עיקרי פִּריוֹן הפריצה הפשוטה המגוחכת שעזרה לי סוף סוף לשבור את ההתמכרות שלי לפייסבוק

הפריצה הפשוטה המגוחכת שעזרה לי סוף סוף לשבור את ההתמכרות שלי לפייסבוק

אם אתה לא מרגיש צווחני לגבי השימוש בפייסבוק בימינו, אתה לא שם לב.

הרשת החברתית, עם שני מיליארד המשתמשים שלה, הייתה הרכב העיקרי לקמפיין הסמוי של רוסיה להשפיע על הבחירות לנשיאות ארה'ב בשנת 2016 ולערער את יציבות החברה האמריקאית. זה עזר לקבוצה נגד מהגרים ללמוד הדרך הטובה ביותר למקד את המודעות המפחידות שלה, ואז השתמש במודעות אלה כמחקר מקרה לבדיקת היעילות של פורמט מודעה חדש. אלגוריתמי מיקוד המודעות שלה יצרו אוטומטית קטגוריות עבור אנשים המעוניינים בכך נושאים אנטישמיים .

מחקר קפדני מאשר השימוש בפייסבוק פוגע בבריאות הגופנית והנפשית. אפילו שון פארקר, מיליארדר בפייסבוק והנשיא הראשון של החברה, אומר הוא הפך ל'מתנגד מצפוני 'בין השאר מתוך דאגה ל'מה שהוא עושה למוח ילדינו.'

הבעיה היא, ככל שתהיה לך צעקניות, עדיין קשה מאוד לחסל את פייסבוק מחייך. מתוחכם עיצוב התנהגותי הופך את זה ואפליקציות מדיה חברתית אחרות לממכרות יותר מכל מכונת מזל. ואפקטים חזקים של רשת הופכים אותו למקום חשוב יותר ויותר לכל דבר, החל מהזמנות למסיבות ועד למציאת דירה. להפסיק פירושו להחמיץ.

בת כמה ליסה קרני

לפני שנה הצעתי לשכנע קבוצה מחבריך ובני משפחתך לעזוב במקביל, יקל על כולם להתרחק. איש לא לקח אותי על כך, ואני לא מאשים אותם.

אני אפילו לא רוצה לעזוב את פייסבוק, באמת, הבנתי. יש לי שם הרבה תמונות שאני עצלן מכדי לזוז, ואני רוצה שאנשים שמחפשים אותי יוכלו למצוא אותי בקלות, ומדי פעם יש לי משהו לחלוק עם הרבה אנשים, בין אם זה מאמר במגזין או תצלום תינוק (אם כי ירידה בטווח ההגעה האורגני הפך סוג כזה של שיתוף פחות משתלם). מחיקת חשבוני לחלוטין תהיה מחווה סמלית, כזו שאיני בטוח ששווה את הפשרות.

מה שאני באמת רוצה זה להשתמש בפייסבוק בצורה פחות דרמטית - כמעט אף פעם, אם אפשר. משמעות הדבר היא שאהיה פחות רגיש למלחמת דיסאינפורמציה שמתנהלת על הרציף. הייתי מפסיק למסור את המידע האישי שלי למשווקים מוצלים ולשחקנים רעים פוטנציאליים אחרים.

והכי חשוב, הייתי מחזיר את הזמן ומתמקד. המשתמש הממוצע בפייסבוק מוציא 50 דקות ביום עם פייסבוק, מסנג'ר ואינסטגרם. זה כמות מטורפת של פרודוקטיביות מבוזבזת, וזה לפני שאתה גורם להשפעות של תשומת לב חלקית רציפה על חדות הנפש.

בשנה שעברה, במהלך חודש בו עמדתי מול תאריך יעד קשה, הגיתי בשיטה פשוטה באופן אבסורדי שאפשרה לי לבלות שעות במחשב הנייד שלי בלי למשוך בפיד את הפיד בפייסבוק. התנתקתי מחשבוני. זה היה זה. לחיצת כפתור אחת, ופתאום יכולתי לעבור ימים בלי להסתכל בפייסבוק לראשונה זה שנים.

ברור שזה היה פשוט להתחבר מחדש. מכיוון שלא שמרתי את שם המשתמש והסיסמה בדפדפן שלי, הייתי צריך להקליד אותם. חיכוך זעיר זה הספיק כדי לעצור אותי. בכל פעם שהאצבעות שלי הקלידו זומבי ' facebook.com בסרגל ה- URL שלי והקש Enter, הייתי מוצא את עצמי מסתכל על מסך הכניסה וחושב, למה אני עושה את זה? ואז הייתי חוזר לעבודה, או לפחות מוצא דרך טובה יותר להתמהמה.

עלי לציין כי אני משתמש פייסבוק לא טיפוסי בכך שאני מבלה את רוב זמני בשירות בדפדפן שולחני, לא באפליקציה הסלולרית. אבל זה פשוט מספיק כדי לצאת מזה גם אם זה הרעל שלך. מבחינתי, כיבוי כל ההודעות מהאפליקציה היה כל מה שנדרש.

לאחרונה החלטתי שמספיק והתחברתי לשני המחשבים הניידים שלי. אם כבר, הטריק עובד אפילו טוב יותר הפעם. ראשית, יש טפטוף יציב של חדשות מכוערות על החברה המאמתת את החלטתי. אפילו יותר טוב הם מאמצי 'פריצת הצמיחה' שפייסבוק עושה כדי לגרום למשתמשים שאינם מעורבים מספיק לבדוק את הזנות שלהם. הכרטיסייה 'חברתית' בתיבת הדואר הנכנס שלי ב- Gmail היא רק אחד אחר השני שנואש יותר ויותר: האם ראיתם [אדם שאני לא אוהב] הגיב על מעמדו שלו? האם ידעת ש [אדם שיכולתי ללכת כל שארית חיי בלי לחשוב עליו] פורסם רק בפעם הראשונה מזה הרבה זמן? הצצה בשורות הנושא היא תזכורת מהירה לכמה שכל דבר בפייסבוק כמעט חסר חשיבות לחיי. מדוע הייתי מסתכל על זה כל כך הרבה? אני בקושי זוכר.

אפילו טוב יותר זה מה שאני רואה כשאני לוחץ ללא מחשבה על אחד מאותם מיילים או מעלה את פייסבוק בחלון דפדפן. מאז הניסוי הראשוני שלי בצום בפייסבוק, האתר הוסיף כפתור שמראה אפילו למשתמש מחובר כמה התראות מחכות לך. יש להניח שזה אמור לגרום לי להרגיש חרדה מכמה שאני מפסיד. במקום זאת, זה מרגיש כמו חיזוק חיובי. זה משחק, כמו הפסים של סנאפצ'אט : כמה ציון אני יכול לרוץ? פייסבוק שיחקה ללא כוונה את חוסר הרלוונטיות שלה.

הפסקת פייסבוק יכולה להרגיש בלתי אפשרית. אבל אתה לא צריך להפסיק כדי להפסיק.

ולעצור מרגיש פנטסטי.