וכל המזון המהיר. אני גם אלך בזריזות במשך עשרים דקות כל יום.

כשיש לך כל כך הרבה בהירות סביב המטרה שלך, הסיכויים שלך לפגוע בסימן גדלים בצורה דרמטית.

מצד שני, גם מטרות שקשה מדי לפגוע בהן אינן מתקבלות. אמנם חשוב לאתגר את עצמך, אך איש אינו משלים מטרה כאשר הוא / היא המומים מפניו אל הר שאינם יכולים לטפס עליו.

חתונה של כריס פרז וונסה וילנויבה

אם אתה מוצא את עצמך עם תרחיש כזה, פרק את BHAG שלך (Big Hairy Audacious Goal) לנגיסות קטנות יותר שאתה באמת יכול ללעוס. השתמש באותו תהליך של הגדרת סימנים ספציפיים ומאתגרים להצלחה בעת מיפוי היעדים הקטנים יותר שיובילו אותך ליעד הסופי שלך.

שאלות לשאול את עצמך: עד כמה מטרה זו מאתגרת עבורי? האם אני מתרגש מלהגיע למטרה זו? האם זה קל מדי? אם כן, האם אוכל להקשות מבלי שזה יכריע אותי? האם זה מורכב מדי? אם כן, איך אוכל לפרק אותו לחלקים קטנים יותר כדי שלא אהיה המום?

היו נלהבים ממטרותיכם ומחויבים לסוף.

במילים פשוטות, 8 אחוז מקבצי השערים שמצליחים רוצים את זה, ובאופן לא טוב. אז שאל את עצמך: מה רמת המחויבות שלי? האם אתה סולד אאוט לגמרי על שהגעת ליעד שלך? כאשר צצים מכשולים בדרך, האם תזרוק למגבת?

ל -8 האחוזים יש מצפן פנימי ששומר עליהם נעולים עד שהם מגיעים לראש ההר. זו מערכת אמונות של 'לעשות כל מה שצריך' שמונעת במהותה במהותה.

קח רגע מהיר ובדוק עם עצמך. אם בליבת ההוויה שלך אין לך באמת את הרצון או התשוקה להמשיך את המטרה, לא משנה עד כמה המטרה שלך נשמעת ספציפית, מאתגרת או סקסית - אתה לא מתכוון להגיע אליה.

שאלות לשאול את עצמך: עד כמה אני רוצה את זה? מי מחייב אותי באחריות עד הסוף? האם הלב שלי באמת נמצא בה מההתחלה? איך החיים ייראו ברגע שאשלים את המטרה? בסופו של דבר, זה יהיה שווה את זה?

זאק קינג ורייצ'ל הולם

השתמש במחזור משוב כדי לעקוב אחר ההתקדמות.

אתה אנושי - אתה חייב לחזור להרגלים ישנים, להתמהמה או לאבד מוטיבציה. כדי להתמודד עם דברים אלה, הסיכויים שלך להגיע למטרה ספציפית גדלים מאוד אם אתה מקבל משוב תכוף שישמור אותך על המסלול ויעזור לך להסתגל בהתאם.

לכן מקצוע האימון פורח. אנשים שבאמת רציניים לעמוד ביעדים שלהם נהנים מאוד ממערכת המשוב והאחריות המוענקת בתהליך אימון.

הערה צדדית: למנהלים שהם מאמנים יש בדרך כלל יתרון לעובדים לעומת מנהלים שאינם מאמנים. הם זוכים לציונים גבוהים על ידי מתן משוב עקבי באמצעות פגישות אחד לאחד המניעים את העובדים להגשמת היעדים.

יישר את כל היעדים שלך.

8 האחוזים מיישרים את יעדיהם לטווח הקצר והארוך לכיבוש פסגת ההר. זה מוביל לחיים מאושרים יותר, אומר ג'ונתן היידט השערת האושר: מציאת אמת מודרנית בחוכמה קדומה :

'הפסיכולוגים קן שלדון וטים קסר מצאו כי אנשים בריאים ומאושרים נפשית הם בעלי מידה גבוהה יותר של' קוהרנטיות אנכית 'בין יעדיהם - כלומר מטרות גבוהות יותר (לטווח ארוך) ורמה נמוכה יותר (מיידית המטרות כולן משתלבות היטב כך שרדיפת מטרותיו לטווח הקצר מקדמת את החיפוש אחר יעדים ארוכי טווח.

השען על יועצים מהימנים.

חיפוש הדרכה וייעוץ מומחים משפיע מאוד על השגת היעדים שלך. זו הסיבה שאנשים מצליחים אינם שומרים בודדים. הם מקיפים את עצמם במדריכים ויועצים שיתמכו בהם במסעם.

חשוב על שלושה או ארבעה אנשים שאתה יכול לגייס שהם בהמשך הדרך. הפוך את זה להרגל חודשי לשתף את המטרות שלך בהקשר לפגישה של המוח שבו תוכל ללקט חוכמה, תובנה ועצות כדי לכוון אותך לעבר המטרות שלך.

ברנדה לוריין גי שווי נקי

הימנע מריבוי משימות.

האנשים המצליחים ביותר הם סבלניים מאוד וחיים לפי המוטו 'צעד אחד בכל פעם'. הם גם נמנעים מלהטוטן בדברים רבים. לדעתך ריבוי משימות הוא עדיין אסטרטגיה טובה להצלחה? המחקר אומר שזה מיתוס ויכול להזיק למוחנו. בסופו של דבר אתה מחלק את המיקוד שלך על משימות רבות, מאבד מיקוד, מוריד את איכות העבודה שלך ולוקח זמן רב יותר כדי להגיע ליעדים שלך.

8 האחוזים מספיק חכמים לעבוד על כמה נתחים קטנים יותר כדי להשלים מטרה גדולה. אבל הם עושים זאת על ידי מציאת אחד ואז עוברים לשני.

כאשר אתה מפרק את המטרה לנתחים קטנים יותר, לכל אחד מהנתחים האלה צריכים להיות מועדים משלהם. איימי מורין פורבס מכנה את 'המועדים כעת':

'גם אם המטרה שלך היא משהו שייקח הרבה זמן להגיע אליו - כמו לחסוך מספיק כסף לפנסיה - סביר יותר שתנקוט פעולה אם יש לך מגבלות זמן בהווה. צור תאריכי יעד כדי להגיע ליעדים שלך. מצא משהו שאתה יכול לעשות השבוע כדי להתחיל בפעולה כלשהי עכשיו. לדוגמא, החלט 'אצור תקציב עד יום חמישי', או 'אני יוריד שני לירות בעוד שבעה ימים'. '

מחזירה אותו הביתה.

למרות שאתה עשוי לחשוב שמונה אחוזים מצליחים אלה נולדים נטויים לכישרונות אלה, המחקר אומר כי אנשים מצליחים משיגים את מטרותיהם לא רק בגלל מי שהם, אלא לעתים קרובות יותר בגלל מה שהם עושים.

אריסטו מסמר את זה לפני יותר מ -2000 שנה כשאמר, ' אנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב . ' על ידי תרגול מיומנויות אלה, צפו לשפר באופן דרמטי את קצב הגימור החזק שלכם.