עיקרי עוֹפֶרֶת צריך הפסקה? 52 דרכים לעשות זאת - כשאתה זקוק לכך ביותר

צריך הפסקה? 52 דרכים לעשות זאת - כשאתה זקוק לכך ביותר

אם אתה כמו יותר מדי מאיתנו, היו לך ימים שבהם בילית שעה אחר שעה למסך או לטלפון או לשולחן העבודה או למשימה שלפניך.

זו לא דרך לחיות, לא משנה מי אתה ומה אתה עושה. זה מוסיף לחץ לחיים שלך (וכל הבעיות הקשורות אליו) וזה גוזל ממך שמחה.

אולי לא תצליחו לברוח לחופשה או אפילו לסוף שבוע ארוך, אך בהחלט תוכלו לקחת הפסקה קטנה. אתה ממש חייב את זה לעצמך.

להלן מספר רעיונות שיעזרו לך להניע אותך ולהתחיל בהרגל זמן ההפסקה, בין אם יש לך חמש דקות או כמה שעות.

1. נתק ובטל. כבה את כל הסחות הדעת האלקטרוניות. מחשב, טאבלט, טלפון, כל זה - כל דבר שיכול לפינג או להבהב או למשוך את תשומת ליבכם. בילו קצת זמן בעולם או במוחכם.

2. שקט את הקוף. לעשות יותר מדי דברים בבת אחת מפזר את האנרגיה שלך ויוצר מצב של 'מוח קוף', קופץ בחוסר מנוחה מענף אחד למשנהו. קח רגע שקט כדי להיות מודע למחשבות שלך. התמקדו בריכוז מלא בלהיות דוממים, לפחות לכמה דקות, לעבור מאי שקט למנוחה.

3. חפשו גוונים אפורים. רובנו רואים את הדברים כשחור לבן, הרגל שמגבה אותנו בדרכים שאולי לא יועילו לנו. קח הפסקה ושקול את כל גווני האפור בכל מה שלפניך כדי למנוע טעויות והחלטות פריחה.

4. קחו מיני חופשה. קח חופשה של כמה שעות כדי לנקות את דעתך ולהוריד לחץ על ידי עושה משהו שאתה נהנה שמרגיע אותך. חופשה מיני יכולה לעזור לך לשחזר, להתארגן מחדש ולהעריך מחדש.

5. ללמוד משהו חדש. לעשות את אותם דברים שוב ושוב כל יום יכול להיות מרתיע. תנסה משהו חדש. השתתף בשיעור בישול, למד כיצד לנגן בגיטרה, התחל לתרגל שפה חדשה - כל דבר שמרחיק אותך מהעבודה ומהמחשב שלך.

6. פשוט תהיה. הוצא דף מהמסורת הטאואיסטית, שמתרגליו שואפים לחיות בפשטות (פו) ובאי-פעולה (wu eu), מצב של פשוט להיות ולא לעשות כל הזמן ולהשיג.

7. מצא על מה לצחוק. אם אין לך שום דבר בימיך שהיה מצחיק, חשוב על זיכרון שמצחיק אותך או שמביא לך שמחה. קשה להיות שלילי כשאתה צוחק ומחייך.

8. צור משהו. לבנות או לצייר או לצייר, להרכיב דגם או אפילו פאזל. עשו חלק מהדברים שבדרך כלל לא הייתם עושים מכיוון שלעולם אין לכם זמן.

9. עקוב אחר מחשבותיך. עקוב אחר לאן מוחך הולך ולמד להפנות את מחשבותיך לאזורים מאושרים יותר.

10. התקרב ואישי. הקדיש זמן להתבונן בפרטים זעירים. באמת תסתכל על משהו שאתה בדרך כלל מובן מאליו.

מייקל שי בלייב שבת

11. פנו זמן למשחק. התמקדו בדרכים בהן תוכלו להשתעשע ולהתחדש. בין אם מדובר בטיול בודד או בארוחת ערב ובסרט עם חברים, תיהנו.

12. קחו הפסקה מהחדשות. החדשות מתמלאות לרוב בכל מיני מידע מדכא. עשו במקום משהו מהנה.

13. נסה יוגה. תנו למוחכם מנוחה, רוחכם דחיפה, וגופכם אימון טוב ומארך.

14. צאו לריצה. תניע את גופך. שרוף את התסכולים שלך ויהיה טוב ללב שלך.

15. לאכול ארוחה בלי למהר. אל תצעיף את האוכל שלך ליד שולחן העבודה שלך מול המחשב. אכלו ארוחה בתודעה ובהכרת תודה, ותתענגו על כל ביס.

16. לרכוב על אופניים. הביאו משלכם או קחו את אחד האופניים העירוניים שצצים בכל מקום. ולקחת טרמפ.

17. לכו למוזיאון. קח את האומנויות והיה קצת יותר מתורבת בסביבה שלווה.

18. שתו כוס תה. חתוך את הקפה שמשאיר אותך חוטית ושתה תה צמחים שבעצם מרגיע אותך.

19. בילו זמן עם חיית המחמד שלכם. לטייל, לנקות ולהאכיל, או להתכרבל, לבלות עם בעל חיים שאתה אוהב.

20. שעון יומן. קח את הזמן לכתב העת, אפילו לכמה רגעים. זו דרך נהדרת לעבד מידע.

21. קח תנומה. אם אינך מצליח לישון בלילה, קח תנומת חשמל. זה טוב לנפש.

22. בהקיץ. לעצום עיניים ולתת למוחך לנדוד. הרשו לעצמכם לחלום בהקיץ על כל דבר.

23. צבע משם. השג חוברת צביעה למבוגרים (או לילדים) וסט עפרונות או עפרונות להפגת לחץ מיידי.

24. התרחץ. יש מעט דברים בעולם מרגיעים יותר מאשר אמבטיה חמה.

25. מדיטציה. מדיטציה היא אחד הכלים הטובים ביותר לתת לעצמך הפסקה נפשית ורגשית. עשר דקות של שקט יכולות לעשות את ההבדל. על ידי ניקוי מוחי והתרגעות, אתה מצעיר את מוחך, גופך ונשמתך.

26. תעשו הרפתקה. בדקו חלק מהעיר שמעולם לא הייתם בה, צאו לטיול יום ביקב מקומי, או הקדישו זמן לשחזר את הזיכרונות השמחים במקום מיוחד.

27. האזינו למוזיקה. מוסיקה יכולה להרים את מצב הרוח שלך, לווסת את האנרגיה ולקחת אותך אחורה בזמן.

28. ספר את זה לאחור. כולנו היינו כל כך נסערים או מתוסכלים בשלב כלשהו, ​​שפשוט הרגשנו שאנחנו רוצים להתפוצץ. אם אתה מרגיש שהנקודה הזו מתקרבת, עצור את עצמך והתחל לספור עד שתשוב לשליטה.

29. תפסיק לדאוג. תן לעצמך הפסקה מדאגה. האמת היא שדאגה היא בזבוז זמן: זה מפחית את האנרגיה שלך, וזה לא עושה שום דבר טוב יותר.

30. היה שקט. קח רגע של שקט כדי להחזיר את המרכז הרגוע שלך.

ליונל ריצ'י בן כמה הוא

31. אל תלהק את עצמך כקורבן. אל תבזבז את זמנך וכוחך על הפיכתך לקורבן, כי בסופו של דבר תהפוך לכזו. עזוב את הכעס והרצון שאחרים ירחמו עליך.

32. בחר בשמחה. בחר את הבחירה להיות מאושרת ותחיה חיים שמחים הרבה יותר.

33. עזוב משהו. זה שונה עבור כולם, אבל אתה יודע ממה אתה צריך להשתחרר כדי שמשהו חדש יוכל להיכנס.

34. שנה את הנוף. סע סע, עזוב את העיר, לך למקום חדש. תן לעצמך משהו חדש לחקור.

35. תפסיק להתלונן. התלונה גוררת אותך למטה, ויש לך מספיק להתמודד. אל תתנו להתלונן לצרוך אתכם.

36. אכלו משהו שאתם אוהבים. מתי בפעם האחרונה הרשית לעצמך להתמכר למשהו שאתה אוהב לאכול? פנקו את עצמכם במשהו טעים.

37. צפו בסרט מרופט. תן לעצמך איסוף מהיר על ידי צפייה בסרט האהוב עליך או אפילו בסצנות המועדפות עליך. תקבל חיוך או צחוק או בכי ותשכח מכל מה שהביא אותך למטה.

38. קבל פיזית. אימון משחרר כימיקלים המעניקים לך הרמת מצב רוח. צאו לריצה, עשו ספורט או פשוט הסתובבו בבלוק כדי לשפר את התחזית שלכם.

39. לרקוד סערה. אף אחד לא צופה, אז תלביש את השיר האהוב עליך ותאבד את עצמך בתנועה.

40. חיוך. מחקרים הראו כי לחיוך (יצירת צורות הפנים והתנועות הפיזיות), בין אם זה תוצאה של שמחה אמיתית או סתם מעשה, יכול להיות יתרונות לטווח הקצר והארוך לטווח הרווחה והבריאות של אנשים.

41. עזוב את העבודה מוקדם. התחייב לעצמך לעבוד פחות במקום יותר על ידי עזיבת המשרד מוקדם מדי פעם - אולי אפילו היום!

42. לדחות להיות פרודוקטיבי. לפעמים זה בסדר לדחות משהו שאפשר להשאיר ליום אחר - במיוחד אם אתה מוצא שאתה באמת זקוק להפסקה.

43. פשוט תגיד לא. אם אתה באמת לא מסוגל או לא רוצה לומר כן, קדימה ואמר לא. נסה לדחות הסחות דעת בזבוז זמן ופיתויים מפתים. תגיד כן רק לחיים הטובים.

44. פנקו את עצמכם. להתמכר לעונג אשם שאתה שולל את עצמך.

45. התרכז בנשימה שלך. כשנדמה שהדברים פשוט יותר מדי להתמודד איתם, נסה להתרכז בפשטות לנשום. זה ירגיע אותך, יבטל חלק מהחרדות שלך ויאפשר לך להתמקד באלמנטים חיוביים יותר בחייך.

46. ​​הסר את עצמך מאנשים שליליים. אפילו זה אומר מי שאתה אוהב - אתה תמיד יכול להצטרף מחדש מחר.

47. עזוב את הטינות. מה שנעשה נגמר. אי אפשר לשנות את זה עכשיו. עבד את הרגשות שלך ושחרר את כל הטינות, להחזיק את הטינות זה בזבוז זמן.

48. סלח למישהו. ברגע שקראת את זה, החלט להחליט ליזום את הריפוי של כל הפרות שיצרת. אל תחכה להתנצלות, כי החיים הופכים כל כך קלים יותר כשאתה לומד לקבל התנצלות שמעולם לא קיבלת.

49. אמור למישהו שאתה אוהב אותם. מתי בפעם האחרונה אמרת לאלה שאתה אוהב שאתה אוהב אותם?

50. לעסוק במעשה חסד קטן. טוב לב מתחיל בך, וככל שאתה טוב לבך לאחרים, כך תרגיש טוב יותר עם עצמך.

51. קבל את עצמך. לפעמים אנחנו כל כך נתפסים עם איך שאנחנו חושבים שהדברים צריכים להיות שאנחנו לא מרשים לעצמנו לקבל את עצמנו עבור מי שאנחנו. תן לעצמך הפסקה ולמד מה זה אומר לקבל את עצמך ולהאמין בעצמך.

52. מצא את נקודת המפנה. יש רק רגע אחד בזמן שחיוני לקחת הפסקה. הרגע הזה הוא עכשיו.