מניות דנדפני כיצד לשמור על בריאות הנפש בעת משבר

בבסיסה של ארגון יזמים (EO) המשימה היא מחויבות בלתי פוסקת לעזור ליזמים לגלות את הכלים והאסטרטגיות הדרושות לקידום חוסן עסקי ואישי. דנדפאני , כומר הינדי, יזם ונזיר לשעבר, הוא דובר בעל דירוג גבוה באירועי למידה מרובים של פרקי EO שבהם הוא מלמד מנהיגים עסקיים כיצד להתמקד , מה שמוביל להצלחה גדולה יותר. שאלנו את דנדפאני כיצד יזמים יכולים להתמודד בצורה הטובה ביותר עם לחץ וחרדה במהלך מגיפת הנגיף. הנה קטע מהראיון שלנו:

בראיון האחרון הדגשת שהמיקוד הוא קריטי בפתרון בעיות. כיצד משפיע משבר קוביד 19 על מאמצינו להתמקד?

אני חושב שהשאלה שיש לשאול היא: איך המשבר הזה משפיע על מוחנו? אתה יכול לראות את זה איך אנשים מתנהגים - קונים נייר טואלט בפאניקה. זו לא תגובה רציונלית למגיפה - זה מראה את חוסר השליטה שיש לאנשים על דעתם.

משבר קורה. לאנשים אין הבנה חזקה של הנפש והיכולת לרתום אותה, לשלוט בה ולכוון אותה. כתוצאה מכך הם מגיבים בצורה מבוהלת במקום לחשוב בצורה רציונלית, 'האם נייר טואלט עומד להציל את חיי, או שעדיף לקנות אורז, קמח ושעועית כדי שאוכל להאכיל את משפחתי?'

אינני יכול להדגיש יתר על המידה את החשיבות של הבנת אופן פעולתו של הנפש ואת ההבדל בין 'מודעות' ל'נפש '. מודעות נעה בתוך המוח זה כמו כדור אור שנוסע לאזורים שונים בנפש. חשוב להבין שאתה שולט לאן המודעות שלך הולכת.

המטרה היא לשלוט במודעות - לא לשלוט בתודעה.

מדוע כל כך קריטי לשלוט במודעות שלנו?

בסופו של דבר, אם אינך שולט במודעות, אז המודעות שלך תוכתב על ידי הסביבה שלך. ואם הסביבה שלך נמצאת במצב של כאוס, אז המודעות שלך תהיה במצב של כאוס.

קארי לייק פוקס 10 ביו

הנה דוגמה: כשאתה צופה בסרט אתה בוחר להתבדר. אתה מתיישב ובעצם מוסר את המודעות שלך - כדור האור ההוא - לבמאי הסרט. אתה נותן לבמאי לקחת את המודעות שלך לאזורים שונים בנפש - אתה עלול להרגיש עצוב, לחוש שמחה, להתחיל לצחוק או אפילו לבכות. אתה נותן למנהל רשות להנחות את המודעות שלך לאן שהוא רוצה שהיא תגיע.

במהלך משבר Covid-19 זה, אנשים מוסרים את המודעות שלהם לסביבתם. לתקשורת. לאופן שבו אנשים סביבם מתנהגים. לרשתות החברתיות. ומכיוון שכולם כאוטיים, המודעות שלהם נמצאת גם במצב של כאוס.

השליטה במודעות שלך מאפשרת לך לומר, 'אני לא מתכוון לבקר באזורי הפחד או החרדה שבמוחי. אני הולך להתמקד באזור של רוגע כדי שאוכל לחשוב בהיגיון ולקבל החלטות מהמקום ההוא. '

גישה זו מעמידה אתה אחראי. זה המקום בו כולנו צריכים להתחיל: למד כיצד לשלוט במודעות שלך. כי אם אתה לא יכול, אתה תיבהל - ואז זו ספירלה כלפי מטה.

במשבר הזה, שלך בריאות הנפש ושפיות הם הנכסים הגדולים ביותר שלך .

איך נלמד לשלוט לאן המודעות שלנו הולכת?

הצעד הראשון הוא לתרגל לעשות דבר אחד בכל פעם. מדוע זה חשוב? זה מאמן אותך לשמור על מודעות ממוקדת.

היכולת לפתור בעיות היא היכולת להישאר עם בעיה מספיק זמן כדי למצוא פיתרון.

אם אתה מוסחת תמידית, אינך יכול לחשוב על בעיה. הסחת דעת היא מודעות קפיצה מדבר אחד למשנהו. על ידי ביצוע דבר אחד בכל פעם, אתה שומר על המודעות שלך לבעיה מספיק זמן כדי למצוא את הפתרון.

לעשות דבר אחד בכל פעם הוא פרקטיקה פשוטה שכל אחד יכול ליישם בחייו כרגע.

בן אייזק המפסטד-רייט

מהן כמה דרכים לתרגל זאת?

כשאתה מדבר עם חבר, בן זוג או ילד, תן להם את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך. אם אתה מבשל, מתאמן או עובד, תן לפעילות זו את תשומת הלב המלאה והלא מחולקת.

אם אתה מאמן את המודעות שלך לקפוץ קדימה ואחורה מדבר אחד למשנהו, זה מוביל לחרדה. חרדה מתמשכת מובילה למתח. וזו דרך לא בריאה לחיות.

טיפ נוסף: אל תתן את המודעות שלך לחדשות טלוויזיה. בחר את מקור החדשות שלך בחוכמה. אני מציע את ארגון הבריאות העולמי או ה מרכזים בארה'ב לבקרת מחלות אתרים, שבהם אתה יכול לקרוא עדכונים מהמקור בלי שתקשורת החדשות בטלוויזיה תנסה לקחת את המודעות שלך למקום של פחד.

ביליתי 10 שנים במנזר ולמדתי לשלוט במודעות שלי ולמקד את מוחי. הייתי אומר שיש לי שליטה די הגונה בזה. אבל אם הייתי יושב ולצפות בחדשות כל היום? אני מבטיח שזה יתחיל להשפיע על הדרך שאני חושב - ולא בצורה חיובית.

עבור רבים המודעות תקועה בתחומי חוסר הוודאות, הפחד והחרדה שמביא משבר קוביד 19. איך נוכל להיפטר?

כשאתה בהסגר או עובד מהבית, קל להתחיל להרגל לישון מאוחר, להישאר בפיג'מה ולצפות בנטפליקס.

היזהר: זה יכול לגרום לאנרגיה שלך להיות עומדת ולהתחיל ספירלה כלפי מטה.

ההמלצה שלי היא להתחיל לעשות פרויקטים יצירתיים. תעל את האנרגיה שלך לפעילויות חיוביות ויצירתיות ברחבי הבית. נקו את הארונות או המזווה, נגבו את המדפים. מצא דברים לעשות. יש תמיד משהו לעשות.

שמור על האנרגיה שלך בתנועה נוזלית ודינמית. אנרגיה היא כמו מים: אם הם לא זזים, היא נעשית עומדת ומסוממת.

שלדה מקדונלד ומייק ג'ריק

למד לנהל ולתעל את האנרגיה שלך לפעילויות חיוביות. הדבר הראשון שעשיתי לאחר שבוטל כל אירוסי הדיבור בחודשים הקרובים היה לנקות את ארון התבלינים שלי. הוצאתי הכל, ניגבתי את המדפים, נפטרתי מבקבוקים ריקים, סימנתי הכל מחדש, והחזרתי הכל. כשסיימתי הרגשתי מצוין - הרגשתי מרומם. וכשאני במצב נפשי מרומם אני מקבל החלטות טובות יותר, רואה הזדמנויות ונמנע ממלכודות.

תעל את האנרגיה שלך והתקדם בתחום כלשהו בחייך. זה ישפיע לטובה על מצב הרוח שלך במהלך משבר זה.

3 דרכים להתמודד עם חרדה במהלך משבר

נסקור: יש לך את הכוח להתגבר על חרדה על ידי שליטה לאן המודעות שלך הולכת.

להלן שלושה צעדים פשוטים שכל אחד יכול לעשות. בעלי עסקים יכולים לשתף אותם עם הצוותים שלהם כדי להבטיח שהם ישמרו על בריאות הנפש החיובית במהלך משבר זה. אני ממליץ ללמד אותם גם לילדים שלך:

1. להבין כיצד המוח עובד ולמד לשלוט במודעות שלך בתוך המוח.
2. תרגלו לעשות דבר אחד בכל פעם כדי שתוכלו לשלוט טוב יותר במודעות שלכם.
3. הפעל את האנרגיה שלך על ידי התמקדות בפעילויות חיוביות.