שבירת הרגל רע היא בדרך כלל לא אחת מהמחשבות המאושרות שלך. בין אם אתה בועט בהתמכרות לטכנולוגיה, מצמצם את צריכת האלכוהול שלך, חטיף חצות או מנסה להפסיק לכסוס ציפורניים, הדרכים הישנות שלך יכולות לגרום לך להרגיש מובס. תן לי לנחש? ניסית דיקור סיני, יועצים, טיפול, כלי פרודוקטיביות, מדיטציה ואפילו קיבלת ייעוץ מחמותך ובכל זאת אתה עדיין לא יכול לבעוט בזה. אתה לא לבד. לכולנו יש הרגלים רעים. השאלה היא איך לשבור אותם בהצלחה. האסטרטגיות האלה עובדות בשבילי. נסה אותם ובדוק אם הם עובדים בשבילך.
זהה את הסיבה
הדרך הטובה ביותר ליצור שינוי בר קיימא היא על ידי זיהוי הטריגרים של ההרגלים הרעים בזמן שהם קורים. הרגלים רעים הם תוצאה של תגובות מושרשות המתרחשות כתוצאה ישירה של גורם אחד או יותר. אנו מפתחים דפוסים מציקים אלה כדי לשנות את הדרך בה אנו מרגישים באותו הרגע. תוכלו להקל על הנטיות האימפולסיביות הללו על ידי השקעת זמן על הרהור מה קורה בפועל לפני שאתם פותחים את המקרר לגלידת בצק העוגיות. בפעם הבאה שאתה תופס את הטלפון לראות כמה לייקים בפייסבוק צצו, שאל את עצמך כמה שאלות, 'האם אני עושה את זה כי אני עייף, בודד, לחוץ או עצוב?' ברגע שאתה מזהה את הסיבה להתנהגות 'ללכת אל', יהיה לך קל יותר לדבר את עצמך מחוץ לשוליים כשמתעורר פיתוי.
בן כמה סגן ג'ו קנדה
מו'פ: הסר והחלף אותו
הגורם המתעלם ביותר מביטול נטיות הרסניות הוא הפחד סביב מה שקורה אחרי שמסירים את הפעילות השלילית מהשגרה. כוח הרצון יוצא מהחלון אם אינך מחליף התנהגויות אלה בחלופות בריאות יותר. אם אתה בדרך כלל הולך לשעה מאושרת לאחר העבודה, בחר בפעילות ספורטיבית, שיעור יוגה או צא לטיול בחוץ במהלך התקופה בה אתה תופס את המושב בבר. אם אתה משוכנע שלעולם לא תתעורר בלי הטלפון שלך ליד המיטה שלך, רכוש שעון מעורר. והכי חשוב, אל תחליף את הפעילות המפתה יותר לפעילות שתגלה שהיא לא נעימה. אם פעילות גופנית אינה דבר שלך, תחליפים בחדר כושר יחזירו אותך לזרועותיו הפתוחות של הברמן השכונתי או הטלפון החכם המפתה שלך.
חרם פרפקציוניזם
אף אחד לא מושלם. תכנון כישלון חשוב לא פחות משינוי השגרה שלך. פרפקציוניזם הוא חשיבה מסוכנת כאשר מפרים הרגל רע, והוא מוביל לתחושת מובסת. אתה בן אדם, כאשר אתה מועד ונופל לאחור מזכיר לעצמך שאתה יכול להתחיל שוב עם עוד יותר שכנוע. שחרר את הקול הביקורתי שלך. המשך להתקדם.
רק עבור המכורים לטכנולוגיה
האובססיה הגדולה לבאז היא התמכרות לטכנולוגיה. רוב האנשים אינם משוכנעים כי מדובר בתלות, וחושבים במקום זאת זה צורך פשוט. זה יכול להוביל לתעדוף הקשרים הדיגיטליים שלנו כאשר זה משפיע לרעה על השינה שלנו, על ביצועי העבודה שלנו ועל מערכות היחסים שלנו. הנה כמה טיפים להימנע מכך:
במקום הנכון בזמן הנכון. סביבה עסקית אינה הדרך הטובה ביותר לבחון התנהגויות חלופיות כאשר ממזערים את השימוש בטכנולוגיה. אם אתה בפגישה, נסה משהו מפתח נמוך, כמו לכופף את האגרוף ולפתוח אותו במרווחים של 10 שניות עד שהתחושה לבדוק את הטלפון שלך עוברת.
לך אנלוגי! התחל בבילוי של ארוחת ערב טכנולוגית חינם עם חברים ואז עבד עד יום שלם מבלי להסתכל על מסך או מקלדת. נבהלתי בפאניקה בפעם הראשונה שניסיתי את ההצעה הזו. עכשיו, יש לי בימי ראשון חופשי מסך בכל שבוע.
שנה את השגרה שלך. החלף לבדוק את הדוא'ל שלך כשפותח עיניים בקריאה בשקט במשך עשר דקות, מתיחות או האהוב עליי ... עשה משהו יצירתי בבוקר!
המאבקים העומדים בפנינו בשינויים משמעותיים בחיים הם אמיתיים. חיוני למצוא תמיכה מהקהילה שלך או ליצור קהילה חדשה. הקשר עם אנשים אחרים החווים את אותם אתגרים עובד טוב יותר מכל תיקון, זריקה או תוסף שמבטיח תוצאות מיידיות. פנייה לעזרה אינה סימן לחולשה, היא הדבר החזק ביותר שאתה יכול לעשות בעצמך.
על הסופר
הוא מאבד את DeForge , אסטרטג לפיתוח עסקי, בעל רקורד מוכח של הצלחה בהשקת עסקים חדשים והכוונת פעולות לעסקים מצליחים ברחבי צפון אמריקה. המומחיות שלה בייעוץ מייצרת פרסים לאומיים עבור לקוחותיה. היא עובדת עם מנהיגים וצוותים שלמים בחברות כמו הילטון, מריוט, בריטיש איירווייס וגוגל. הלקוחות כוללים את מיקרוסופט ושומרי המשקל הבינלאומי. Traci מנחה סדנאות ושיעורים בערים בכל רחבי הארץ כולל אוניברסיטת סטנפורד, הוצג ב- CNN ותורם ל- Inc.com.
טרייסי הרחיבה לאחרונה את תיק היזמות שלה עם השקת Produce Your
פודקאסט, חברת שירות מלא המייצרת פודקאסטים באיכות שידור. שֶׁלָה
תשוקה ליצירתיות מופיעה על ידי הפקה ואירוח של פודקאסט המסע לשם.
המופע מספק השראה וטיפים מישושיים כיצד לנווט בצומת בין צמיחה אישית ועסקית.
