כשמדובר בשמירה על מערכות יחסים מאושרות (רומנטיות ומקצועיות כאחד), אולי שמעתם על יחס הקסם 5: 1. פותח על ידי המטפל הזוגי המפורסם ג'ון גוטמן, הכלל קובע שאם אתה רוצה שהיחסים שלך ישגשגו, ודא שאתה ובן הזוג שלך מקיימים חמש אינטראקציות חיוביות לכל קשר שלילי.
מדוע שיעור התקופות המשמחות לזמנים העצובים הוא כה מפשל? הכלל נעוץ באמת רחבה יותר בנושא הפסיכולוגיה האנושית: אנו מחויבים להיות מוטים לשלילה. בעוד שאנו בקושי מבחינים בהצלחה ונותנים למחמאות לצאת באוזן אחת ולצאת לשנייה, אנו זוכרים כל נסיגה וקלה ולעתים קרובות להמריץ על הכישלונות הקטנים ביותר במשך ימים או שבועות.
ג'וני מילר שווי גולף
הטיה זו עזרה לנו להימנע מאריות רעבים ביום, אך כעת על פי ספר חדש מאת גארי לבנדובסקי ג'וניור, זה עשוי לגבות מחיר רציני ממערכת היחסים שלך. בתור לבנדובסקי, פסיכולוג החוקר את מדע מערכות היחסים הבריאות, כותב במרכז למדע טוב יותר ההטיה השלילית שלנו גורמת לנו להיות ביקורתיים יותר כלפי מערכת היחסים שלנו ממה שאנחנו צריכים להיות. בדרך אנו לוקחים את הזמנים הטובים כמובנים מאליהם והם הופכים לחלק לא מוערך מהשותפות שלנו. '
הפיתרון עבור רבים מאיתנו, הוא טוען, הוא להזכיר לעצמנו עד כמה טוב לנו עם השותפים הנוכחיים שלנו. בטח, אולי תתקוטטו על הכביסה או תתעצבנו על נוכחותם המתמדת במהלך המגפה, אך אם תוכלו לענות בחיוב לשאלות הבאות, לבנדובסקי מתעקש שהקשר שלכם כנראה חזק בהרבה ממה שאתם חושבים לפעמים. השיב נגד ההטיה שלך בשלילי וחגוג עובדה זו.
- אתה יכול להיות אתה עצמך? אם אתה יכול לומר בכנות 'אתה ובן הזוג שלך מקבלים זה את זה בשביל מי שאתה; אתם לא מנסים לשנות אחד את השני. אתה יכול פשוט להיות עצמך ולהראות את זהותך האמיתית מבלי לדאוג אם בן / בת הזוג ישפוט אותך, 'זה הסימן הראשון שאתה עושה בסדר, על פי לבנדובסקי.
- האם אתה BFFs? חושב להיות הניצנים הטובים ביותר עם בן / בת הזוג שלך יהרוג את הרומנטיקה? המחקר מציע למעשה ש'שותפים רומנטיים אשר להדגיש חברות נוטים להיות מחויבים יותר ולחוות יותר סיפוק מיני, 'מדווח לבנדובסקי.
- האם אתה מרגיש בנוח וקרוב? פגיעות יכולה להיות קשה להפליא, כך שאם אתה מרגיש שאתה יכול לתת לרגשות שלך (אפילו המכוערים שלך) להראות עם בן / בת הזוג שלך ועדיין להרגיש קרוב ובטוח, זה סימן טוב מאוד.
- האם אתה דומה יותר משונה? הפכים נמשכים? לא על פי המדע. תחומי דמיון מרכזיים עשויים לסייע ביצירת מערכת היחסים שלך מספק יותר , עולה ממחקר חדש, 'מציין לבנדובסקי. טעם שונה במוזיקה, בסרטים או באוכל אינו מה לדאוג, אך בהחלט דבר טוב אם שניכם נהנים מאותו אורח חיים וערכים בסיסיים.
- אתה מרגיש כמו צוות? 'מילים חשובות. כשאתה מדבר, האם אתה מרבה להשתמש במילים כמו 'אנחנו', 'אנחנו' ו'שלנו? ', שואל לבנדובסקי.
- האם הם הופכים אותך לאדם טוב יותר? מה שאתה מחפש כאן אינו שותף שרוצה לשנות אותך (זה לעתים רחוקות מסתדר טוב). במקום זאת, שותפים למערכות יחסים חזקות ובריאות עוזרים לחצאים הטובים שלהם להפוך לאדם שהם רוצים להיות.
- האם אתה חולק את הכוח? בן זוג אחד יכול להיות מתכנן החופשות המיועד למשפחה, בעוד שהשני שולט במטבח, אך אם מסתכלים על פני כל תקופת חייכם המשותפים, האם יש לכם פשוט אמירה שווה ועומס עבודה שווה? 'באופן לא מפתיע, זוגות הם שמח יותר כשהם מרגישים שחלוקת העבודה במערכת היחסים שלהם היא הוגנת, 'מאשר לבנדובסקי.
- האם הם טובים ביסודם? שוב זה לא זעזוע שאנשים רוצים בן / בת זוג שהוא אמין, חם, אדיב, הוגן, אמין וחכם . אף על פי שתכונות אלה אינן מבריקות ואולי לא יעלו מיד בראשכם בעת יצירת רשימת המשאלות של בן הזוג, הן מהוות בסיס לקשר גמיש ', כותב לבנדובסקי.
- האם אתם סומכים אחד על השני? זה לא רק אמון שבן הזוג שלך באמת נמצא במקום שהוא אומר שהוא נמצא במוצאי שבת. המשמעות היא גם שאתה בטוח שבן / בת הזוג שלך יש את האינטרסים שלך.
- האם אתה נמנע מדרמה גדולה? 'יש בעיות, ואז יש בעיות . לפעמים קל לשכוח מכל הבעיות והדגלים האדומים הגדולים שאנחנו לא צריכים להתמודד איתם. ' בעיות הצד האפל כמו חוסר כבוד, רמאות, קנאה והתעללות רגשית או פיזית הם הרוצחים ביחסים, 'מזכיר לבנדובסקי לקוראים. אם היחסים שלך חסרים את הנושאים העיקריים האלה, תן לעצמך קרדיט ראוי.
על כמה משאלות אלו הצלחת לענות בחיוב?
