עיקרי עוֹפֶרֶת מרגיש לא מוטיבציה? 10 שלבים להוציא אתכם מהפונק תוך שעה ופחות

מרגיש לא מוטיבציה? 10 שלבים להוציא אתכם מהפונק תוך שעה ופחות

אנחנו רק כמה ימים לשנה החדשה, וסביר להניח שאתה עדיין עובר חזרה ל'טחינת 'העבודה, האחריות והחיים הכלליים. החגים הסתיימו, וההחלטות החדשות והנוצצות שקיבלתם אולי כבר לא כל כך נוצצות.

ניתן להבין שאולי אתה מרגיש חסר מוטיבציה וסובל משפל שלאחר החג. להלן 10 צעדים להפעלת אנרגיה כרגע:

1. אל תילחם בחוסר המוטיבציה. אם אתה מרגיש למטה או לא מסוגל לגייס טונות של אנרגיה, שיהיה בסדר. היה קל עם עצמך והודה שזה בסדר לטבול, במיוחד בתקופה זו של השנה.
2. לאחר שקיבלתם את השפל שלכם, רדו לתחתיתו. שאל את עצמך 'מה הסיבה הבסיסית לתחושה האיטית הזו?' להעמיק יותר מהסיבות הברורות. האם זה קשור לעבודה? החיים האישיים שלך? יחסים? זה יכול להיות גם רק מזג האוויר. הבהיר באילו אזורים בחייך אתה מרגיש הכי הרבה התנגדות.
3. חופרים לאזור זה. מה לא אידיאלי בהיבט זה של חייך? מה ישפר את זה? ערוך רשימה כיצד תרצה שהמצב הנוכחי שלך ישתפר - ויהיה ספציפי. אם אתה באמת לא יכול למצוא סיבה להתלהב פחות, אז קבל את הרגשות שלך ותן להם לעבור עם הזמן.
4. קח את רשימת החסר שלך ועבר אותה. מה מעכב אותך מהיכולת ליצור את הדברים החסרים בחייך?
5. קבל תמיכה ביצירת החיים שאתה רוצה. עשה קצת מחקר ומצא מומחה שיעזור לך. למרות שהם אוהבים אותך, חברים ובני משפחה אינם מספיק אובייקטיביים והם נוטים לתת עצות המשקפות את חייהם ואת חוסר הביטחון שלהם.
6. חשבו על הרגלים עכשוויים התורמים לחיים פחות אידאליים. אולי זה פחד, עצלות או אי ביטחון מספיק. בחר אחד להתמקד בו.
7. התייחס להרגל זה במהלך החודשיים הקרובים. לדבריהם, לוקח 28 יום ליצור הרגל חדש, אך זה משתנה מאדם לאדם. אם אתה מתמקד בו במשך חודשיים, אתה בטוח בונה את המסלולים העצביים הדרושים כדי לקרוא לזה דרך חדשה.
8. קנו ספר, קראו מאמרים או ערכו מחקר על התנהגות או תחושה מסוימת זו. קרא על הסיבות הנפוצות להרגל זה, כמו גם על הדרכים המוכחות לפרוץ ולעבוד סביבו.
9. צור תוכנית סביב שינוי הרגלך הנוכחי. ודא ששינוי הרגל זה בסופו של דבר מסייע לך להתקדם באזור חייך שאינו אידיאלי. האנרגיה מבהירות, מודעות ואז מעשייה תגרום לך מיד להרגיש מוטיבציה יותר, לא משנה מה.
10. כאשר כל השאר נכשלים: הכינו רשימה של פעילויות שמרגשות אתכם, ועשו אחת מהן ברגע זה. שוחח עם חבר כיפי, רקד בבית, התאמן, צפה בסרטון יוטיוב מצחיק, התמודד עם משהו ברשימת המטלות שלך. השגת משהו תיתן לך מכה של דופמין במוח שלך. אם אתה המום מדי מימיך, שב חמש דקות והרהר. שים קצת מוזיקה מרגיעה ונשום.