כפסיכותרפיסט תמיד התעניינתי בדברים כמו חוסן, התמדה ו משמעת עצמית . אך לאחר שאיבדתי את אמי, בעלי וחמותי רק בעוד כמה שנים קצרות, העניין שלי בכוח הנפשי הפך לאישי. יצאתי למסע ללמוד על אנשים חזקים נפשית.
במשרד הטיפולי שלי, צפיתי בכמה אנשים מתאוששים מהמצוקה ומתחזקים מהמאבקים שלהם. הם התמידו בתקופות קשות והמשיכו לעבוד לקראת מטרותיהם.
כמה גבוה רובין מ-gma
ראיתי גם אנשים אחרים נתקעים. הם הצטמצמו על ידי צערם. חלקם התמררו והתמרמרו, ואחרים ויתרו על מטרותיהם.
רציתי לדעת מה גרם לאנשים מסוימים להיות חזקים יותר מבחינה נפשית מאחרים. ידעתי שכוח נפשי אינו זהה לבריאות הנפש. כמה מהאנשים החזקים ביותר שפגשתי נאבקו בדיכאון, חרדה ומחלות נפש אחרות.
הכוח הנפשי נקבע על ידי הבחירות שאנשים עשו מדי יום. זה היה קשור להרגלים הטובים שלהם - כמו לתרגל תודה ולשמור על מערכות יחסים בריאות. אבל מה שהיה חשוב אפילו יותר ממה שאנשים עשו זה מה שהם לא לַעֲשׂוֹת.
האנשים החזקים ביותר נמנעו מהרגלים רעים מסוימים שיכולים לגזול מהם את הכוח הנפשי. הם לא ריחמו על עצמם. הם לא נרתעו משינויים. הם לא ויתרו לאחר הכישלון הראשון.
בסך הכל זיהיתי 13 דברים שאנשים חזקים נפשית לא עושים. אלה היו הרגלים נפוצים שנראו מינוריים על פני השטח, אך ברור שהם עשו שינוי גדול בחייהם. סירוב לעסוק באותם הרגלים רעים הפך את ההרגלים הטובים שלהם ליעילים הרבה יותר.
רציתי לדעת, האם אנשים חזקים לא עשו את הדברים כי היה להם כוח? או שמא ויתור על הרגלים אלה גרם להם להיות חזקים?
משכורת קתי לי גיפורד 2016
פעם אחר פעם ראיתי אנשים שמתחזקים כשבחרו לוותר על אותם הרגלים לא בריאים. וזה היה ברור, כולנו יכולים לפתח שרירים נפשיים יותר על ידי ביצוע רשימת 'מה לא לעשות'.
מדוע ויתור על הרגלים רעים הוא המפתח להתפתחות חזקה יותר
כוח נפשי דומה לכוח פיזי. אם תרצה לפתח את השרירים הפיזיים שלך, היית צריך הרגלים טובים - כמו הרמת משקולות. אבל אם אתה באמת רוצה לראות התקדמות, היית צריך לוותר גם על כמה מההרגלים הרעים שלך - כמו לאכול יותר מדי ג'אנק פוד.
ניתן לומר את אותו הדבר לגבי כוח נפשי. אתה צריך הרגלים טובים. אבל אם אתה באמת רוצה לראות תוצאות, עליך לוותר על הרגלים רעים, כמו לבזבז אנרגיה על דברים שאינך יכול לשלוט בהם ולנסות לרצות את כולם.
אחרת, ההרגלים הרעים שלך מנוגדים להרגלים הטובים שלך ואתה נשאר תקוע. לא משנה כמה קשה אתה עובד, לא תראה התקדמות. כשמדובר בכוח נפשי, אתה רק טוב כמו ההרגל הגרוע ביותר שלך.
כיצד אמונותיך משפיעות על הרגליך
לאחר שזיהיתי את ההרגלים הלא בריאים שמנעו מאנשים לפתח את הכוח הנפשי הדרוש להם בכדי למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלהם, התחלתי ללמוד את הסיבות הבסיסיות לבחירות שלהם.
מדוע אנשים מסוימים מרחמים על עצמם כאשר הם נתקלים בקשיים בעוד שאחרים נוהגים בתודה? ולמה יש אנשים שמוותרים כאשר הם נתקלים באתגר בעוד שאחרים נמשכים עד שהם מוצאים פיתרון? זה קשור לאמונות הליבה של הפרט.
זיהיתי שלושה סוגים של אמונות ליבה שהופכות אנשים פחות יעילים וגוזלים מהם כוחות נפשיים
- אמונות לא בריאות לגבי עצמם - לחשוב שאתה מפסיד או שלעולם לא תהיה טוב כמו אנשים אחרים
- אמונות לא בריאות לגבי אחרים - מסקנה שכולם רוצים להשיג אותך או שאתה לא יכול לסמוך על אף אחד
- אמונות לא בריאות על העולם - מתוך אמונה שהעולם נגדך או שהעולם קשה מכדי לשגשג בו
כל מי שיש לו אמונות מסוג זה יעסוק בהרגלים לא בריאים. לדוגמא, אם אתה מאמין שהעולם נמצא בסדר כזה שמישהו כמוך לא יכול להצליח, אז אתה חייב לרחם על עצמך. או אם אתה מאמין שכולם רוצים להשיג אותך, תתן לאנשים אחרים כוח על חייך.
להקים תוכנית לצמיחה חזקה יותר נפשית
החדשות הטובות הן שלכולם יש את הכוח לפתח את הכוח הנפשי הדרוש לו כדי למצות את הפוטנציאל הגדול ביותר שלו.
אינך יכול לדבר על עצמך מתוך אמונות הליבה שלך. נאחזת באמונות המגבילות את עצמן זמן רב.
אבל אתה יכול לוותר על ההרגלים הלא בריאים שלך ולהתחיל לחמוק מהאמונות שלך. לדוגמא, אם תבחר להפסיק לרחם על עצמך, עם הזמן המוח שלך יתחיל לראות אותך באור אחר. זה יכיר בכך שלא נגזר עליך להיות מפסיד.
או אם אתה ממשיך לנסות גם אחרי שאתה לא מצליח, המוח שלך יתחיל לראות בך מישהו שבוחר להתמיד, ולא כגמילה שמוותרת ברמז הראשון לצרות.
פיתוח שריר נפשי הוא תהליך לכל החיים. אך שינוי ההרגלים שלך הוא הצעד הראשון בשינוי האמונות המגבילות את עצמך שמונעות ממך להפוך לגרסה החזקה והטובה ביותר של עצמך.
חחח שווי קלינטון דיקס
