חידון: האם אתה המוקד החם של המשרד?

מקום העבודה יכול להיות מקום אינטנסיבי ומלחיץ להיות בו לפעמים. מועדים צמודים, ציפיות גבוהות יכולים להביא אנשים לנקודת רתיחה. זה נכון במיוחד לגבי אישים מסוג A, אשר הדחף החזק מהממוצע שלהם לייצר תוצאות יכול להוביל לדעות ביקורתיות לגבי עצמם, כמו גם לעמיתיהם לעבודה.

לא ניתן לקיים רמות גבוהות של לחץ רגשי ונפשי ללא שחרור סופי של אותה אנרגיה להתנהגות שבאה לידי ביטוי כלפי חוץ - מה שמוביל לעיתים קרובות לעימות מוגבר עם אחרים ולשחיקה של האמון. סוג זה של התנהגות עלול לפגוע בקשרי עבודה יעילים אחרת. במקרים אחרים, הלחץ יכול להוביל להימנעות מקונפליקטים, מה שמאפשר להפנות רגשות שליליים פנימה כדי 'לשמור על השלום'.

בכל פעם שאתה מאבד את העשתונות בעבודה - גם אם מדובר בהתפרצויות רגילות קטנות - אתה מסתכן לפגוע באמינותך כלפי אחרים. והבעיות הבריאותיות ארוכות הטווח הקשורות ללחץ מצטבר מטרידות עוד יותר. הנטייה של מנהיגים לחוצים מאוד לעסוק ב'פרצי כעס 'קצרים ובלתי צפויים עשויה להיפטר מעבר לשליטתם, להיות רציונליזציה כמובנת או פשוט להיכתב כתכונה אישיותית, אך האמת היא שיש להתנהל עם התנהגות מזיקה זו.

מקורות הלחץ העיקריים שעלולים להוביל להתפרצויות זעם בעבודה נגרמים בעיקר מלחץ פנימי - או מעוצמה אישית ולחץ חיצוני, הנגרם על ידי השפעות ארגוניות ומקצועיות.

עד כמה הסיכוי שתשתולל בעבודה? ענה על השאלות הבאות כדי להעריך את גורמי הניבוי של עוצמתך האישית והמקצועית ':

עוצמה אישית

רשמו 'כן' או 'לא' לכל אחת מהשאלות הבאות:

1. ידוע לי שאני מעיר הערות סרקסטיות או ביקורתיות כלפי אחרים.

2. כשאני כועס על מישהו, הם יודעים את זה! (אני אומר לו / לה ישירות איך אני מרגיש).

3. כשאני מבזבז את הכעס שלי, אני חושב על מה שרציתי שיכולתי לעשות, (אבל לא).

4. אירועים שמרגיזים אותי יכולים להטריד אותי לאורך זמן.

5. אחרים אמרו לי שאני מאוד ביקורתי.

6. לעיתים, אני 'נכנע' לאחר, על מנת להימנע מוויכוח עז.

7. ידוע לי שאני משתמש בגלוי בשפה גסה, או מרים את קולי כשאני מתעצבן.

8. התפקיד שלי תובעני ומעייף רגשית.

מְנִיָה. תן לעצמך נקודה אחת לענות על 'כן' עבור כל פריט. ציון של 4 נקודות ומעלה מצביע על כך שהאינטנסיביות האישית שלך מסכנת אותך לאבד את העשתונות בעבודה.

עוצמה ארגונית / מקצועית

רשמו 'כן' או 'לא' לכל אחת מהשאלות הבאות:

1. מאמנים עמיתים לעבודה העוסקים בהתפרצויות מזג, ואם ההתנהגות הייתה נמשכת הם היו ננזפים על כך.

2. התעללות מילולית באחרים, אפילו באופן מבודח וסרקסטי, מתרחשת לעיתים נדירות במחלקה או בקבוצת העבודה שלנו.

3. חברי הקבוצה לעיתים רחוקות מרכלים ו / או מתלוננים זה על זה.

4. יש מקום לא כתוב במקום עבודתי שלא ניתן לדאוג לצרכי המשפחה בזמן החברה.

5. המציאות היא שעובדים צריכים לבחור בין להתקדם בעבודתם לבין להקדיש תשומת לב למשפחתם או לחייהם האישיים.

6. אנשים יודעים טוב יותר מאשר להיכנס לחילוקי דעות עם אנשים מסוימים בצוות בגלל עד כמה הם צפויים להתגונן או לכעוס. עדיף פשוט להימנע מהם.

מתי נולד תינוק אפרסקים מקסים

מְנִיָה. תן לעצמך נקודה אחת לענות 'לא' בפריטים 1, 2 ו -3, ולתשובה 'כן' בפריטים 3, 4 ו- 5. ציון של 3 נקודות ומעלה מצביע על כך שמקום העבודה שלך הוא גורם סיכון תורם חיזוי התפרצויות מזג בעבודה.

אם התוצאות שלך מצביעות על כך שאתה צפוי 'לאבד את זה' על בסיס קבוע יותר - התנחם בידיעה שאפשר לשנות את ההרגלים שלך. הצעד הראשון הוא להיות מודע לנטיות ה'ראש-חם 'שלך ולתרגל שיטות מניעה שיעזרו להרגיע אותך ולגשת לסיטואציות אינטנסיביות בצורה חיובית - כגון נשימה עמוקה או מדיטציה מודעת. ישנן מספר טכניקות שתוכלו ליישם אם תפסו את עצמכם נחטפים רגשית בלהט הרגע. אני ממליץ גם לפנות לייעוץ של מאמן בכיר או איש מקצוע בתחום הבריאות בכדי לספק כלים ותמיכה נוספים.