האם אתה רואה אדום כשמישהו אומר משהו מגעיל שלא מגיע לך? האם הדם שלך רותח כשאתה לא נכלל בהחלטה חשובה? האם הדרך המועדפת עליך להגיב לקללה או לבעוט בפחית? האם חדשות רעות קלות גורמות לך לצעוק גסויות?
היי, זה קורה כל הזמן.
אתה מרגיש שמשומש, מתעלם ממך או נשפט. לפעמים אתה פשוט עומד במקום הלא נכון בזמן הלא נכון. לפעמים זו הייתה טעות תמימה ואתה מתקבל על זה. השאלה הגדולה היא מה לעשות בחום הרגע?
פסיכולוגיית פופ רבה מציעה שהדבר הטוב ביותר הוא להתעלם מהמצב או פשוט לא להגיב. עצה זו אמנם עשויה לשמור על שקט לרגע, אך בדרך כלל היא מופיעה מאוחר יותר.
בן כמה טיילר הירו
כמו הגל שזעם על הבוס שלה על כך שהעניק לה כל הזמן יותר מדי עבודה, במיוחד שפך על פרויקטים נוספים בכל יום שישי אחר הצהריים. היא לא דיברה ישירות, במקום זאת היא טיילה, ספרה לאחור ודמיינה את הבוס שלה כמלאך.
הטינה המשיכה לבנות פנימית למרות שהיא חייכה את דרכה במשך השבועות. זה היה עד לארוחת הצוות כשהבוס ביקש ממנה להעביר את החמאה והיא אמרה 'הנה, קח את החמאה הארורה ואגב אני שונא את המעיים שלך אתה מטומטם שתלטני ואני מקווה שתחנק מהאוכל שלך!'
התעלמות מהרגז תעלה לך במוקדם או במאוחר.
למדתי שהדרכים הטובות ביותר להתמודד עם המשוגעים היא להתמודד איתו ולא להבריש אותו מתחת לשטיח. להלן מספר טכניקות שישאירו אותך נאמן לעצמך, יאפשרו לך להישמע ובכל זאת לא לגרום לקרע גדול:
בילי גילמן שווי נטו 2016
- תפסיק: קח חמש שניות ושתה כוס מים. זה מספיק זמן כדי לקרר את חום הנסערות. אין מים בסביבה? ואז קח כמה אווירונים ונשף את האוויר החוצה כאילו אתה נושף להבה.
- לנתק: שימו לב איפה הכעס שוכן בגופכם. שים את היד על הראש, הצוואר או המעיים והתבונן ברגשות. רק לעשות זאת והזעם יתחיל להתפוגג.
- רוּחַ: מצא מישהו שאתה סומך עליו והשתמש בשפה הכי יצירתית שלך כדי להוציא את המשוגעים החוצה. אף אחד לא בסביבה? דבר עם עצמך ותן לזה להיקרע. לרכוב על נסער כמו גל שיגיע בקרוב לחוף.
- לַחֲזוֹת: לראות את השני כילד קטן שהיה חסר אונים. לעתים קרובות מי שגורם לך להרגיש שטויות הוא באמת ילד מפוחד בתוכו. זה הופך את האחר למפחיד פחות כשמתכוננים לדון במצב.
- לזהות: תסתכל על הטריגרים שלך ושלך לב למה אתה כל כך מאותגר על ידי מה שנאמר או נעשה. רמז: לעתים קרובות זה קשור לאופן בו נפתרו סכסוכים במשפחה שלך בזמן שהתבגרת.
- ארגון מחדש: שנה את המחשבות השליליות של נקמה ואכזבה לחיובי של 'אני יכול להתמודד עם זה בהצלחה'.
- לִשְׁאוֹל: היכונו לדון במצב על ידי כך ששאלות דין וחשבון יהיו מוכנות כמו 'מה אתה רוצה כתוצאה ממה שקרה זה עתה?' או 'מה המטרה של מה שאמרת זה עתה.'
- Emote: השתמש בהצהרות 'אני' הכוללות את הרגשתך. רמז: אתה צריך להרגיש תחושה כמו עצב, כאב, כעס וכו '. אתה לא יכול להרגיש' ש 'האדם האחר עשה או לא עשה משהו כמו' אני מרגיש שנתת לי יותר מדי עבודה. '
- להקשיב: ברגע שאתה אומר איך המצב גרם לך להרגיש שאתה מוכן לחלק האחרון של המשוואה לומר 'ועכשיו הייתי רוצה לשמוע ממך.' ואז המשימה היא שוב לנשום עמוק ולהיות שקט.
תיידע אותי כל טכניקות אחרות שאתה חושב שניתן להוסיף לרשימה זו. אני מאמין האופן שבו אנו מטפלים בסכסוך הוא אחד הגבולות החיוניים ביותר לכבוש לצורך התייחסות יעילה יותר בעבודה, בבית ובעולם. בואו למצוא את הפתרונות הטובים ביותר להתמודד עם מחלוקות ואכזבות ונפטר מהימנעות או מכחישת כעס או מאבק בקרבות מנצחים.
