עיקרי לְחַדֵשׁ התלונה נוראית עבורך, על פי המדע

התלונה נוראית עבורך, על פי המדע

מדוע אנשים מתלוננים? לא לענות אחרים בשליליות שלהם, בוודאי. כשרובנו מתמכרים לקול גניחה, הרעיון הוא 'לפרוק'. על ידי הוצאת הרגשות שלנו, אנו חושבים, נרגיש טוב יותר.

אך המדע מציע כי ישנם כמה פגמים חמורים בנימוק זה. האחת, לא רק שהבעת שליליות נוטה לא לגרום לנו להרגיש טוב יותר, היא גם תופסת, גורמת למאזינים להרגיש גרוע יותר. ״אנשים לא שוברים רוח במעליות יותר ממה שהם צריכים. כעס פורקן דומה ... להפליץ רגשי באזור סגור. זה נשמע רעיון טוב, אבל זה לא בסדר, 'הפסיכולוג ג'פרי לוהר, שלמד אוורור, מוסבר בצורה בלתי נשכחת .

בסדר, אז להתלונן זה רע למצב הרוח שלך ולמצב הרוח של החברים והקולגות שלך, אבל זה לא כל מה שלא בסדר עם שליליות תכופה. ככל הנראה, זה גם רע למוח שלך ולבריאות שלך. כן באמת.

ב- Psych Pedia, סטיבן פרטון, סופר וסטודנט של טבע האדם, מסביר כיצד התלונות לא רק משנה את המוח שלך לרעה, אלא יש לה השלכות שליליות חמורות על בריאות הנפש שלך. למעשה, הוא מרחיק לכת ואומר להתלונן יכול ממש להרוג אותך . להלן שלוש דרכים בהן הוא טוען שהתלונה פוגעת בבריאותך:

כמה גבוה כריס קואומו ברגליים

1. 'סינפסות שיורים יחד מחברים יחד.'

זהו אחד השיעורים הראשונים שלומדים סטודנטים למדעי המוח, על פי פרטון. 'בכל המוח שלך יש אוסף של סינפסות המופרדות על ידי שטח ריק הנקרא השסע הסינפטי. בכל פעם שיש לך מחשבה, סינפסה אחת יורה כימיקל על פני השסע לסינפסה אחרת, ובכך בונה גשר שעליו יכול לעבור אות חשמלי, כשהוא נושא את המטען שלו את המידע הרלוונטי שאתה חושב עליו, 'מסביר פרטון.

'הנה הבועט,' הוא ממשיך. 'בכל פעם שמטען חשמלי זה מופעל, הסינפסות מתקרבות זו לזו על מנת להקטין את המרחק שעל המטען החשמלי לעבור .... המוח מחבר מחדש את המעגלים שלו, ומשנה את עצמו פיזית, כדי להקל על הסיכוי הסינפסות הנכונות ישתפו את הקישור הכימי ובכך יתנוצצו יחד - במהותם, מה שמקל על ההתחלה של המחשבה. '

אז בואו נרתח את זה - מחשבה מקלה עליך לקבל את המחשבה הזו שוב. אלו אינן חדשות טובות לקודרים תמידית (אם כי בשמחה, נראה כי הכרת תודה, יכולה לעבוד בצורה הפוכה, לבנות את שרירי החיוב שלך). גם זה מחמיר. לא רק שמחשבות שליליות חוזרות ונשנות מקלות על חשיבה של מחשבות שליליות יותר, אלא גם סבירות גבוהה יותר שמחשבות שליליות יעלו עלייך רק באקראי ברחוב. (דרך נוספת לנסח זאת היא שלהיות שלילי באופן עקבי מתחיל לדחוף את האישיות שלך כלפי השלילי).

פרטון מסביר כיצד הסינפסות הקרובות יותר גורמות לתפיסה פסימית יותר בדרך כלל: 'באמצעות חזרה על המחשבה, קירבתם את צמד הסינפסות המייצגים את הנטייה [השלילית] שלכם קרוב יותר, וכאשר הרגע נוצר עבורכם ליצור מחשבה ... המחשבה שמנצחת היא זו שיש לה פחות מרחק נסיעה, זו שתיצור גשר בין הסינפסות הכי מהר. ' עד מהרה גוזל את החיוב.

בת כמה לורן פישוטה

2. אתה עם מי אתה מסתובב.

לא רק בילוי עם מחשבות שליליות משלך מחבר מחדש את המוח שלך לשלילה, בילוי עם אנשים שליליים עושה את אותו הדבר. למה?

'כשאנחנו רואים מישהו חווה רגש (בין אם זה כעס, עצב, אושר וכו'), המוח שלנו 'מנסה' את אותו הרגש כדי לדמיין מה עובר על האדם האחר. והיא עושה זאת על ידי ניסיון לירות את אותן הסינפסות במוח שלך, כך שתוכל לנסות להתייחס לרגש שאתה צופה בו. זו בעצם אמפתיה. ככה אנחנו מקבלים את המנטליות של ההמון ... זו האושר המשותף שלנו בפסטיבלי מוזיקה, 'כותב פרטון. 'אבל זה גם הלילה שלך על הבר עם החברים שלך שאוהבים אהבה אוהבים כל הזמן.'

שיעור ההסרה הוא שאם אתה רוצה לחזק את יכולתך לחיוב ולהחליש את הרפלקס שלך לקדרות, 'הקף את עצמך באנשים מאושרים המחברים מחדש את מוחך לאהבה.' אם אתה מעוניין להסיט את השליליות של אחרים, הנה כמה טיפים.

למי נשוי טובימק

3. מתח הוא נורא גם לגופך.

כל זה נשמע כמו טיעון טוב להתרחק משליליות כדי להגן על בריאותך הנפשית, אך פרטון מתעקש כי גם הפסקת ההרגל המתלונן היא חיונית לבריאותך הגופנית. 'כאשר המוח שלך מפטר את סינפסות הכעס האלה, אתה מחליש את המערכת החיסונית שלך; אתה מעלה את לחץ הדם שלך, מגביר את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר וסוכרת, ושפע של מחלות שליליות אחרות, 'הוא אומר.

האשם הוא הורמון הלחץ קורטיזול. כשאתה שלילי אתה משחרר אותו, ורמות גבוהות של החומר 'מפריעות ללמידה וזיכרון, מורידות את תפקוד החיסון וצפיפות העצם, מגבירות עלייה במשקל, לחץ דם, כולסטרול, מחלות לב ... הרשימה עוד והמשיך, 'אומר פרטון.