איך האיש הכי מהיר בעולם נשאר בכושר

על פי הדיווחים, גברים ונשים צורכים בממוצע 2,800 ו -2,300 קלוריות ביום בהתאמה ומתאמנים במשך חצי שעה - אך עבור הספורטאים המובילים בעולם זה לא מספיק קרוב.

חברת הימורים ומשחקים מקוונים לאדברוקס הסתכל לאחרונה הדיאטות והמשטרים של האימונים של ספורטאים מפורסמים כדי לראות כיצד השגרה שלהם משתווה לאנשים יומיומיים.

המחקר של לברוקס התבסס על ראיונות, סטטיסטיקה ופרשנות מאמנים במגוון ענפי ספורט שונים, מכדורגל ועד אגרוף.

שווי נקי של chris ct tamburello

מיום 5,500 הקלוריות של אנדי מורי ועד שמונה שעות האימון המתישות של אלוף ה- MMA קונור מקגרגור, כך אוכלים ומתאמנים גדולי הספורטאים בעולם.

אנדי מוראי

קלוריות: 5,500

תרגיל: 5.5 שעות ביום

ביום אימונים רגיל, מאריי אוכל מוזלי או דייסה ואחריו ביצים, בייקון ושעועית לארוחת הבוקר. שייק פירות וחלבון וירקות בתפריט לארוחת הצהריים. ארוחת הערב כוללת מרק, פירות ים או סלט, ואחריו עוף, תפוחי אדמה וירקות, על פי בריאות הגברים.

כוכב העל בטניס עושה מדיטציה כדי להישאר מרוכז, על פי לדברוקס.

ונוס וויליאמס

קלוריות: 3,489

תרגיל: 4.5 שעות ביום

על פי העצמי , וויליאמס מתחילה את יומה עם מיץ ירוק, שייק חלבון או פרי, או חביתה או ביצת חלב לבן. היא בוחרת במסעדות טבעוניות או אורז, שעועית ושרימפסים בגריל לארוחת צהריים, חטיפים על צ'יפס כרוב, תמרים וקשיו, ובדרך כלל מכינה סלט עם עוף לארוחת הערב.

לצד אימוני הטניס האינטנסיביים שלה, וויליאמס גם רוקדת כדי לשמור על כושר, על פי לדברוקס. היא אמר לאנשים שהיא מבלה זמן רב בחדר הכושר כמו במגרש.

ג'סיקה אניס-היל

קלוריות: 1,749

תרגיל: 6 שעות ביום

אניס-היל בדימוס עכשיו התאמן כמעט כפול מאוסיין בולט. על פי בריאות האישה , היא ערבבה את השגרה שלה כדי 'להפתיע' את גופה, מאימוני מעגל הכוללים כפיפות בטן, לחיצות, קפיצות, קרשים ומטבלים ועד ספרינטים.

חובלת מדליית הזהב מטיילת גם בכלבה כחלק משגרת האימונים שלה, על פי לדברוקס.

מבחינת הדיאטה, ארוחות הבוקר שלה מורכבות מהטוסטים, הדגנים או הגרנולה עם יוגורט ומיץ, חטיפי פירות או דגנים לחטיף באמצע הבוקר, כריכים, פסטות, סלטים או מרקים לארוחת הצהריים וצ'ילי, מוקפץ, פסטה, סלמון, ריזוטו או לזניה לארוחת הערב. היא אפילו מפנקת בכוס היין האדומה המוזרה.

קונור מקגרגור

קלוריות: 3,186

תרגיל: 8 שעות ביום

בעוד שמונה שעות ביום עשויות להיראות כמו פעילות גופנית מטורפת, אלוף ה- FC קונור מקגרגור לא מקפיד על משטר אימונים קפדני, על פי Bodybuilding.com.

'אני מתעורר, אני שותה מים, אני מתמתח, אני מתחיל להירגע, ואז אני ממשיך לנוע לאורך כל היום,' אמר מקגרגור. ״אני אלך לחדר הכושר או כל מה שמתחשק לי באותו זמן מסוים, או שאקח שיעור של טאקוונדו, ג׳יו־ג׳יטסו, יוגה או קפוארה. לפעמים אני אאגרף. גיוון הוא הדרך הטובה ביותר. מבחינתי המשטר לא עובד '.

למי נשוי ג'ף פרוסט

הוא הוסיף כי הוא 'תמיד אוכל אוכל טוב' ולעיתים נדירות הוא נתפס אוכל אוכל.

'אני אוהב מים ומי קוקוס, אבל אני אף פעם לא שותה משקאות אנרגיה - אף פעם!' הוא אמר. 'אני פשוט אוכל בשר טוב ואיכותי ושומר על לחות.'

ווין רוני

קלוריות: 4,575

תרגיל: 6 שעות ביום

שווי נטו של שאנון דה לימה

הכדורגלן אוכל קערת קוקו פופס בבוקר יום המשחק, על פי לדברוקס, ומתרגל טכניקות ויזואליות כדי לבדוק את מצבו הנפשי.

בספרו 'העשור שלי בפרמייר ליג'. הוא כתב: 'המועדון כמונו לא לחרוג מהאכילה והשתייה בהפסקת העונה הקרובה, כך שאם אני נוסע לחו'ל אני אוהב להיכנס לחדר הכושר של המלון שלוש פעמים בשבוע לעבוד על הליכון ולעשות קצת עבודת משקל. ככה אני יכול להיות חד כשנחזור להתאמן והריצה תרגיש קלה יותר כשמשחקי טרום העונה יתחילו. '

סיבוב עגול

קלוריות: 2,706

תרגיל: 6 שעות ביום

כוכב ה- UFC Rousey עוקב אחר דיאטת דולצ'ה, לפי קוסמופוליטן , הכולל מרכיבים שלמים ועשירים בחומרים מזינים החשובים לבניית מסת שריר ולקידום התאוששות. בעוד שהיא אמרה שהיא לא סופרת קלוריות, התזונה שלה מורכבת לעתים קרובות מקערת צ'יה וקפה לארוחת בוקר, ביצים מקושקשות על לחם לארוחת הצהריים, משהו כמו צ'ילי הודו לארוחת ערב, ויוגורט יווני לקינוח.

יוסיין בולט

קלוריות: 5,500

תרגיל: 3.5 שעות ביום

לבולט יש אחת משגרת הדיאטות המפתיעה ביותר ברשימה שלנו. על פי האפינגטון פוסט , הוא אוהב לאכול נאגטס וכנפיים בבוקר לפני שהוא יוצא למסלול - הוא אכל כ -1,000 נאגטס עוף בזמן שהתמודד באולימפיאדת בייג'ין בשנת 2008, על פי לדברוקס.

הוא שומר על תזונה המורכבת מ -60% חלבון, 30% פחמימות ו -10% שומן, ולעתים קרובות אוכל אקי ודגים מלוחים עם כופתאות, בננה מבושלת או בטטה בארוחת הבוקר.

ארוחת הצהריים מורכבת לרוב מפסטה עם עוף, ואילו ארוחת הערב נוטה להיות אורז עם אפונה ובשר חזיר.

בעוד שהוא מתאמן רק 3.5 שעות ביום, לעומת שמונה השעות שעשה אלוף ה- MMA קונור מקגרגור, הוא אמר שהוא פשוט 'מתרכז בלהיות הגדול ביותר בכל עת'.

פוסט זה הופיע במקור ב Insider Insider.