אם המדע בטוח לגבי משהו, זה שההליכה והטבע טובים לך. מחקר שנערך לאחרונה הראה שהליכה של 15 דקות בלבד ביום יכולה להוסיף שנים לחייכם, בעוד שמדעי המוח הבולטים קראו ללכת 'מעצמת-על'. בינתיים, מחקר אחר מחקר אחר מחקר מראה זמן בטבע מפחית מתח, מגביר אושר ושליטה עצמית, והופך אותך ליצירתי יותר.
עכשיו דמיין מה קורה אם אתה מרכיב את שתי הפעילויות האלה?
בשפה יומיומית אנו קוראים לטיולים רגליים אלו, ולפי ספר חדש של מדעי המוח דניאל לויטין, חגר על מגפיך ופגיעה במסלולים לא רק שמציע את כל היתרונות של פעילות גופנית ובילוי בחוץ ביחד, אלא גם עוזר לשמור על צעיר המוח שלך.
כמה גבוה בוב סגר
צאו לטיול. המוח שלך יודה לך.
ספרו של לויטין, הזדקנות מוצלחת , פורסם רק לפני מספר שבועות אז הוא עושה את הסיבוב הרגיל של הופעות בתקשורת (זה מבית PBS בו הוא טוען נגד פרישה היה נהדר, למשל). בין כל הראיונות הללו היה שיחה עם ג'יל סוטי ממרכז המדע הטוב הטוב של UC ברקלי בו הוא מזכיר את היתרונות הגדולים של טיול רגלי.
לויטין פותח את הדיון שלו בפעילות גופנית ובמוח המזדקן עם הפזמון הרגיל של מדענים - לשמור על פעילות בכל דרך שהיא טוב. אם המאמן האליפטי שלך הוא מה שמתאים למגבלות לוח הזמנים, סגנון החיים והבריאות שלך, המשך כך. אבל אם אתם בריאים יחסית ומחפשים דרך לשמור על צעיר המוח שלכם, לויטין מסביר כי טיולים מציעים יתרונות קוגניטיביים ייחודיים.
'אם אתה מדבר על בריאות המוח, ההיפוקמפוס - מבנה המוח המתווך עם הזיכרון - התפתח לצורך ניווט גיאוגרפי, כדי לעזור לנו לזכור לאן אנו הולכים, כדי שנוכל להתקדם לעבר אוכל ובני זוג ולהתרחק מסכנה. אם לא נשמור על החלק הזה, אנו עושים זאת בסכנתנו. ההיפוקמפוס יכול להתנוון, 'הוא מזהיר.
למי נשואה שרה גיר
טיול דרך הפארק המקומי שלך הוא דרך אידיאלית לשמור על חלק מסוים במוח בצורה עליונה. 'להיות בחוץ זה טוב, כי הכל יכול לקרות. אתה צריך להישאר על בהונותיך במידה מסוימת, 'הוא מסביר. 'אתה נתקל בזרדים ושורשים וסלעים ויצורים; יש לך גפיים נמוכות שאתה צריך להתברג תחתיהן. כל הדברים האלה חיוניים לשמירה על מוח צעיר. '
אפילו סביבות פעילות גופנית של מציאות מדומה שמאלצות אותך להגיב לבלתי מוכר ובלתי צפוי הוכחו שיש להן יתרונות מסוימים, הוא מוסיף.
סיבות נוספות לצאת לטיול בסוף השבוע
כל זה מרתק אם אתה מעוניין לשמור על מוחך חד ככל האפשר למשך זמן רב ככל האפשר. אך מדענים אינם המומחים היחידים ששקלו את היתרונות של טיפוס שביל. שלל יוצרים והוגים גם מעידים שלטיולים ארוכים בטבע יש כוח ייחודי לעקור רעיונות חדשים מהמוח שלך. וזו אולי הסיבה לכך שכל כך הרבה ממוחותיו הגדולים של ההיסטוריה, מצ'רלס דרווין ועד סטיב ג'ובס, היו משתוללים.
כמה גבוה כריס דאתדרי
כפי שהסופר קרייג מוד הכניס זאת לשלו אודה לטיולים , 'הליכה מהלכת או מיישבת את התודעה - מאפשרת גילוי עצמי.' וזה בנוסף לכל היתרונות האחרים של הליכה או טבע בלבד.
אז בין אם אתם מחפשים את הגרסה הבאה והטובה ביותר של עצמכם, או רק מקווים לשמר את האני המתפקד היטב שיש לכם עכשיו, כדאי לכם לשקול לצאת לטיול ארוך בסוף השבוע. המוח שלך יודה לך.
