עיקרי חיי הסטארט-אפ מחקר הרווארד: 47 אחוז מהזמן שאתה עושה את הדבר 1 (הניתן לתיקון) ההורג את אושרך

מחקר הרווארד: 47 אחוז מהזמן שאתה עושה את הדבר 1 (הניתן לתיקון) ההורג את אושרך

ההורוסקופ שלך למחר

לאחר מתן מפתח מרכזי לאחרונה, שוחחתי עם כמה מחברי הקהל, כולם מנכ'לים של חברות קטנות. הם תיארו עד כמה זה מלהיב לשמור על העובד של ימינו מעורב וממוקד לחלוטין.

אחד שאל אם יש לי נתונים באיזו תדירות העובדים אינם נוכחים כרגע ובמקום זאת הם ריבוי משימות, חולם בהקיץ או שקוע בכל הסחת דעת אחרת. נזכרתי במחקר מהספר שלי מצא את האש ושיתף אותו איתם. הם התלהבו, מה שהוביל אותי לשתף אתכם כאן כאן. ראשית, המחקר, ואז אשתף לאן עבר הדיון שלנו.

בשנת 2010 ניהלו הפסיכולוגים מהרווארד מתיו קילינגסוורת 'ודניאל גילברט לימוד עם 2,250 נבדקים, לבדוק איתם בזמנים אקראיים (באמצעות אפליקציית טלפון) כדי לתעד מה הם עושים באותו הרגע ובמה התמקדה מוחם. כעבור רבע מיליון נקודות מידע, הם קבעו כי נבדקי המבחן (וכולנו באמצעות אקסטרפולציה), היו בעלי מוחות נודדים, כלומר לא שמים לב / עסוקים לחלוטין במה שנמצא לפניהם - עצום 47 אחוז מהמקרים .

והנה הבועט האמיתי, המחקר קבע עוד שמוח נודד אינו מוח מאושר, מכיוון שלא היה נוכח ברגע זה היה גורם של נבדקי הבדיקה שדיווחו על אומללות, ולא על התוצאה. כפי שדיווח קילינגסוורת ':' נדידת מחשבות היא מנבא מצוין לאושר של אנשים. למעשה, באיזו תדירות מוחנו עוזב את ההווה מנבא טוב יותר את האושר שלנו מאשר הפעילויות בהן אנו עוסקים. '

וניה מוריס כמה ילדים

המחקר מצא גם כי מוחותיהם של אנשים היו נוטים יותר לנדוד לנושאים נעימים (43 אחוז מהמקרים) או לנושאים ניטרליים (31 אחוזים) מאשר לנושאים אומללים (26 אחוזים). אבל אנשים היו פחות מאושרים כשחשבו על נושאים ניטרליים או אומללים ולא היו מאושרים יותר כשחשבו על נושאים נעימים מאשר כשעוסקים לחלוטין במה שהם עושים.

במילים אחרות, כשאתה לא נוכח כרגע, כל הדרכים מצביעות על אומללות. גם כשמצב רוחך הרע ונותן למוחך לנדוד לדברים שמחים, אין לך יותר טוב מאשר אם היית נשאר נוכח ברגע זה.

וכשמוחנו מסתובב ב -47 אחוז מהמקרים, הייתי אומר שהחוקר קילינגסוורת 'אולי העמיד את המעטה כשאמר,' המחקר הזה מראה שחיי הנפש שלנו נפוצים, במידה יוצאת מן הכלל, של הנוכחים '.

47 האחוזים זעזעו את עמיתיי שלאחר המפתח, כך שהדיבורים שלנו פנו במהירות למה לעשות בנידון - כיצד לשמור על העובדים / עצמנו נוכחים ברגע זה. הם לא רצו ייעוץ בנושא סטנדרטי, אז נתתי להם כמה שיטות מוזרות אך בלתי נשכחות ויעילות.

1. להתנהג כמו תינוק.

אני לא מתכוון לזה במובן גנאי. זה נשמע טיפשי, אבל אמירת הביטוי הזה לעצמך כשאתה תופס את תשומת לבך המשוטטת מושכת אותך חזרה פנימה. תחשוב על זה. שמת לב כמה תינוקות כריזמטיים הם, איך הם לוכדים את החדר בלי לומר מילה? לא רק החמידות שלהם או האישיות שלהם עדיין לא מפותחים עדיין.

מי היא אשת סאל וולקנו

זה בגלל שהם נמצאים במאה אחוז כרגע, נקלטים ומרתקים מכל מה שנמצא לפניהם. והם נראים כל כך מאושרים (מינוס זמן חיתול רעב או מלוכלך). יָד הַמִקרֶה?

2. קבל כי ריבוי משימות הוא מיתוס.

אנחנו חושבים שאנחנו מאוד מיומנים ברב משימות. אבל זה שקר. אמר מדעי המוח MIT ארל מילר NPR שהמוח שלנו לא יכול להתמקד בשני דברים בו זמנית - זה ממש בלתי אפשרי. אומר מילר (נערך בקיצור): 'לעבור ממשימה למשימה, אתה חושב שאתה שם לב לכל מה שמסביב בבת אחת. אבל אתה בעצם לא. אתה פשוט עובר בין משימות אלה במהירות רבה (תופעה המכונה 'החלפת משימות'). '

המשימות מתחרות על שימוש באותו חלק של המוח, ומאשרות עוד יותר את חוסר האפשרות של חלום 'שני הדברים בבת אחת'.

אז המוח שלך שולל אותך לחשוב שאתה מרובה משימות בהצלחה. אבל זה מחמיר. כאשר ריבוי משימות אתה בעצם לאבד עד 40 אחוז פרודוקטיביות מכיוון שלוקח למוח שלך יותר זמן לעבור ממשימה למשימה ואתה עושה הרבה יותר טעויות מאשר בעת התמקדות במשימה אחת בכל פעם.

שווי נקי של taye diggs 2015

הגיע הזמן לחזור למשימה יחידה.

3. לתפוס את הסחף.

אני לא מדבר על לוודא שאתה מבין, אלא על זיהוי מתי תשומת הלב שלך נעה ממה שקורה לפניך (משהו שאני נאבק איתו בכל פגישה לאורך חצי שעה).

כדי לעזור, אני כותב אחד מארבעה משפטים מעל כל סדר היום של הפגישה כתזכורת להישאר נוכח (אתה בוחר את המשחק שאתה הכי אוהב): 'אזור פנימה, לא החוצה', 'היה מודע, לא מוח מלא', 'הפעל את דעתך, אל תתני לזה לנהל אותך ', או האהוב עלי,' מה יש לי את תשומת הלב כרגע? '

הפוך את הנוכחות שלך למתנה על ידי הישאר נוכח. זו המתנה הטובה ביותר שתוכלו להעניק לעצמכם (ולסובבים אתכם).