עוד כשהיית קטנה, מבוגר חכם כנראה הסביר לך שלא רק שאדיבות הופכת את העולם למקום נחמד יותר לחיות בו ואנשים אחרים מאושרים, אלא גם משמח אותך. זו הייתה עצה נהדרת לגרום לך להפסיק להכות את אותו ילד מעצבן בכיתת הגן שלך, אבל האם זה באמת היה נכון?
אם אי פעם הסתכלת סביבך בעולם הסוער שלנו ותהית לגבי הערך של חסד, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת אוקספורד הוא בשבילך. באמצעות מדע קפדני זה מוכיח שרק שבעה ימים של מעשי חסד קטנים ואקראיים מספיקים בכדי להביא יותר שמחה לחייכם.
המדע מוכיח שאמא שלך צדקה.
המחקר נערך על ידי מדענים באוקספורד בשילוב עם מה שעשוי להיות אחד העמותות המתוקות בעולם - Kindness.org , שמוקדש לקידום חסד כדי להפוך את העולם למקום טוב יותר. ב פוסט בינוני החוקרים עוברים על תכנון המחקר בפירוט ממצה, אך הרעיון הבסיסי הוא פשוט: גייסו 691 אנשים ותגרמו להם לבצע פעולות חסד קטנות במשך שבעה ימים, לאנשים זרים או יקיריהם. ואז השווה את רמות האושר שלהם לפני ואחרי שבוע טוב יותר.
בקפדנות זהירה החוקרים כללו קבוצת ביקורת והשתמשו בניתוחים סטטיסטיים לבדיקת שינויים במצב הרוח שנוצרו היו למעשה משמעותיים ולא סתם. מה חשף חנק המספרים? הנה השורה התחתונה בשפה מדעית יבשה:
מצאנו כי הצעדים שלנו גדלו בקבוצות ההתערבות, אך לא בקבוצת הביקורת. פירוש הדבר שהתערבות האדיבות השפיעה לטובה על הרווחה ועל הרגשות החברתיים החיוביים. '
או במונחים יומיומיים, אמא שלך צדקה. אפילו רק שבוע של שליחת הערות תודה והשארת טיפים גדולים מהרגיל ימלאו את חייך בשמחה רבה יותר.
15 רעיונות למעשי חסד אקראיים כדי להתחיל
האם זהו הממצא המדעי הבלתי-צפוי והבלתי צפוי ביותר שאי פעם תשמע עליו? לא. אבל זה אחד החשובים והמעשיים ביותר. לחיות בעולם מודרני רווי בדידות, פילוג, וקדרות , המחקר הזה הוא תזכורת מקסימה לכך שהופך את עצמך למאושרים יותר ואת העולם קצת יותר טוב בהישג יד.
כדי להפוך את השימוש במחקר זה לקל עוד יותר, הצוות שמאחוריו כלל בצורה מועילה רשימה של מעשי חסד קטנים שנתנו למשתתפי המחקר כדי לעורר רעיונות ולעזור לכל אחד להתחיל את המשטר שלהם לחיזוק מצב הרוח של חסד יומיומי.
איזו מוצא אתני היא הודה קוטב
'בחרנו במעשים באופן ספציפי על בסיס סביר, קלות הזדמנויות ומשותף', מציינים החוקרים, ולכן רוב ההצעות הבאות צריכות להיות בהישג ידך, לא משנה מה אמצעיך או מצבך הספציפי:
תן ספר, קצת אמנות או מוזיקה - ותכלול תו חסד
שאל מישהו אם אתה יכול לעזור לו בבעיה
מדיטציה על חסד
קנו קפה למישהו
מה עושה הבעל הת'ר אנרו
שלח פתק בכתב יד או כרטיס תודה למישהו
שתף עיתון או סיפור מגזין חיובי
תן צמח
בילו זמן עם מישהו בודד
אסוף המלטה מכל ביתך או במשרדך
עשה טובה לשכן (כלומר להשקות את הגינה שלהם או לקצץ את המשוכות שלהם)
הזמן מישהו לצפות איתך בסרט
לאפות פינוק ולתת למישהו
תרום פריטים שימושיים
השאירו טיפ נדיב
כתוב תגובה חיובית בבלוג
קדימה והתחייב לעשות לפחות מעשה חסד אחד קטן בשבעת הימים הבאים ויידע אותנו איך זה משפיע עליך בתגובות.
