מוזיקה היא עוצמתית. אם לא מספיק ניסיון אישי בכדי לשכנע אותך, המדע מוכיח זאת. מחקרים מראים כי מוסיקה יכולה לגרום לך להיות בריאים יותר, מאושרים יותר, ויכולים לשפר את מערכות היחסים שלך אם אתה מנגן אותה לעתים קרובות יותר בבית. מחקר אחד אפילו הציע את השירים המדויקים להעלות אם אתה רוצה לשאוב את עצמך בעבודה.
וזה רק קצה הקרחון. אם אתה מעוניין בצלילה עמוקה יותר למדעי המוח כיצד המוסיקה משפיעה על מצב הרוח והביצועים שלנו, ג'ורי מקאי נכתב המאמר המושלם עבורך על קוורץ . בו הוא מתווה ממצאים מרתקים אחרונים על כוחה של מוזיקה להתחבר, לעורר ולהרגיע אותנו.
כל אלה מבדרים עבור חובבי מדע ואוהבי מוזיקה, אבל אולי החלק הכי מגניב ביצירה של מקאי הוא העצה המעשית שהוא מציע על סמך חקר המחקר. ככל הנראה, סוגים שונים של משימות דורשים נעימות שונות, ומקאי מסביר בדיוק איזה סוג של רשימת השמעה עליכם להרכיב לכל סיטואציה.
למשימות פשוטות, עבור עם המועדפים שלך.
כוח באמצעות משימות פשוטות ושגרתיות? זה לא הזמן להיות חדשניים עם רשימת ההשמעה שלך. כל סוג של מוזיקה יעזור לך לעבור עבודה שגרתית כל עוד זה גורם לך להיות מאושר ולא מאתגר מדי. 'כשמדובר במשימות חוזרות או משעממות, כל עוד תקשיב למשהו, תעשה אותן מהר יותר', כותב מקאי.
אינסטרומנטלי הוא הטוב ביותר ללימוד.
״עבור עבודות סוחפות ומטלות נפשיות יותר, הוצגה מוסיקה קלאסית או אינסטרומנטלית כדי לשפר את הביצועים המנטליים יותר ממוסיקה עם מילים, 'מדווח מקאי, אז בחר בקלאסיקה לפני המבחן הגדול הזה במתמטיקה או תוך כדי דחיפת הנתונים האלה. מקאי גם מודה שאם אתה באמת מתרכז, זו פעם אחת שעדיף לבחור בשקט. 'אם המשימה העומדת על הפרק מורכבת במיוחד, כיבוי כל הגירויים החיצוניים (כולל מוזיקה) הוא ההימור הטוב ביותר שלך', הוא כותב.
להגברת היצירתיות: 50-80 פעימות לדקה.
אם אתה מעוניין להגביר את היצירתיות שלך, למדע יש הצעה מאוד ספציפית עבורך. 'ד'ר. אמה גריי משירות CBT וייעוץ הבריטי עבדה עם Spotify כדי לערוך מחקר על היתרונות של סוגים מסוימים של מוזיקה, 'מסביר מקאי.
המחקר של גריי מצא כי קצב מוזיקלי בטווח של 50-80 פעימות לדקה
יכול לעזור לגרום למצב האלפא במוח שלך. המוח שלך נהיה רגוע, ערני והריכוז מתגבר. גלי אלפא יש גם נקשר ל'רגע היוריקה ' - הבזק של תובנה ייחודית המופעלת כשנכנסים למצב נפשי רגוע אך ממוקד. '
ספוטיפיי, כמובן, קיבצה רשימת השמעה שימושית מסוג מוזיקה זה, שכולל שפע של להיטים כמו ריהאנה, מיילי סיירוס וברונו מארס. אבל אם אתה לא חובב פופ, אל תדאג - לפי גריי, הז'אנר לא משנה. כל עוד אתה מכה בנקודה המתוקה בקצב, המנגינות שלך אמורות לעזור להגביר את הסיכויים שלך לחוות אהה! רֶגַע.'
האם אתה מוצא סוג מסוים של מוזיקה שהכי טוב להעצמת ביצועי העבודה שלך?
