עיקרי לְחַדֵשׁ כמה בדיוק משיגים מרק צוקרברג, ג'ק דורסי ומנהיגים עסקיים מצליחים אחרים

כמה בדיוק משיגים מרק צוקרברג, ג'ק דורסי ומנהיגים עסקיים מצליחים אחרים

בניגוד לארנסט המינגווי שאמר, 'אני אוהב לִישׁוֹן. לחיי יש נטייה להתפרק כשאני ער, 'היום יזמים לא יכולים לעשות שום דבר כשהם מחוסרי הכרה במיטה.

עבור מנהיגים כמו מנכ'ל אפל טים קוק, שמתעורר בשעה 3:45 מגוחכים כל בוקר כדי להתחיל בראש דואר האימיילים 700-800 שהוא מקבל ביום, השינה מפריעה להישאר בראש האחריות ההררית שלהם.

בעוד שמיליארדרים מסוימים ברי מזל גנטית דורשים רק 3-4 שעות שינה, אחרים מכריחים את עצמם לישון פחות, ואחרים ישנים 8 שעות בלילה האופייניות.

האם שינה שווה את זה? האם עבור אנשים שמנהלים עסקים גלובליים צריך להקריב שינה על מנת להיות פרודוקטיבי?

אין כדורי כסף או 'הרגל השינה הטוב ביותר' האוניברסלי לעקוב אחריו, אך על ידי התחקות אחר הרגלי המצליחים במיוחד, תוכלו לבחון בצורה יעילה יותר אילו הרגלים אולי תרצו לאמץ.

העילית ללא שינה

מונח שטבע ה וול סטריט ג'ורנל , 'העילית ללא שינה' הם בני המזל - אנשים שנולדו עם 'גן התאצ'ר' - מוטציה גנטית שבאחוז אחד - 3 אחוזים מאוכלוסיית העולם גורמים להם לדרוש פחות שינה כדי לתפקד כרגיל. בזמן ששאר העולם ישן, הם עובדים. אמנם לא ידוע למי יש בדיוק את גן תאצ'ר ומי לא, יש כמה אנשי עסקים מצליחים שאין להם שום בעיה להשליך את החלון על שמונה שעות השינה בלילה.

לדוגמא, הנשיא ה -45 של ארצות הברית שנבחר לאחרונה, דונלד טראמפ, מיליארדר בן 70, הציג לוח זמנים של 3-4 שעות שינה במשך עשרות שנים. סמנכ'לית הקמעונאות של אפל אנג'לה אהרנדס אמרה שהיא סובלת מכאב ראש אם היא ישנה יותר משש שעות בלילה. היא מתעוררת לפני שהשמש זורחת בשעה 4:35 בבוקר.

מנכ'ל קרייזלר פיאט, סרחיו מרצ'יון, קם בשעה 3:30 בבוקר כדי לבדוק את השווקים באירופה. צוותו טוען כי המציא 'יום שמיני' בשבוע. מנכ'לית פפסיקו, אינדרה נוי, למדה בייל כשהיא אור ירח כפקידת קבלה מחצות עד חמש לפנות בוקר. היא עדיין ישנה 4-5 שעות בלילה.

מריסה מאייר, מנכ'לית יאהו!, ידועה כשינה 4 שעות בלילה, כך שהיא יכולה לכאורה לסובב שבוע עבודה של 130 שעות. עם זאת, בשנת 2014, היא החמיצה ארוחת ערב חשובה עם מנהלים ראשיים עקב תנומה באיחור, לאחר שהיה ער במשך 20 שעות. זו תזכורת טובה שלהתנהגות לא טבעית יש השלכות.

האספטיקה המונעת

בעוד שנראה כי חלק מהמייסדים מצליחים ללא כמות מסורתית של שינה, אחרים מנסים להתגלח כמה שעות חופש מ 8 השעות האופייניות ללילה ומקווים שהם יוכלו להידחק.

למי נשואה צ'אנטה מור

איש החזון SpaceX וטסלה, אילון מאסק, אמר בראיון כי חדות הנפש שלו צונחת על סף שינה מסוים. הוא שואף לממוצע של 6-6.5 שעות בלילה.

לישון פחות מ 8 שעות בכל לילה לא ממש עבד האפינגטון פוסט המייסדת אריאנה האפינגטון, שהתמוטטה מחוסר שינה עקב ימי עבודה של 18 שעות. מאז התקרית היא הפכה לאלופה גלויה של תרגילי שינה בריאים.

המנכ'ל הכפול של טוויטר וכיכר ג'ק דורסי תיאר בקפידה את שגרת הבוקר שלו בא Product Hunt AMA: 'עד גיל 5, מדיטציה במשך 30, 7 דקות אימון פעמים 3, הכין קפה, בדוק. אני ישן בין 11-5a בדרך כלל. גווני האפלה עוזרים. מדיטציה ופעילות גופנית! '

איזה לאום זה רומיאו סנטוס

השחקן דוויין 'הרוק' ג'ונסון מפרסם לעתים קרובות את אימון 04:00 שלו ברשתות החברתיות. הוא יצר את 'שעון הרוק', שעון מעורר לאפליקציות לנייד שעליו חסידיו לדעת מתי הוא מתעורר, בדרך כלל בשעה 4 בבוקר, לפגוע בחדר הכושר.

הסליפרים המצליחים

לבסוף, יש כאלה שישנים כמונו, ובכל זאת מצליחים לבנות עסקים עצומים ולגרוף מיליונים. 'אנשים נורמליים' אלה אינם זקוקים לזמן הנוסף כדי להצליח מאוד.

המיליארדר האהוב של פייסבוק מארק צוקרברג מתעורר בשעה 8 בבוקר, לפעמים אחר כך אם הוא נשאר ער מאוחר ומפטפט עם מתכנתים. צוקרברג הוא דוגמה מעולה להפוך אותו לגדול מבלי להיות אדם של בוקר.

תומך חזק של המקצב היממה בן 8 שעות, המיליארדר ג'ף בזוס נמנע מפגישות בוקר כדי לאכול ארוחת בוקר בריאה עם אשתו וילדיו. 'אני פשוט מרגיש כל כך הרבה יותר טוב כל היום אם היו לי שמונה שעות,' הוא אמר.

מייסד מיקרוסופט והפילנתרופ ביל גייטס מדגיש את החשיבות של לפחות 7 שעות שינה כדי להיות יצירתי. ב -1997 הוא התוודה בקנאתם של ישנים קצרים, ש'הרבה יותר זמן ללמוד, לעבוד ולשחק ', אך כנראה שזה לא עצר אותו. (מי יודע, אולי הוא היה מתמודד לנשיאות בתוספת הזמן).

מצא את שגרת השינה האופטימלית עבורך

הרגלי השינה משתנים מאוד, אפילו אצל גברים ונשים עסקיים מצליחים. פחות שינה אינו מבטיח יותר הצלחה, ובמקרים מסוימים יכול לעשות את ההפך. יותר שינה, ללא סיבה טובה, יכולה להיות עצלות בלבד.

שינה מאפשרת לך לעשות את מה שאתה אוהב כשאתה ער. אם הרגלי השינה שלך מונעים אורח חיים בריא ומאוזן, אולי לא כדאי לכפות על גופך לוח זמנים לא טבעי.

במקום זאת, בדוק מה מתאים לך ביותר והיצמד אליו כדי להפיק את המרב משעות הערות שלך.