כוחה של המוזיקה אינו ניתן להכחשה. תקשיב לו בתנאים הנכונים ותקבל הגדלת התפוקה או אחר יתרונות המשפרים הצלחה . האזן למוזיקה שמתאימה למצב הרוח שלך והיא תשפיע עוד יותר על מצב הרוח ועל הרגשות שלך (זה גם השכל הישר וגם עובדה מבוססת מדעית).
אבל מה שעד כה לא היה ידוע הוא ההשפעה שיכולה להיות למוזיקה על אופי המחשבות הספציפיות שלך, במיוחד כשנפשך נודדת. זה חשוב בגלל מחקר בהרווארד מראה שמוחנו נודד חצי מהזמן כשאנו עוסקים במשימה. אז במהלך אותה נדידת מוח, האם לא תרצה להפנות את המוח הזה לעבר מחשבות מעצימות?
מחקר שפורסם לאחרונה ב דוח מדעי ב -16 ביולי 2019 מראה כיצד תוכלו לעשות זאת. צוות חוקרים נורווגי השמיע למשתתפי המחקר קטעים של 2 דקות של מוסיקה הרואית או נשמעת עצובה (בניגוד לקצב, בעוצמה ובתזמור) ואז ביקש מהם לענות על שאלות שהעריכו את אופי מחשבותיהם מיד לאחר האזנה ל מוּסִיקָה. מוזיקה הרואית הוגדרה כ'אנרגטית וחזקה ', אופטימית, עם אנרגיה. תחשוב על 'כל דמעה היא מפל' של קולדפליי, 'הסימפוניה המרירה' של הוורבה או לב אמיץ פסקול. מוסיקה עצובה הייתה קצב איטי יותר, ובכן, אתה יודע, נשמע עצוב. מה הם מצאו?
מוסיקה הרואית גורמת לך לחשוב מחשבות מעצימות.
מוזיקה עצובה אמנם גורמת לך להירגע, אך מעוררת מחשבות דיכאוניות יותר. כנראה שחשדת שזה נכון, אך מחקר זה גם מדגיש את הקשר בין סוגי מוזיקה לדפוסי חשיבה בפועל.
המאזינים למוזיקה הרואית דיווחו כי הם מרגישים חיוביים יותר, עירניים, חדורי מוטיבציה, פעילים, השראה, פחות חסרי אונים, פחות פוחדים ויותר אמיצים. החוקרים הצביעו על ההשלכות המעשיות; שניתן להשתמש במוזיקה נשמעת הרואית בחיי היומיום כדי לעורר טווח חזק של הצלחה המעצימה מחשבות ספציפיות ואפילו מחשבות סוחטות הצלחה של חוסר אונים ופחד. במילים אחרות, המוח שלך ישוטט, אתה לא יכול לעצור את זה, אבל האזנה למוזיקה הרואית עוזרת להפנות את הנודד למקום טוב.
זה כמות הרואית של כוח שנארז בסוג מוסיקה אחד. זה גרם לי לחשוב, תאר לעצמך קוקטייל של האזנה למוזיקה ההרואית האהובה עליך בזמן שאתה מתכנן ומתערב בין חמש המחשבות המעצימות שעוקבות במוחך. אתה תהיה מוכן להתמודד עם כל דבר.
1. אתה גדול יותר מהטעות שלך.
כל כך הרבה פעמים אנשים הגיעו אליי לאימון משוכנעים כי טעות כלשהי שעשו מהווה מבשר לדברים רעים בעתיד. הם היו משוכנעים שכישלונם מגדיר אותם. לא. אתה גדול מהטעות שלך. כישלון הוא לעולם לא אדם, אלא רק אירוע, נקודת זמן.
כמה גבוה ישראל הוטון
2. לשאוף לאותנטיות, לא לאישור.
חתירה לאישורם של אחרים היא ניצחון ריק במקרה הטוב ומרדף שאינו יודע שובע, מוחץ נפש במקרה הרע. מה שחשוב זה להישאר נאמן לעצמך ולמי שאתה מנסה להפוך.
3. ההשוואה היחידה שחשובה היא למי שהיית אתמול.
מפתה להשתמש באחרים כמקל מדידה להתקדמותך. לא. זה לא קשור. השווה רק למי שהיית אתמול והאם אתה הופך לגרסה טובה יותר של עצמך או לא.
4. זכרו שלפעמים האויב הוא אני הפנימי.
הפסק להכות את עצמך בדיבורים עצמיים שליליים. השתפר בלתפוס את עצמך במעשה ובאותם רגעים, דבר עם עצמך כאילו היית מדבר עם חבר נזקק. ותפסיק להתלהם על ההבדלים שלך. ההבדלים בינינו הופכים אותנו לחזקים מ, לא פחות מ.
5. הדרך היחידה שאתה באמת יכול להיכשל היא כאשר אתה מפסיק, לא משתפר או לעולם לא מנסה.
אל תתנו לפחד מכישלון לשנות את כל תפיסת העולם שלכם. למעשה, אני לא יכול לחשוב על מישהו מצליח שאני יודע שלא היו לו כמה כישלונות כחלק מרכזי בתיק החוויות הכולל שלהם.
אז היה גיבור הסיפור שלך, מופעל על ידי מוסיקה ומנטרות אלה.
