עיקרי אֲנָשִׁים האם אתה עובד יתר על המידה? 9 סימנים שאתה בדרך להתמוטטות

האם אתה עובד יתר על המידה? 9 סימנים שאתה בדרך להתמוטטות

ראיינתי 23 יזמים מצליחים ושאלתי אותם מהי הטעות הבריאותית הגדולה ביותר שלהם. ציפיתי ל 23 תגובות שונות. במקום זאת, קיבלתי את אותו שוב ושוב. זֶה לעולם לא קורה.

רבים מהיזמים שראיינתי חוו מחלות מסכנות חיים (כגון סרטן או התקף לב), תקלות מחלישות ומשברים בריאותיים קטלניים אחרים.

כולם מתחרטים על התעלמות מתסמיני התשישות הגופנית והנפשית כל כך הרבה זמן עד שגופם התקלקל.

הנה תשעה מהסיפורים האלה. באופן קולקטיבי, הם משמשים קריאת השכמה כי בריאות תמיד צריכה להיות בראש סדר העדיפויות שלנו. בלעדיו שום דבר אחר לא חשוב.

מסיפורים אלה לא תלמד כיצד יש הרגלים בריאים. תיזכר במשהו חשוב הרבה יותר: מדוע להיות בריאים היום למרות שאתה טובע בהתחייבויות ומחויבויות אחרות.

אם אתה נתקל באחת מהתופעות שלהלן באופן קבוע (כפי שעשו היזמים שראיינתי), מאמר זה הוא במיוחד בשבילך:

מה יכול לקרות כשמתעלמים ממצב קיים מראש

לחץ ועומס יתר לא רק הופכים אותך ליותר נוטה למחלות חדשות; הם מחמירים את התנאים הקיימים. ארבעת הסיפורים הבאים מראים מה יכול לקרות כשלא לוקחים ברצינות מצב שקיים מראש.

1) ישנו בקומת המשרד. עבדנו 90-100 שעות בשבוע. עמיתי לעבודה נפטר.

עבור ג'ון קולגן, מייסד ומנכ'ל CellBreaker.com, ועמיתו קווין *, זה נראה היה עוד יום עבודה, אולם הטרגדיה הייתה מעבר לפינה.

קולגן בדיוק שוחח עם קווין כמה שעות לפני כן; הם עמדו להיפגש לקפה באותו בוקר, אבל קווין נאלץ לתזמן מחדש כי הוא לא חש בטוב. הוא התקשה ללכת, כתוצאה מפציעות שספג בעת שירותו בצבא.

כשהגיע הזמן לפגישה שנקבעה מחדש, וקווין לא הגיע, קולגן ניסה להתקשר, אך איש לא ענה.

'כעבור כמה שעות התקשרתי מחבר צוות אחר עם הידיעה על מותו,' אמר קולגן. 'כולנו היינו המומים ... במבט לאחור, כן היו סימנים שמשהו לא בסדר, אבל אף אחד מאיתנו - כולל איש הצוות שמת והרופא שלו - לא הבין שהסימנים האלה מסמנים מוות ממשמש ובא.'

הרופאים ייחסו את מותו של קווין למתח שזרז את הפציעות במערכת העצבים שלו, ולפתע גרם לליבו להפסיק לתפקד, אומר קולגן. הצוות כולו עבד לעתים קרובות 90 עד 100 שעות, מה שאומר שחברי הצוות ישנו לעתים קרובות במשרדים, על הרצפה, לפעמים אפילו על בטון קשה של מוסך חניה, אומר קולגן.

'המורשת של הטרגדיה ההיא היא שכולנו מכוונים יותר לזמנינו ולבריאותנו ושומרים על איזון בריא בין עבודה לעבודה', אומר קולגן. 'זו הייתה דרך איומה ללמוד את הלקח.'

* שם בדוי להגנה על פרטיות הנפטרים

2) הייתי יזם מטוסי סילון. ואז לא יכולתי לקום מהמיטה.

במשך עשר שנים, ג'ניפר יאנולו שמה בצד את אבחנת הפיברומיאלגיה שלה וחשבה שהיא יכולה 'לחזק את המחלה שלה'. היא העלימה עין מעייפות, מכאבי גוף וערפל מוחי, כי 'היי, הייתי יזם מטוס סילוני עד דברים גדולים!' היא אומרת.

בגופה היה משהו אחר בראש. יום אחד איאננולו לא הצליח לקום מהמיטה.

'הגוף שלי היה כל כך מרוסק מכאב שבקושי יכולתי לזוז,' אומר איננולו.

ההשפעות הכספיות והפיזיות היו משמעותיות. מצבה היה כל כך נפגע שהיא נאלצה להפחית משמעותית את לוח הזמנים שלה במשך מספר שנים, וסמכה על עזרת החברים והמשפחה בכדי לפצות על הפערים הכספיים. הדלקת המשמעותית בגופה החלה להשפיע על מוחה, האטה את חשיבתה וערמה את דיברה.

בן כמה דני ת'ורן

החלק הקשה ביותר היה לוותר על חייה בתעשיית המזון (היא הייתה חלוצה דיגיטלית ויוצרת ערוץ פודקאסט האוכל הראשון בעולם). יאנולו אומר, 'הייתי צריך הרבה זמן להתאבל על אובדן החיים ההם, וזה היה די חשוך לזמן מה.'

בעוד שאננולו, כיום מייסד ומנכ'ל פרויקט קונקורדיה, עדיין צריך להתמודד עם מצבה הרפואי, ארבע שנים של משטר קפדני וצוות גדול של רופאים קיבלו אותה כִּמעַט חזרה לשגרה.

עכשיו כשהיא פנאטית לדאוג לבריאותה וכושרה, היא למדה להיות סבלנית תוך כדי ניהול הכל. 'קיבלתי שזה כאן כדי להישאר, ממש כמו נמש על הכתף שלי ... זה רק חלק ממני.'



3) בגיל 38 הייתי צעיר וכושר ... אני לא מאמין שעברתי התקף לב.

קריס דוגגן, מייסד ומנכ'ל חברת Betterworks, היה פצצת זמן מתקתקת. למרות שהיה בכושר טוב, שבועות העבודה שלו במשך 7 הימים הפעילו לחץ מופרז על גופו. בסופו של דבר זה החמיר מצב שהיה קיים שהוביל לכך שהוא עבר התקף לב בגיל 38.

ביום שעבר התקף לב, הוא החל לחוות כאבים בחזה שהלכו והתגברו במהלך היום. ככל שהכאבים החמירו, המנכ'ל בפעם הראשונה התנצל מפגישה, ויצא החוצה למכוניתו בכדי לעצור את נשימתו. אז הוא הבין שמשהו היה בֶּאֱמֶת שגוי. דוגן התקשר לאחותו וביקש ממנה להסיע אותו לבית החולים. בהתחלה הרופאים לא האמינו שהוא עלול להתקף לב בגלל שהוא היה כל כך צעיר וכושר. מאוחר יותר הוא אובחן כחולה בתסמונת אנטיפוספוליפידים, הפרעת קרישת דם שגרמה להתקף לבו. אבל הלחץ הוא שהניע את זה, הוא אומר.

כעת דאגן מקפיד לשמור על הלחץ שלו באמצעות הגדרת יעדים ובילוי זמן איכות עם אלה שאכפת לו. יש לו דייט צהריים שבועי עם אשתו, ומבלה שבוע בשנה עם אביו ובניו.

'הייתי טוען שאני חזק יותר - הן מבחינה נפשית והן מבחינה פיזית - מלהעביר את החוויה ולהבין שהחיים קצרים,' אומר דוגגן. הוא מקפיד לשמור על רמת לחץ נמוכה כעת והוא חי חיים בריאים יותר מאשר לפני התקף הלב שלו.



4) ייתכן שהלחץ שלי בעבודה גרם להישנות סרטן המעי הגס שלי.

ברגע שחשב שהניח את הסרטן מאחוריו, ג'ף סירלין, אז נשיא ומייסד School-Fundraisers.com, מיהר לחזור לעבודה, נחוש בדעתו להמשיך לאן שהפסיק. הבעיה הייתה שגופתו לא מוכנה. במקום להקשיב הוא המשיך לדחוף את עצמו.

'זה היה קרב עלייה לחזור ליעדי הכנסות קודמים וההכנסות ירדו ביותר מ -30% באותה שנה ... רציתי לעזור להביא את החברה שלנו למקום שהיא הייתה', אומר סירלין, שאובחן במקור בשלב 3. סרטן מעי גס.

'לא הצלחתי להבין את התמונה הרחבה יותר: אם לא הייתי בריא (או אפילו חי), מה טוב אני יהיה לעסק שלי?' סירלין אומר.

באותה שנה החברה אמנם פגעה ביעד ההכנסות שלה, אך הסרטן של סירלין חזר. הפעם היה לו סרטן המעי הגס בשלב 4.

'אני מאמין שהלחץ למהר לחזור למשרד מוקדם מדי מוביל להישנות הסרטן שלי', אומר סירלין.

בסופו של דבר הוא מכר את העסק הזה כדי להתמקד בבריאותו. כעת הוא מחלים מהמאבק השני בסרטן ולומד לטפל בעצמו טוב יותר כשהוא מתמקד במיזם חדש, Cancer Wellness TV.

״רמת האנרגיה וההתמקדות הנפשית שלי אינם במקום שהיה לפני שחליתי. והאמת שזה יכול להיות בסיס הבסיס החדש שלי ', אומר סירלין. 'אני רק צריך להסתגל ולהתמקד בהיבטים של חיי שאני יכול לשלוט בהם.'

5) הפסקתי לראות רופא. חודשים אחר כך התעוררתי בטיפול נמרץ עם סרטן.

קימברלי פינק חיה את החיים עם מעט מאוד מרווח לטפל בעצמה. היא עבדה 12 שעות ביום, שישה ימים בשבוע. כשהתחילה לקבל תסמינים כמו תחושת חוסר אנרגיה ועייפות, היא חשבה שהיא תקבע תור לרופא כאשר הדברים יאטו. אבל החיים רק האיצו, אז היא נתנה לסימפטומים להימשך, והעצימה את הלחץ שלה.

בן כמה mena suvari

בסופו של דבר, מחלותיה הגיעו למצב בו עברו מספר ביקורים בחדר מיון בגלל דימומים לא תקינים, כאבי אגן וקוצר נשימה.

בביקורה האחרון במיון היא אושפזה בבית החולים ובבדיקות עולה כי יש לה סרטן רירית הרחם / רחם וכן שני קרישי דם לריאותיה.

'זה היה די מפחיד!' פינק אומר. 'התעוררתי בטיפול נמרץ לקולו של השותף העסקי שלי (שחי ברחבי הארץ) במסדרון. לא דרך טובה להתעורר! '

הדחף שלה להצלחה גרם לעיכוב גדול באבחון, סבור פינק, והציב אותה בשלב מאוחר יותר בצורת הסרטן האגרסיבית שלה.

היא נאלצה לעבור כריתת רחם רדיקלית ואחריה 8 חודשים של כימותרפיה והקרנות. היא הייתה בת 32.

'ההשלכות היו עצומות', אומר פינק, מייסד כיום TREATMiNT Box, שירות קופסאות מתנה מבוסס מנוי לאנשים חולי סרטן. ״אני עדיין עובד קשה, אבל לא במחיר הבריאות שלי. אני כבר לא חושב שההצלחה באה לפני כל השאר. '



6) עבדתי 12 שעות ביום. הייתי בדרך לחלות בסוכרת.

רוהיט אנאברי, מייסד חברת Circa Ventures (הכנסות של 10 מיליון דולר +), עשה טעות אחת וזה עלה לו ביוקר. הוא הבטיח בצורה דרמטית יתר על המידה ללקוח מרכזי שמהווה חלק ניכר מעסקיו.

במקום להתאים מחדש את הציפיות ברגע שהבין שההערכה הראשונית שלו אינה מציאותית לחלוטין, הוא דחף את עצמו ואת צוותו לתקופה של 6 חודשים של עבודה 7 ימים בשבוע למשך 12 שעות ביום.

'כדי לענות על ציפיות הלקוח, הייתי צריך לוותר על חיי האישיים,' אומר אנבהרי. 'התחלתי להתעטף בג'אנק פוד, והתחלתי לישון במשרד.'

גם שאר חברי הצוות שלו הרגישו עמוסים מדי. בסוף הפרויקט, המורל צנח, התפוקה חלפה, ו -7 מתוך 27 עובדיו התפטרו.

הוא באמת הגיע למטה כשסיים את הבדיקה השנתית שלו. הוא העלה 20 קילו והרופא אמר שהוא בדרך לחלות בסוכרת מסוג II וללקות בהתקף לב.

'הבנתי שאם לא אשנה משהו, יש אפשרות אמיתית לאבד את חיי וגם את החברה. זה פשוט לא היה הגיוני. '

מאותה נקודה ואילך, 'שמתי את הבריאות מעל הכל והתחייבתי לעצמי לעולם לא להקריב אותה שוב ... לא לשום דבר ... ללא יוצאים מן הכלל.'

אנאברי מוודא כעת כי הרגלים בריאים, כמו מתיחות ופעילות גופנית, הם חלק מרכזי בחייו ובתרבות החברה שלו.

7) עבדתי קשה מדי והיה לי טעם מתכתי בחלק האחורי של הפה. יום אחד התמוטטתי.

קמרון הרולד - מחבר הספר דאבל דאבל, מאמן המנכ'ל והדובר הנודע - זוכר את הטעם המתכתי בחלק האחורי של גרונו מעייפות ולחץ קיצוניים. הוא עבד קשה מדי, שתה יותר מדי וישן מעט מדי. אשתו הייתה בהריון ואמו הייתה חולה. הוא בדיוק קנה בית חדש ועבר חזרה למולדתו קנדה. החיים נעשו עמוסים ביותר.

'הכל קרה ופשוט חשבתי שאם אעבוד קשה יותר אעבור את זה,' אומר הרולד.

יום אחד הוא התמוטט במעלית, ומצא את עצמו מתייפח על הרצפה.

הרופא שלו אמר לו שהוא מטפל קלינית בגלל לחץ עם סיכוי של 99 אחוז להתקף לב בזמן הקרוב. זה שינה הכל.

עבור קמרון, פירוש הדבר שעליו להפסיק להקשיב לתירוצים ולשקרים שלו שהוא יאכל טוב יותר, ינוח יותר ויתאמן מחר.

להרולד לוקח עכשיו זמן לטעון אותו והוא מפסיק לעבוד בשעה מסוימת בכל יום.

'מאז לא התקשיתי להירדם, כי המוח שלי כבר לא מעבד את היום, והוא לא דואג לכל מה שלא סיימתי', אומר הרולד.



8) התעלפתי על מכסה המנוע של מכוניתי והתעוררתי עד שאבי מחיה אותי.

עבור ונסה ניקול דלמוט, הבעלים והמנכ'לית של ונסה ניקול תכשיטים, 2014 ו- 2015 היו שנים בהן החיים החלו להאיץ לקצב מסחרר. היו לה תאומים בנים, פרסמה ספר רב מכר, וניהלה עסק מצליח של טבעות אירוסין.

מעבר מבריא וכושר לרכישת הרגלי בריאות לקויים במהלך השקת ספרה הביא לדלמוט לחשים בסחרחורות, כאבי ראש וקלקול קיבה. היא עברה בשינה מועטה, ולפעמים שכחה לאכול ארוחת צהריים או לשתות מספיק מים. יום אחד בזמן שאספה את ילדיה מבית הוריה, היא התעלפה. גופה פשוט לא יכול היה לעמוד בקצב עבודתה יותר, היא מציינת בדיעבד. הדבר הבא שהיא ידעה, היא הניחה על מכסה המנוע של מכוניתה ואביה החיה אותה.

לאחר שקיבלה הערכה רפואית כדי לוודא שלא נגרם לה נזק קבוע לבריאותה, ביצעה דלמוט כמה שינויים חשובים בהרגליה כדי לעזור לחזור לאיזון. זה היה גרוע, אבל זה יכול היה להיות גרוע יותר. 'זה יכול היה לקרות במהלך פגישת לקוח חשובה או תוך כדי הסעת ילדי הביתה,' אומרת דלמוט.

'אני יודע שאם אמשיך לשמור על המומנטום של עסק בן שבע ספרות, זה ידרוש תיאום אסטרטגי בזמן', אומר דלמוט. 'כשאתה עובר עונות בהן אתה יודע שתצטרך לדחוף את עצמך - כגון הוצאת ספר רב מכר או עונה עמוסה בעבודה - חשוב לתכנן מראש איך אתה עובר את העונה ההיא עם הבריאות שלך שלמה. '



9) שתיתי 6 פחיות סודה כל יום כדי להישאר אנרגטית.

כשג'ייסון דאף, מייסד ומנכ'ל חברת מיליארד הדולר COMSTOR Outdoor, היה באמצע שנות העשרים לחייו, הוא עבד עד 15 שעות ביום, ישן פחות מחמש שעות בלילה ושתה שש חבילת סודה ביום כדי להישאר אנרגטי . עסקיו פרחו, אך מצבו הבריאותי החל להכשיל אותו. כאבי ראש מדי פעם שלו הפכו לכאבי ראש יומיומיים ואז כמעט למיגרנות קבועות. אותו דבר קרה בעייפותו.

אחרי חודשים של התעלמות מהאותות, הדברים קיבלו תפנית נוספת לרעה. הוא סיים עם ריפלוקס חומצה מוחלש. זה הוביל לכך שהוא נזקק לניתוח להסרת שקדים ותרופות מרשם יומיות. 'הקול שלי הושפע עד כדי כך שהיה כל כך כואב לדבר שיכולתי רק ללחוש,' אומר דאף.

הניתוח והתרופות קיבלו שליטה בסימפטומים הגופניים שלו. עם זאת, לאחר חצי שנה של נטילת התרופות, החל דאף לחשוב כיצד יוכל לפתור את נושא השורש. ״לא רציתי ליטול תרופות מרשם ולחוות את תופעות הלוואי למשך שארית חיי. כאשר לקחתי צעד אחורה, הבנתי שכל הבעיות הפיזיות שלי הן תוצאה של הפסיכולוגיה שלי ', אומר דאף.

״תמיד הרגשתי מאחור למרות העובדה שעבדתי קשה מאוד והעסקים שלי היו מצליחים וצומחים. הבנתי שעוד עבודה ויותר הצלחה לעולם לא יגרמו לי להרגיש מוגשמת לגמרי. העלות של לא להשקיע זמן עם חברים ובני משפחה הייתה עלות שכבר לא רציתי לשאת. '

כיום דאף עדיין עובד קשה מאוד, אך ממריא ברוב סופי השבוע, חסוך מספר שעות בשבת. בכל ערב הוא לוקח זמן לבשל ארוחה עם בן זוגו. הוא גם מתמקד זמן רב יותר בביצוע פעילויות שגורמות לו להרגיש מוגשמים מחוץ לעולם העסקים, כמו לדבר בבתי ספר תיכוניים מקומיים ובתי ספר יסודיים.

סיכום

כולנו יודעים שבריאות חשובה. בדרך כלל כולנו יודעים להיות בריאים. מעט מאוד אנשים יחליטו במודע להניח בצד את בריאותם לטובת העסק או הקריירה שלהם. עם זאת, זה מה שרבים מאיתנו עושים כאשר אנו מתעלמים שוב ושוב מסימפטומים, גדולים כקטנים, מכיוון שאין לנו זמן או כוח לחשוב עליהם.

למען האמת, הצוות שלי ואני עבדנו בסוף השבוע להשלמת מאמר זה, כי היינו מאחוריו. האירוניה לא חמקה מאתנו.

למצוא איזון קל על הנייר, אבל קשה בחיים האמיתיים.

מה שעשינו שוב ושוב זה לקחת צעד אחורה כדי לקבל פרספקטיבה, לקחת הפסקה וליהנות מהתהליך. לכולנו יש זמן לזה!

במאמר הבא נבחן את הלקחים החשובים שלמדו רבים מהאנשים שבמאמר זה, כולל שינויים פשוטים ועוצמתיים שביצעו באיזון בין חיים לעבודה.

-

תודה מיוחדת לרייצ'ל זוהן, שיינה לינדאהל, אמבר טאקר ואיאן צ'ו שהתנדבו מזמנם לערוך מאמר זה ולעשות מחקר.

תודה גם לאוסטין אפרסון, ג'סיקה ניופילד, אנטוניה דונאטו וג'יהאן ג'אווד על שסקרו את המאמר וסיפקו משוב תובנה.

בן כמה התר bilyeu

גילוי נאות: חלק מהתורמים המופיעים במאמר זה הם חברי סמינל, מועצה סלקטיבית המפיצה תובנות הניתנות לתמיכה ומחקרים מצד יזמים ומובילים ברמה עולמית.