האסטרונאוט של נאס'א סקוט קלי יודע דבר או שניים על היותו מבודד מחברים ומשפחה. הוא בילה שנה בתחנת החלל הבינלאומית כחלק ממשימה לחקור את ההשפעות ארוכות הטווח של החלל על הגוף. קלי כתב לאחרונה אופ-אד עבור הסרט ניו יורק טיימס מציע תובנה מתקופתו ב- ISS.
כך למד כיצד להתמודד עם בדידות ובידוד בזמן שעבד וחי במעבדת ענק המקיפה 250 מייל מעל כדור הארץ.
לקבוע ולכבד זמן להפסיק לעבוד.
נסה לעמוד בלוח זמנים כדי לתת את הימים שלך מובנים. זה כולל לוח זמנים קבוע לשינה וכן מתי מתחילים ומפסיקים לעבוד.
האם לקים וויאנס יש ילדים?
אם אתה חדש בתחום העבודה הביתה, אתה עלול למצוא את עצמך עובד יותר. אחת הסיבות שעובדים מרוחקים עולים על עובדי משרדים היא משום שהם נוטים לעבוד שעות ארוכות יותר. הקווים בין העבודה לחיי הבית מטשטשים יותר.
'כשאתה חי ועובד באותו מקום במשך ימים רצופים, לעבודה יכולה להיות דרך להשתלט על הכל אם אתה נותן לזה,' אומרת קלי. העצה שלו? קצב בעצמך. עשה את העבודה שלך, אבל יודע מתי ללכת.
כמה גבוה ריק לגינה
אם כבר נרשמת יום עבודה שלם, תן לעצמך ללכת משם. כבה את המחשב ופנה למשהו אחר. העבודה תחכה לכם מחר.
טיפח תחביב חדש, או הרם תחליף ישן.
כאשר אירועים חברתיים מבוטלים ופחות תוכניות, אתה עלול למצוא את עצמך עם יותר זמן בידיים שלך. עליך גם למלא את זמנך במשהו שאינו עובד (ראה לעיל). זה טוב למוח שלך, לבריאות ואפילו לפרודוקטיביות שלך.
קלי הביא איתו ספרים פיזיים לתחנת החלל הבינלאומית. 'השקט והקליטה שאתה יכול למצוא בספר פיזי - כזה שלא מטיף בפניך התראות ולא מפתה אותך לפתוח כרטיסייה חדשה - הוא לא יסולא בפז', הוא אומר. במקום להזמין מאמזון, קלי מעודדת אותך לעשות זאת תומכים בחנויות ספרים עצמאיות , שרבים מהם כוללים חנויות מקוונות ומשלוח מקומי. בונוס נוסף: ספרי נייר לא יפציצו אותך בהתראות חדשות מדאיגות.
אתה יכול גם ללמוד לנגן בכלי, ללמוד שיעור מקוון (הקורס הפופולרי ביותר של ייל זמין בחינם) או ללמוד את היסודות של שפה חדשה.
קבעו אירועי וידיאו עם חברים ובני משפחה.
אם אינך יכול לראות פיזית את אלה שאתה אוהב, הדבר הבא הכי טוב הוא צ'אט וידאו איתם. מחקרים רבים מצביעים על היתרונות הבריאותיים ואריכות הימים שיש בקשרים חברתיים חזקים.
'אפילו עם כל האחריות לשמש כמפקד תחנת חלל, מעולם לא פספסתי את ההזדמנות לקיים ועידת וידיאו עם המשפחה והחברים', אומרת קלי.
לחברתי הטור מינדה זטלין יש עצות כיצד לארח שעת הפי וירטואלית. למרות שזה לא אותו דבר כמו להיפגש עם חברים באופן אישי, פגישה וירטואלית יכולה לעזור למלא את הריקנות הבדידות ולהגביר את מצב הרוח שלך. אתה יכול גם לצפות בסרט ביחד או לארח מועדון ספרים.
הוא ג'רמי אלן ווייט הומו
החיים בבידוד היו קשים - למרות שקלי נרשמה בשמחה לתפקיד. העצה שלו לקיים לוח זמנים עשויה להיראות מוגזמת מדי, אך לדבריו, היא עזרה לו להסתגל לדרך חיים יוצאת דופן זו. 'כשחזרתי לכדור הארץ התגעגעתי למבנה שהוא סיפק והתקשה להתקיים בלעדיו', אומרת קלי. ?
