עיקרי חיי הסטארטאפ איך להיות מאושרים וחיוביים כשהחיים מתקשים

איך להיות מאושרים וחיוביים כשהחיים מתקשים

לא משנה מה אתה עושה למחייתך, המטרה הסופית - באמת, המטרה לחיים - היא להיות מאושר. אז איך הופכים להיות מאושרים יותר? זה משתנה בהתאם לאדם, כמובן, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להיות מאושרים יותר שמגובים במדע.

להלן תשעה דברים שתוכל לעשות כדי לגרום לכל יום להיות יותר.

1. תמיד תכננו משהו.

כשיש לך תוכניות בעבודה או פרויקט בדרכים, אתה מרגיש אופטימי יותר ומאושר יותר לגבי העתיד. כשיש לך משהו בלוח השנה - גם אם זה חודש או שנה בהמשך הדרך - זה נותן לך למה לצפות.

2. תרגלו גישה של הכרת תודה.

האם כוס היא אדם מלא או חצי ריק? אם אמרת שזה חצי מלא אז אתה בדרך להיות מאושר יותר.

מי שאסיר תודה על מה שיש להם, ומודה על כך, הם אנשים מאושרים יותר. המפתח לניהול חיים מאושרים הוא להסתפק במה שיש לך, ולא לקנא במה שיש לאחרים.

3. קצר את הנסיעות שלך.

מה היית מעדיף שיהיה לך: בית קטן יותר קרוב יותר לעבודה שלך, או בית גדול קצת יותר רחוק מהכל? אם בחרת בראשון, אתה בדרך הנכונה. זמן הוא כסף, ואם אתה מוציא חלק גדול ממנו בישיבה בתנועה או בוהה מאחורי השמשה כל יום, אז אתה לא מנצל את זה בצורה הטובה ביותר.

אם אתה עובד במשרה מלאה, כלומר חמישה ימים בשבוע ומעלה, זה נתח גדול מחייך שאתה מבלה ברכב, ברכבת או באוטובוס. שקול להתקרב לעבודה, גם אם זה אומר לקנות מקום קטן יותר.

4. בילו יותר זמן עם יקיריהם.

לעיתים קרובות עובדים פליאטיביים שומעים וידויים על ערש מוות, והם אומרים שאחד הדברים שאנשים אומרים הכי הרבה הוא שהם רוצים שהם בילו יותר זמן עם יקיריהם. בילוי איתם במקום לנסוע, או לעבוד, ישמח אותך ויהיה ארוך יותר.

שווי נטו חימר אייקן 2016

לא תתחרט על זה. החיבור הרגשי הזה טוב בשבילך.

5. הזיז את גופך.

גם אם אינך חושב שיש לך זמן, או אנרגיה, יש משהו בפעילות גופנית שמאפשרת לך להסתכל על העולם בצורה חדשה. אתה מקבל יותר אנרגיה, הדם זורם דרך הוורידים שלך ואתה מרגיש שאתה יכול לעשות הכל. יתר על כן, פעילות גופנית יכולה להרגיע אותך, לעזור לך לישון טוב יותר, לשפר את דימוי הגוף שלך, להראות בריא יותר וכושר יותר ולעזור לך לחשוב בצורה בהירה יותר.

ואנשים עסוקים, שמחו - אתם לא צריכים הרבה מזה כדי להשיג את האפקט המדהים הזה.

המדע מראה שאתה צריך רק שבע דקות ביום כדי להרגיש אפילו קצת יותר מאושר מחייך. (כמובן מומלץ יותר. שבע דקות זה המינימום.) אז היכנס לחדר הכושר, נעל נעלי ריצה וצא לריצה מסביב לבלוק, או פתח שיעור יוגה.

שווי נטו של טרייסי אי ברגמן

6. יש לישון מספיק.

כולנו צריכים לישון. בעוד שגופנו זקוק לו כדי לתקן ולהתאושש מהיום שלפנינו, המוח שלנו זקוק לו כדי לעזור לנו להתמקד, להיות פרודוקטיביים יותר ולהרגיש מאושרים יותר. אנשים שישנים יותר מרגישים פחות כעס ופחד, והם אפילו פחות רגישים למופעים שליליים.

אין מספיק זמן לשינה ארוכה? אם קיבלתם מנוחת לילה ירודה, תנומה תעזור לכם להשיג את אותו אפקט חיובי.

7. קבל אוויר צח.

אנו יודעים שאתה שרשור לשולחן שלך, אך הקפד לחטט מהמחשב שלך לפחות 20 דקות ביום. בילוי של 20 דקות בחוץ במזג אוויר טוב גורם לך לעבוד ביעילות רבה יותר, מגביר את האנרגיה שלך ומגביר את מצב הרוח שלך.

8. התנדב או תן מעצמך.

כשאתה עוזר לאחרים, אתה באמת גם עוזר לעצמך. שעתיים בלבד בשבוע יעשירו את חייכם ויגרמו לכם להרגיש בריאים יותר, מבורכים ושמחים יותר מחייכם. כשאתה מוציא כסף, זכור שככל שזה נחמד לקלקל את עצמך, אתה עלול להרגיש מסופק יותר בטווח הארוך על ידי רכישת משהו למישהו שאתה אוהב.

9. נסה לעשות מדיטציה.

זה ישפר את המיקוד, הבהירות ואת טווח הקשב שלך, וישמור עליך רגוע. זה גם ישמח אותך בטווח הארוך. אולי כי זה ימנע ממך להילחץ. מיד לאחר המדיטציה אנו חווים תחושות של רוגע וסיפוק, כמו גם מודעות מוגברת ואמפתיה.