עיקרי עוֹפֶרֶת אבי ה- EQ חושף 12 דרכים להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך

אבי ה- EQ חושף 12 דרכים להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך

ההורוסקופ שלך למחר

ואילו המונח 'אינטליגנציה רגשית' היה הוגדר לראשונה בשנת 1990 על ידי הפסיכולוגים ג'ון ד 'מאייר ופיטר סלובי (האחרון המשיך להיות נשיא ייל), זה לקח את שחרורו של דניאל גולמן בשנת 1995 אינטליגנציה רגשית לפופולריות של הרעיון.

כמו רוב הרעיונות המתמשכים, חשיבות האינטליגנציה הרגשית נראית ברורה בדיעבד. מחקרים מראים שפיתוח אינטליגנציה רגשית גדולה יותר יכול להוביל לביצועים גבוהים יותר ולשכר וכן ליחסים מקצועיים ואישיים טובים יותר.

כפי ש בע'מ הקולגה ג'סטין באריסו מגדיר זאת, אינטליגנציה רגשית היא היכולת לגרום לרגשות לעבוד בשבילך ולא נגדך.

החלק הברור מאליו? ככל שתוכל להבין ולנהל טוב יותר את הרגשות שלך - ואת הרגשות של אנשים סביבך - כך גדלים סיכויי ההצלחה שלך.

מה שאומר שרובנו מרגישים שאנחנו אינטליגנטים מבחינה רגשית. אחרי הכל, אני (בעיקר) מנהל את הרגשות שלי. ולפעמים אני מסוגל להניע אנשים אחרים ולהעניק השראה, כמו גם לדחות אותם מדף רגשי.

אבל זה לא אומר שיש לי אינטליגנציה רגשית גבוהה - ולכן גולמן מזוקק לאחרונה אינטליגנציה רגשית לארבעה תחומים ו -12 יכולות ליבה.

הנה הם:

תחום 1: מודעות עצמית

1. מודעות עצמית רגשית

תחום 2: ניהול עצמי

2. שליטה עצמית רגשית

3. הסתגלות

4. כיוון הישג

5. השקפה חיובית

כמה גבוה אריק ברידן

תחום 3: מודעות חברתית

6. אמפתיה

7. מודעות ארגונית

תחום 4: ניהול מערכות יחסים

8. השפעה

9. מאמן ומלווה

10. ניהול סכסוכים

11. עבודת צוות

12. מנהיגות מעוררת השראה

מודעות עצמית מובנת מאליה למדי: לדעת מה אתה מרגיש, מדוע אתה מרגיש ככה ואיך הרגשות האלה עוזרים לך או מפריעים לך. ולדעת את נקודות החוזק והחולשה שלך ומתי לבקש עזרה.

ניהול עצמי ברור גם הוא. ניהול אופן התגובה שלך, במיוחד בתקופות של לחץ, סכסוך או מצוקה. להישאר ממוקדים ביעדים שלך. כדבריו של ג'ף בזוס, סימן לאינטליגנציה גבוהה הוא הנכונות לשנות את דעתך כשאתה חושף מידע חדש או נקודות מבט חדשות.

במילים פשוטות, מודעות חברתית היא אמפתיה: הקשבה לאחרים, תשומת לב לאחרים ומציאת בסיס משותף. היכולת להכניס את עצמך לנעלי אנשים אחרים - או, באופן רחב יותר, להכניס את עצמך ל'נעליים 'של הארגון שלך.

ניהול מערכות יחסים כרוך במספר מיומנויות. מניעים אחרים. חונכות אחרים. התמודדות יעילה עם קונפליקט. יישום מנה מדי פעם של אהבה קשוחה (בחיפוש אחר תוצאה חיובית ולא שלילית).

בהתייחס לארבעת התחומים כותב ג'סטין:

כל אחת מארבע היכולות קשורה זו בזו ומשלימה באופן טבעי את האחרות; עם זאת, אחד לא תמיד תלוי באחר. באופן טבעי תצטיין בהיבטים מסוימים בארבע היכולות ותציג חולשות אצל אחרים. לדוגמה, יתכן שאתה נהדר לתפוס את הרגשות שלך, ובכל זאת אתה מתקשה לנהל את הרגשות האלה.

המפתח לחיזוק האינטליגנציה הרגשית שלך הוא תחילה לזהות את התכונות והנטיות האישיות שלך ואז לפתח אסטרטגיות למקסום החוזקות שלך ולמזער את חולשותיך.

לשם כך, קחו שנייה וגלשו שוב את התחומים והמיומנויות.

חלקם יקפצו מיד כחולשות. (מבחינתי ניהול סכסוכים, מודעות ארגונית והדרכה והדרכה הם תחומים מוגדרים לשיפור, בין היתר מכיוון שבמשך עשר השנים האחרונות חוויתי הרבה פחות מצבים בהם הכישורים הללו נחוצים.)

ואז בחר תחום אחד של חולשה והתחל לעבוד. (להלן 10 דרכים להגביר את האינטליגנציה הרגשית שלך.)

מכיוון שהתחומים משלימים, שיפור יכולת זו יגדיל באופן טבעי את האינטליגנציה הרגשית שלך בתחומים ומיומנויות אחרים.

והגדיל את סיכויי ההצלחה שלך.