רוצה להרגיש מאושר יותר, בריא רגשית ואופטימי יותר? כשאתה מתעורר לראשונה בבוקר, חשוב על שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם.
שמעת הרבה על הכרת תודה השבוע. הכרת תודה הופכת אותך למאושרת יותר, גמישה יותר, חביבה יותר, וממש יכולה להוסיף שנים לחיים שלך. אתה יודע שהכרת תודה טובה עבורך. אבל איך אתה מוסיף עוד תודה לחיים שלך? אם אתה כבר לא מרגיש אסיר תודה, איך אתה מתחיל?
אם אתה מוצא את זה קשה אתה דומה לי מאוד. אני נוטה להתמקד בדברים שאני דואג להם ולא באלה שגורמים לי אושר. זה לא הופך אותנו לאנשים רעים או פסימיים, זה פשוט הופך אותנו לבני אדם. מכיוון שהבחנה במהירות באיומים הייתה המפתח להישרדות אבותינו, המוח האנושי ממש טוב יותר לשים לב למה רע ולא למה שטוב. אל תאשים את עצמך אם יש לך השקפה שלילית - האשים את האבולוציה.
אך ההשקפה השלילית לא תמיד משרתת אותנו טוב בעולם המודרני, ולכן כדאי לעשות משהו כדי לשנות אותה. שינוי מתחיל בתרגול פשוט, אחד המעטים שמצאתי שאני יכול להיצמד אליו לאורך זמן כי זה לוקח רק כמה שניות ואתה עושה את זה כל יום ויום.
כמה גבוה קורט ראסל
דבר ראשון בבוקר, כשאתה פותח עיניים לראשונה, או מבין שאתה ער, רשום לעצמך שלושה דברים שאתה מרגיש אסיר תודה עליהם.
זהו זה. זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשנות את הגישה שלך לטובה. מכיוון שאתה מתחיל את המוח שלך במידע חיובי בתחילת היום, ומשים את תשומת לבך לטוב בחייך ולא לרע, אתה מתכנת מחדש בעדינות את מוחך כך שתהיה לו השקפת עולם אופטימית יותר.
עשו זאת לפני שהרגליים פוגעות ברצפה ובמיוחד לפני שאתם מפעילים את הסמארטפון או מכשיר נייד אחר. ברגע שהתחלת לקרוא את ההודעות שלך, לבדוק בפייסבוק, לדלג על החדשות או להסתכל בדוח מזג האוויר, אתה מתחיל את היום שלך ותרגיל הכרת התודה שלך יהיה פחות יעיל. זה גם הרבה יותר סביר להישכח.
אין כללים לגבי מה אתה יכול להיות אסיר תודה. למעשה, יש רק כלל אחד בנוהג זה: היו כנים עם עצמכם. אתה אף פעם לא צריך לספר לאף אחד אחר מה אתה חושב. בבוקר אחרון התעוררתי וגיליתי שאני אסיר תודה על כך שבעלי ואני ערכנו מסיבה ענקית וכיפית ביום הקודם, וגם אסירת תודה על כך שהמסיבה הסתיימה. ברוב הבקרים אני מתעורר אסיר תודה לבעלי ולחתולים שלנו (שניהם תמיד במיטה איתנו). חלק מהבקרים אני מתעורר אסיר תודה על מעט זמן לעצמי.
אז לך קדימה. על מה יש לך להיות אסיר תודה? ערכו רשימה נפשית של שלושה פריטים בכל בוקר לפני שאתם קמים. זה כל מה שאתה צריך לעשות כדי לתכנת מחדש את דעתך לקראת תודה - ולהעניק לעצמך יום מאושר יותר.
