עיקרי איזון בין עבודה לחיים שינה של לילה טוב היא המפתח להצלחה. הנה כמה ביל גייטס, ג'ף בזוס, וורן מזנון מקבלים כל לילה

שינה של לילה טוב היא המפתח להצלחה. הנה כמה ביל גייטס, ג'ף בזוס, וורן מזנון מקבלים כל לילה

בשפה עסקית עכשווית, לעתים רחוקות תשמע משפטים כמו 'אחזור אליך מיד אחרי שנת הצהריים שלי' או 'אני ישן היום'.

אנו מצפים לשמוע מילות מפתח אנרגטיות כמו 'פעולה זו', 'ציר' ו'הפרעה 'המגיעות מפי יזמים גדולים. הדבר הכי קרוב לביטוי נינוח שאולי תשמע הוא 'תן לי לישון עליו' פילוסופי. אבל זה אף פעם לא 'תן לי לישון לישון ולישון על זה.'

עם זאת שנת לילה מלאה ואיכותית היא בדיוק מה שמומחים מומחים להצלחה. מחסור בשינה פוגע בסגל החיוני ביותר של היזם: קבלת החלטות. זה יכול גם לשבש את הזיכרון והמיקוד שלך, ולא בצורה טובה.

דייב הוליס דיסני שווי נקי

האנשים ב- Online Mattress Review הזמינו מחקר על דפוסי השינה של בני דורנו המצליחים ביותר - לא רק יזמים, אלא פוליטיקאים, סופרים, ספורטאים ומבצעים.

איך השינה שלך משתווה לזו של העשירים והמפורסמים?

אמנם אתה עשוי לצפות שמחקריהם יהיו מוטים לטובת יותר שינה (ויותר מזרנים), אך הדמיית הנתונים מראה שקית מעורבת של שגרות שינה בקרב עשירים ומפורסמים.

עם זאת, דפוס מתוחכם מתגלה ככל שמתבוננים בנתונים. בטח, יש חריגים - האנשים שראשיהם בקושי נוגעים בכרית לפני שהם קמים להרוויח מיליון נוספים. אבל האישיות המאוזנת ביותר, סיפורי ההצלחה המדהימים ביותר, מקפידים היטב כיצד ומתי הם ישנים. פעולה דומה עשויה לשפר את הסיכויים לשגרת שינה טובה יותר.

שווי נקי של קליאו קול אליוט

המחקר מצא:

  • מארק צוקרברג עובד שעות ארוכות, עובד בשעות הלילה המאוחרות בפייסבוק (כדי להשאיר זמן ביום לבלות עם המשפחה והחברים.) בזמן שהוא מגיע למיטה עד השעה 3 לפנות בוקר, הוא ישן עד השעה 8 בבוקר למשך חמש שעות סגירה. -עַיִן.
  • אילון מאסק הוא וורקוהוליק שהודה בעבודה של 120 שעות. כעת הוא מצליח לקרוא מעט לפני שהוא תופס שש שעות שינה בלילה, הולך לישון בשעה 1 בבוקר ועולה בשבע בבוקר.
  • ג'ף בזוס ישן שבע עד שמונה שעות בלילה. ״אני מתעדף את זה. אני חושב טוב יותר. יש לי יותר אנרגיה. מצב הרוח שלי טוב יותר, ' בזוס אמר פעם . בזוס קושר במיוחד שינה טובה ליכולתו לקבל החלטות חכמות.
  • דונאלד טראמפ, ' האדם השלישי החזק ביותר בעולם , 'הוא אחד הרדומים הקצרים ביותר' - עובד ממש עד השינה ואז ישן שלוש שעות בלבד.
  • בקצה הסולם הארוך ביותר, אתה עלול להיות מופתע לגלות שספורטאים מגהיים בעלי הישגים גבוהים כמו הקוורטרבק של ה- NFL טום בריידי ושומר ה- NBA, סטיבן קארי, מקבלים שניהם תשע שעות שינה מדהימות בלילה.
  • ביל גייטס קורא שעה לפני השינה כדי לשפר את שנתו, בדרך כלל מסתובב סביב חצות כשבע שעות.
  • וורן באפט הוא קורא גדול ידוע לשמצה, ולצד הקריאה, מה שהוא עושה הכי הרבה זה שינה - רצוי 8 שעות ביום או יותר.

ניכר כי דפוס שינה הגיוני - כולל שגרת שינה לפני השינה - הוא הגישה הטובה ביותר לדפוס עבודה יציב, אמין ומשתלם. בטח, אנשים כמו מאסק וטראמפ מכניסים את זה לכל שינה שהם יכולים לתפוס, אבל שניהם הם דמויות מעופפות ידוע לשמצה. אמנם ישנם שיעורים עסקיים שתוכלו ללמוד מהם, אך דפוסי השינה שלהם אינם אחד מהם.

במקום זאת, עיין בדפוסי האנשים המצליחים האחרים במחקר ( יש 50 בסך הכל ) וראה את הרעיונות של מי אתה יכול לערבב ולהתאים כדי לעזור לך לישון להצלחה.

עידן דייזי דה לה הויה

וזכור, כמו אמר פעם ביל גייטס : 'למרות שכיף להישאר ערים כל הלילה, אולי לקחת טיסה בעיניים אדומות, אם אני צריך להיות יצירתי, אני צריך שבע שעות. אני יכול לנאום בלי הרבה שינה, אני יכול לעשות חלקים מהעבודה שלי בצורה כזו, אבל בחשיבה יצירתית אני לא הרבה טוב בלי שבע שעות. '