עיקרי חיי הסטארטאפ אם אתה עמוס במחשבות פוחדות, ארבעת הטיפים האלה יעזרו לך לכבוש אותם

אם אתה עמוס במחשבות פוחדות, ארבעת הטיפים האלה יעזרו לך לכבוש אותם

ההורוסקופ שלך למחר

כשאנחנו חושבים על פחד, זה בדרך כלל בהקשר של משהו שחוסם אותנו. אבל אני אוהב לחשוב על פחד כחיובי.

תחשוב על פחד כסמל בלבד שאתה מתחיל במשהו לא מוכר וזו הזדמנות להיכנס למשהו שיעזור לך לצמוח.

ובכל זאת, פחד הוא עדיין דבר שמשבש נפשית אנשים לחוסר מעש. אמנם אינך יכול למחוק פחד לחלוטין, אך אתה יכול ללמוד לרקוד איתו בחן ולהעביר את נקודת המבט שלך בנושא.

דיאנה טאורסי שווי נטו 2016

אם מחשבות מפחידות שמסתובבות בראש מובילות אותך לחוסר מעש, להלן ארבע טיפים להשתלט על המצב.

1. זהה את הפחד.

כתוב את הפחדים שלך, דבר אותם בקול, והכיר בהם לחלוטין. זה הצעד הראשון מכיוון שאתה לא יכול להשתפר במשהו בלי להיות מודע למה שאתה חושש.

לפעמים לאנשים יש נטייה להסתיר ולהסתיר את הפחדים שלהם בגלל מבוכה ובושה. אך פעולה זו רק פוגעת ומעכבת את צמיחתך.

לאחר שרשמתם את מה שאתם חוששים, הקדישו זמן לפענח את מקורות הפחד שלכם. האם הסיפור בכלל נכון או שמקורו באמונות עבר שהועלו עליכם מאחרים?

2. כתוב את התרחיש הגרוע ביותר והמקרה הטוב ביותר.

בהיותי בתעשיית הבריאות והכושר, אני לעתים קרובות עדה לאנשים שנותנים פחד ותרחישים רבים 'מה אם' מונעים מהם להתקדם. נוסף על כך, אנשים יסתתרו מאחורי תכנון ומחקר במקום לנקוט בפעולה.

אבל, זה לא יותר מאשר סחבת ופחד לפעול. אנשים נופלים למלכודות של חוסר מעש מכיוון שהם לא מצליחים לחשוב על כל הדרכים האפשריות שהתכנית שלהם תפעל בפועל. הם רק חושבים שזה לא עובד כי בני אדם, באופן כללי, מעדיפים להימנע מאי נוחות יותר ממה שהם רוצים לחפש יותר הנאה.

כשאתה מנסה להסתעף מאזור הנוחות שלך, נסה את התרגיל הזה כדי להציג נקודת מבט מעוגלת והגיונית יותר.

  • תפוס דף נייר וצייר קו באמצע.
  • כתוב את כל התרחישים הגרועים יותר מצד אחד
  • כתוב את כל התרחישים הטובים ביותר בצד השני

מהר מאוד תגלה כי תרחישים המקרים הטובים ביותר עולים בהרבה על המקרה הגרוע ביותר שיספק מעט קלות במצב.

3. עזוב את הניסיון לשלוט בבלתי נשלט.

רוב הלחצים והנושאים של האנשים נובעים מכך שהם מנסים לשלוט בבלתי נשלט.

כפי שקובע סטיבן קובי ב' שבעה הרגלים של אנשים יעילים מאוד מעגל ההשפעה הוא המקום בו אנו צריכים לשים את האנרגיה שלנו. מעגל ההשפעה הוא על הצבת המיקוד שלך באזורים שבהם אתה באמת יכול לעשות משהו.

להגיע לחדר כושר זה משהו שאתה יכול לשלוט בו. אכילת הפירות והירקות שלך היא משהו שאתה יכול לשלוט בו. לאבד 20 קילו תוך שבעה שבועות בדיוק זה לא משהו שאתה יכול לשלוט בו.

לבצע 10 שיחות מכירה מדי שבוע זה משהו שאתה יכול לשלוט בו. הכנסת מיליון דולר תוך 11 חודשים בדיוק אינה בשליטתך.

כמה גבוה קית' זיו

כל מה שאתה יכול לשלוט עליו הוא התהליך וההתנהגויות הטובים ביותר שמציבים אותך במצב להגיע לתוצאות הרצויות.

4. חצבו מקום לשקט ולהכשיר את המוח.

כשאתה נבלע בפחד ובדאגה, אתה פועל יותר מדי בראש שלך. הדבר הטוב ביותר לעשות במצב זה הוא להשקיט את הדיאלוג הפנימי שלך באמצעות פעילות גופנית כלשהי.

לא רק בגלל שחרור האנדורפינים בזמן פעילות גופנית, אלא גם בגלל היתרונות הקוגניטיביים כמו שיפור היצירתיות וקבלת החלטות המובילים לפרספקטיבה רציונאלית יותר.

כמה אפשרויות לטפל בכך יכולות להיות מדיטציה במשך עשר דקות, הליכה של 30 דקות, או השתתפות בפגישת אימון בעצימות גבוהה כדי לצאת מהראש.

הערת עורך: מחפש תוכנה לניהול פרקטיקה רפואית עבור החברה שלך? אם אתה מעוניין במידע שיעזור לך לבחור את המתאים לך, השתמש בשאלון שלמטה כדי שהשותף שלנו, BuyerZone, יספק לך מידע בחינם:

גילוי עריכה: Inc כותב על מוצרים ושירותים במאמר זה ובמאמרים אחרים. מאמרים אלה אינם תלויים בעריכה - כלומר עורכי וכתבים חוקרים וכותבים על מוצרים אלה ללא כל השפעה של מחלקות שיווק ומכירות כלשהן. במילים אחרות, אף אחד לא אומר לעיתונאים או לעורכינו מה לכתוב או לכלול במאמר מידע חיובי או שלילי מסוים על מוצרים או שירותים אלה. תוכן המאמר נתון לחלוטין לשיקול דעתו של הכתב והעורך. עם זאת תבחין כי לעיתים אנו כוללים קישורים למוצרים ושירותים אלה במאמרים. כאשר הקוראים לוחצים על קישורים אלה וקונים מוצרים או שירותים אלה, Inc עשוי לקבל פיצוי. מודל פרסום מבוסס מסחר אלקטרוני זה - כמו כל מודעה אחרת בדפי המאמר שלנו - אינו משפיע על כיסוי העריכה שלנו. כתבים ועורכים לא מוסיפים קישורים אלה וגם לא ינהלו אותם. מודל פרסום זה, כמו אחרים שאתה רואה ב- Inc, תומך בעיתונות העצמאית שתמצא באתר זה.