עיקרי מנהיגות מודעת מדעי המוח אומרים שהאזנה לשיר זה מפחיתה את החרדה עד 65 אחוזים

מדעי המוח אומרים שהאזנה לשיר זה מפחיתה את החרדה עד 65 אחוזים

כולם יודעים שהם צריכים לנהל את הלחץ שלהם. כאשר הדברים מתקשים בעבודה, בבית הספר או בחיים האישיים שלך, אתה יכול להשתמש בכמה שיותר טיפים, טריקים וטכניקות כדי להרגיע את העצבים שלך.

אז הנה גיבוי מדעי: הכינו רשימת השמעה מבין 10 השירים שנמצאו הכי מרגיעים עלי אדמות.

טיפולים קוליים היו כבר זמן רב פופולרי כדרך להרפיה ולהשיב את בריאותו. במשך מאות שנים תרבויות הילידים השתמשו במוזיקה כדי לשפר את הרווחה ולשפר את מצבי הבריאות.

בת כמה איימי ריימן

כעת, מדעני מוח מחוץ לבריטניה ציינו אילו מנגינות נותנות לכם את המפץ הגדול ביותר עבור הכסף המוסיקלי שלכם.

המחקר נערך על משתתפים שניסו לפתור חידות קשות במהירות האפשרית כשהם מחוברים לחיישנים. החידות גרמו לרמת מתח מסוימת, והמשתתפים הקשיבו לשירים שונים בזמן שחוקרים מדדו פעילות מוחית וכן מצבים פיזיולוגיים שכללו דופק, לחץ דם וקצב נשימה.

לדברי ד'ר דייוויד לואיס-הודג'סון מ- Mindlab International , שערך את התחקיר, השיר העליון יצר מצב של רגיעה גדול יותר מכל מוזיקה אחרת שנבדקה עד היום.

למעשה, האזנה לשיר ההוא - 'משקל חסר משקל' - הביאה לירידה מרשימה של 65 אחוזים בחרדתם הכוללת של המשתתפים, ולירידה של 35 אחוז בשיעורי המנוחה הפיזיולוגיים הרגילים שלהם.

זה מדהים.

לא פחות ממדהים העובדה שהשיר נבנה למעשה לעשות זאת. הקבוצה שיצרה את 'משקל חסר משקל', מרקוני יוניון, עשתה זאת בשיתוף עם מטפלים בסאונד. ההרמוניות, המקצבים וקווי הבס שלה מסודרים בקפידה עוזרים להאט את קצב הלב של המאזין, להפחית את לחץ הדם ולהוריד את רמות הורמון הלחץ קורטיזול.

כשמדובר בהורדת חרדה, ההימור לא יכול להיות גבוה יותר. לחץ מחמיר או מגביר את הסיכון לבעיות בריאות כמו מחלות לב, השמנת יתר, דיכאון, בעיות במערכת העיכול, אסטמה ועוד. עדיין מטריד יותר, א העיתון האחרון מתוך הרווארד וסטנפורד מצאו כי בעיות בריאותיות בעקבות לחץ בעבודה גורמות ליותר מקרי מוות מאשר סוכרת, אלצהיימר או שפעת.

בעידן זה של הפצצה מתמדת, המדע ברור: אם אתה רוצה שהנפש והגוף שלך יחזיקו מעמד, אתה צריך לתת עדיפות לתת להם מנוחה. מוסיקה היא דרך קלה להוריד חלק מהלחץ מכל הפינג'ים, הכישורים, האפליקציות, התגים, הטקסטים, המיילים, הפגישות, הפגישות והמועדים שיכולים בקלות להגביר את רמת הלחץ שלך ולהשאיר אותך מרוקנת וחרדה.

על המסלול העליון, ד'ר דייוויד לואיס-הודג'סון אמר, 'משקל חסר משקל' היה כל כך יעיל, נשים רבות נעשו מנומנמות והייתי ממליץ לא לנהוג בזמן האזנה לשיר מכיוון שהוא עלול להיות מסוכן. '

אז אל תסעו תוך כדי האזנה לאלו, אך נצלו אותם:

לינדה קרטר שווי נטו 2018

10. ' אנחנו יכולים לעוף , 'מאת Rue du Soleil (קפה דל מאר)

9. ' שיר קטן באוויר , 'מאת מוצרט

8. ' מישהו כמוך , 'מאת אדל

7. ' חופים טהורים , 'מאת כל הקדושים

6. ' בבקשה אל תלך , 'מאת ברצלונה

5. ' נדנדה תות , 'מאת קולדפליי

4. ' סימן מים , 'מאת אניה

3. ' מלומניאק (צ'יל אאוט מיקס) , 'מאת DJ Shah

שתיים. ' אלקטרה , 'מאת Airstream

כריס ג'יי וג'סיקה ונסה

1. ' חסר משקל , 'מאת יוניון מרקוני

עשיתי רשימת השמעה ציבורית מכולם ב- Spotify שנמשך כ- 50 דקות (ניתן להורדה גם).

יש גם א גרסה של 10 שעות בחינם של 'חסר משקל' זמין אם אתה רוצה חוויית האזנה ארוכה יותר.

----

'היכן שמילים נכשלות המוזיקה מדברת.' -- האנס כריסטיאן אנדרסון