עיקרי לגדול מודיעין רגשי 101: מדוע השחקן 'פלילי מוחות' תומאס גיבסון פשוט פוטר

מודיעין רגשי 101: מדוע השחקן 'פלילי מוחות' תומאס גיבסון פשוט פוטר

ההורוסקופ שלך למחר

כמה דברים שאתה פשוט לא יכול להחזיר.

תומאס גיבסון, כוכב דרמת CBS ארוכת השנים מוחות קרימנליים , פוטר לאחרונה בעקבות דיווחים על מריבה עם אחד מכותבי התוכנית.

לפי כתב הוליווד:

בן כמה טמקה קוטל

האירוע התרחש בזמן שגיבסון ביים פרק מהעונה ה -12 הקרובה של הדרמה וניהל סכסוך עם כותב השעה, שבמקרה גם היה על הסט. מקורבים אומרים שהם התווכחו ורוחות משני הצדדים התלקחו, כשגיבסון אמר כי הגיב אינסטינקטיבית לתוקפנות ובעט בסופר.

בתחילה הושעה גיבסון מהתוכנית למשך שבועיים. אבל ביום שישי, המפיקים פרסמו הצהרה משותפת הודיע ​​כי השחקן / במאי פוטר מ מוחות קרימנליים , ושהפרטים ליציאת הדמות יטופלו במועד מאוחר יותר.

גיבסון הגיב בהצהרה משלו:

אני אוהב מוחות קרימנליים והכנסתי את ליבי ונשמתי לזה במשך 12 השנים האחרונות. קיוויתי לראות את זה עד הסוף, אבל זה לא יהיה אפשרי עכשיו. אני רק רוצה להגיד תודה לסופרים, למפיקים, לשחקנים, לצוות המדהים שלנו, ובעיקר למעריצים הטובים ביותר שתוכנית יכולה לקוות שיהיה.

כמובן, אין שום דרך לדעת מה באמת התרחש על הסט בלי להיות שם. בהצהרה נפרדת ביום חמישי האחרון, גיבסון הביע צער על מה שתיאר כ'הבדלים יצירתיים על הסט וחוסר הסכמה '. לפחות מקור אחד קרוב לסיפור תיאר את גיבסון כ'איש המשפחה הכי טוב לב ', ו'אבא נהדר' ש'דואג לאמא שלו ומבלה זמן רב ככל האפשר עם ילדיו. '

אבל זה רק מוכיח עובדה פשוטה שכולנו צריכים להזכיר לעצמנו מדי פעם:

נדרשת רק תגובה אחת רגשית מדי כדי לגרום נזק בלתי הפיך למוניטין שלך.

כיצד לשמור על שליטה

כולנו חווינו רגע סוער בו הרגשות מתחילים להתגבר. קל להיסחף; אנו לא בהכרח יכולים לבעוט באף אחד, אך לעתים קרובות מדי אנו אומרים או עושים משהו שאחר כך אנו מתחרטים עליו.

כמובן, במצבים אלה קשה במיוחד להישאר בשליטה. למעטים מאיתנו יש את היכולת לעצור ולהרהר במעשינו ברגע ההפכפך. אז איך אתה מונע מעצמך להגיב יתר?

אינטליגנציה רגשית (EI או EQ) יכולה לעזור. במילים פשוטות, EQ מסמן את היכולת שלך לזהות ולהבין רגשות ואז להשתמש במידע הזה כדי להנחות את קבלת ההחלטות שלך.

לדוגמה, נסה את הצעדים הבאים כדי לעזור לך להתמודד ביעילות עם כעס:

1. לפתח מודעות.

לא קל לזהות מתי אתה מתחיל לאבד שליטה על הרגשות שלך ... אבל זה אפשרי בתרגול.

איפה נולד רוב דורדק

לדוגמא, חשוב כיצד אתה מגיב בדרך כלל כשאתה קורא דוא'ל שמכעיס אותך. על ידי זיהוי הרגשות והתגובות שלך, אתה נהיה מודע יותר ויכול להתחיל לבנות שליטה. בנוסף, בקש מחבר או עמית קרוב שיעזור לך לזהות מתי אתה נהיה רגשי.

עם הזמן תפתח מודעות חזקה לרגשות שלך.

2. קח חופשה.

ברגע שהרגשות שלך מתחילים להתגבר, המודעות כבר לא משמשת כמסנן - פשוט לא אכפת לנו יותר (באותו רגע).

לפני שאתה עושה או אומר משהו שבוודאי תתחרט עליו, פשוט תלך משם.

3. לנשום עמוק.

כפי שציין איגוד הפסיכולוגים האמריקני (APA), נשימה עמוקה היא אחת הדרכים המהירות ביותר להפחית את עוצמת הכעס שלך. נסה לחזור על מילה או ביטוי מרגיע, כמו 'להירגע' או 'להקל בזה'.

בן כמה אריק ברידן אשתו

4. הסיח את דעתך.

ברגע שאתה רחוק מהמצב המרגיז, התמקד בתשומת לבך במשהו שיעזור לך להרגיע. צפו במשהו מצחיק, האזינו למוזיקה, או עשו משהו אחר מרגיע.

אם אפשר, צאו לטיול קצר והכריחו את עצמכם לחשוב על משהו אחר (לפחות בהתחלה). התרגיל הלא מאומץ יכול להקל על המתח בשרירים ולעזור לך להירגע.

להכניס אותו לתרגול

אין לשפוט אף אחד על ידי טעות אחת או להפחית אותו לרגע בזמן; עם זאת, זה בדרך כלל כל מה שנדרש כדי לגרום נזק חמור לקריירה שלך.

לכן, בפעם הבאה שאתה מרגיש את הדם שלך מתחיל לרתוח, השתמש באסטרטגיות אלה בכדי לרסן את הכעס שלך, להגביר את ה- EQ ולשמור על הכל.