בעסקים יש פעמים שאתה צריך להיות אקוטי נפשית כדי לקבל החלטות קשות.
בהנהגה, יש פעמים שאתה צריך להיות קשוח נפשית כדי לנווט במידע מורכב.
בחיים, יש פעמים שאתה צריך להיות חד נפשית, לקבל החלטות טובות מהר.
באותם זמנים אתה צריך להיות חזק נפשית. זה אומר לנהל את הרגשות שלך, להתאים את החשיבה שלך ולבחור לנקוט בפעולה חיובית בכל הנסיבות שלך.
אבל כמו כל כוח פיזי, כוח נפשי לא קורה סתם. צריך לפתח את זה.
להלן 15 דרכים יעילות להתחזק יותר נפשית:
1. התמקדו ברגע. האתגרים שמגיעים מדי פעם הם מבחן לנכונות שלנו למתוח ולשנות. הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות הוא להתעלם מהמצב או להתמהמה בפיתוח פתרונות. האתגר הוא כאן והקושי הוא עכשיו. התמקד באנרגיה שלך ברגע הנוכחי; אל תאבד את מה שנכון לפניך. כשאתה מתמקד ברגע שאתה מבין איפה יש לך הכי הרבה כוח לעשות דברים.
2. חבק מצוקה. כוח נפשי נותן לנו את היכולת לראות את המכשולים בדרכנו כאבני דריכה. כאשר אנו נתקלים במאבק, וכולנו נוהגים, אנו יכולים לקבל השראה מהידיעה שזה לא מבוי סתום אלא דרך לידע והבנה מעמיקים יותר.
3. הפעילו את דעתכם. בדיוק כמו השרירים שלך, צריך לתרגל את המוח שלך כדי לצבור כוח. צמיחה ופיתוח דורשים עבודה עקבית, ואם לא דחפת את עצמך לאחרונה, יתכן שלא תגדל ככל שתוכל. כוח נפשי נבנה באמצעות הרבה זכיות קטנות, הנשמר באמצעות הבחירות שאנו עושים מדי יום. כדי להשיג כושר גופני, קחו על עצמכם משימה יומיומית שמותחת את הסיבולת הנפשית שלכם.
4. אתגר את עצמך. אלברט איינשטיין אמר פעם, 'לא צריך לחפש מטרות שהושגות בקלות. חייבים לפתח אינסטינקט למה שאפשר להשיג בקושי באמצעות המאמצים הגדולים ביותר שלו. ' לזלזל בעצמך ולשחק את זה בטוח לעכב אותך מההצלחה. כאשר אתה מאמין בעצמך וביכולות שלך, לעתים קרובות אתה יכול לעבור מעבר למה שאפשר לדמיין.
5. להגיב בחיוב. אינך יכול לשלוט בכל מה שקרה בדרכך, אבל אתה בשליטה מוחלטת כיצד אתה מגיב לכל מה שקרה בדרכך. מה שקורה איתך חשוב - אבל לא חשוב כמו התגובה שלך. התקדמות מדהימה יכולה לקרות בחיים ובהנהגה שלך כשאתה משתלט על התגובות שלך.
6. היו קשובים. מיינדפולנס פירושו להשתלט על המיקוד שלך ולהיות מכוון למה שאתה נותן את תשומת ליבך. בין אם זה רגש, מחשבה, אמונה, דחף או משהו בסביבה, מיינדפולנס קורא לנו להתקרב לכל דבר בגישה סקרנית, לא שיפוטית, פתוחה ומקבלת. כדי להיות הכי גמישים וחזקים נפשית, הקדיש את הזמן להיות מודע כדי שתוכל להתמקד במה שאתה באמת רוצה.
7. אל תובסו מפחד. להיות גמיש וחזק נפשית פירושו לדעת להתמודד עם פחד. כשאתה נכנס לסיטואציות מפחידות מתוך מודעות לכך שזו הזדמנות עבורך לצמוח, האמון גובר על הפחד.
8. היו מודעים לדיבור עצמי. לעתים קרובות אנו עסוקים כל כך בדאגה לאיך שאנחנו מדברים עם אחרים, שלפעמים אנו מאבדים את הדרך בה אנו מדברים עם עצמנו. הקפידו להיות חיוביים ותומכים בעצמכם כמו אחרים, מכיוון שכשהזמנים קשים עליכם להיות מסוגלים להאמין שתצליחו לעבור את זה. החלף את הספק העצמי בחיוב.
9. היפטר מעצמך לא יכול. כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לעשות משהו, שמור על המיקוד שלך חיובי. אתה רק צריך לעשות את זה. החזקים הנפשית עושבים את המילים כאילו אינן יכולות, אף פעם לא וצריכות - להחליף אותן בפחית, יכולות ומתי.
10. מעדים לקראת הצלחה. פעם אמר וינסטון צ'רצ'יל, 'ההצלחה מועדת מכישלון לכישלון ללא אובדן התלהבות.' התמדה נותנת לך את היכולת להתמודד עם כל קושי, כל אתגר, כל נסיגה מבלי להיות מובס. עדיף שיהיה לך חיים שלמים של כישלונות קטנים שלמדת מהם ולא כזה שמלא בחרטה שמעולם לא ניסית.
11. מצא פתרונות. תמיד יהיו בעיות - לכל עסק יש סיבוכים ולכל מאמץ יש מכשולים, אך אם אתה יכול ללמוד להתמקד ב 90 אחוז מזמנך בפתרונות ורק 10 אחוז בבעיות, תוכל להגיב ביעילות במקום לסובב את גלגלים.
12. היו אסירי תודה. בעסקי חיינו העמוסים אנו מזניחים רבים מתפיסת ההכרה הבסיסית אך הכרת תודה מעניקה לנו כוח. הכרת תודה יכולה להפוך כל יום משותף ליום הענקת תודה ולהפוך עבודות שגרתיות לשמחה ולשנות הזדמנויות רגילות למשהו שאנחנו מודים עליו.
13. סד את עצמך לסופות. מצוקה היא בלתי נמנעת. היו מוכנים ככל שתוכלו כדי שתוכלו להילחם בהם בכוח ולעבור לשמיים כחולים.
14. הגדירו את הרגעים שלכם. כשאתה מוצא את עצמך מפקפק עד כמה רחוק אתה יכול להגיע, זכור כמה רחוק הגעת. תן לעצמך קרדיט על כל מה שהתמודד איתו, על הקרבות שניצחת, על הפחדים שהתגברת עליהם.
15. הפוך אותו למרדף יומיומי. עוצמת הנפש מרבית נבנית ומופגנת לא בנסיבות יוצאות דופן אלא ביומיום של החיים והמנהיגות.
חיוביות, הכנה, נכונות, משמעת, מיקוד והשקפה ארוכה - כל אלה ישמשו אתכם היטב. תרגל קשיחות נפשית ותוך זמן קצר תתפלא כמה חזקה הפכת.
שווי נקי של ג'ו אן וורלי
