אני אוהב לישון, ואני תמיד מחפש דרכים למצוא את ליל המנוחה הגדול לכאורה הזוי. 'התנסיתי' ושיפרתי את הרגלי השינה שלי, ניסיתי מספר דברים שעבדו וכמה שלא עשו ושיתפתי טיפים ותובנות שינה בעבר.
לאחרונה ייעצו לי כמה מקורות לגבי היתרונות המדהימים של שינה עירומה.
לפני שאנחנו ממהרים לנושא כל כך אישי, בואו נסכם את הברור עֵדוּת המגבה את חשיבות השינה באופן כללי ואת ההשפעות השליליות העלולות לנבוע ממניעת עצמנו ממנה. למשל, חוסר שינה נקשר לעלייה במשקל, לסיכון לסוכרת ומחלות לב, לחץ דם גבוה ושלל נושאים אחרים הנובעים מהשפעותיו על מצב הרוח, התיאום והזיכרון שלנו.
יתר על כן, אם אתה מאמין ששינה היא מכשול לפריון, כפי שעשיתי במשך שנים, יש גם עדויות לכך שינה יכולה להגדיל את התפוקה כשאתה ער ואולי אפילו יעשה אותך פרודוקטיבי יותר בזמן קצר יותר.
בעוד יותר ויותר יזמים מסגירים את מעלות השינה , מעטים טענו טענות לגבי הערך של פעולה זו בחובב. המחברים ב- SnoreMentor.com עם זאת, ערכו את המחקר שלהם ומצאו כמה מחקרים המפרטים את היתרונות האפשריים לשינה עירומה. לאנשי מקצוע עסקיים ועובדים, הנה כמה מהמתאימים ביותר.
מפחית לחץ
על פי מחקרים, שינה עירומה יכולה לעזור לשמור טוב יותר על טמפרטורת גוף יציבה ורמות קורטיזול בזמן השינה, אשר נקשרו ללחץ ולמחלות קשורות אחרות.
מחזק את מערכות החיסון
בעוד שהפחתת מתח מסייעת בשיפור החסינות שלך למחלות, מכה בשק עירום מגבירה גם את האוקסיטוצין, מה שמקדם תחושת רווחה ומסייע למערכת החיסון כולה שלך להתנהל בצורה אופטימלית יותר.
עוזר לרדת במשקל
באופן טבעי הגוף שלך יהיה קריר יותר אם הוא נחשף בזמן השינה. מסיבה זו, גופך יוצר 'שומן חום', המסייע להעלות את קצב חילוף החומרים שלך, המסייע לירידה במשקל, לאורך כל היום.
משפר את ההיגיינה
מתן אפשרות לעור שלך לנשום בחופשיות ללא הפרעה של בד מונע מחיידקים ריח גוף לא רצוי. נמצא גם שמפחית את מקרי הזיהומים ובגברים יכול לסייע בהגברת הפוריות.
עכשיו, שינה עירומה אולי לא מתאימה לכולם, במיוחד לאלה שיש להם ילדים קטנים או שותפים לחדר שיכולים בקלות להעלות את התרגול לרמת מתח חדשה לגמרי. אם אתה נכנס לקטגוריה זו, אז שקול בגדים ליליים שאובדים וקלילים ועשויים מבדים שנושמים, כמו במבוק, משי או פלנל.
כמה גבוה מייקל אנתוני
