לעיתים קרובות יש לנו מטרות שאיפה ענקיות המרגישות מחוץ להישג ידן. גם אם השאיפות שלך מרגישות מרחק של מיליוני קילומטרים, יש חדשות טובות.
לעיתים קרובות שינויים קטנים שאתה יכול לעשות בחייך כיום, יאפשרו לך להגיע לאבני הדרך האלה. גם אם זה לא נראה כמו זה, טלטול השגרה שלך יכול לזפז אותך לפעולה וכדור שלג לשינויים שתמיד רצית.
להלן שבע דרכים מוכחות בהן תוכל לממש את מלוא הפוטנציאל שלך, להישאר עם מוטיבציה ולשפר את חייך.
1. המדע אומר שיהיה כיף
אוניברסיטת סקרנטון לימוד בתוך ה כתב העת לפסיכולוגיה קלינית גילו כי 45% מהאמריקאים מקבלים החלטות לראש השנה, אך רק 8% מממשים את יעדיהם. למרות זאת, מַדָע מציע גם תשובות למאבק בתופעה זו.
מתברר כי כיף הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לקבל מוטיבציה ולייצר שינויים מאסיביים ומתמשכים בחיים שלך. להניע את עצמך באמצעות הבטחה לתגמולים עשוי לעבוד לזמן מה, אך לעתים קרובות הדבר מוביל לחוסר שביעות רצון או לאנרגיה נפשית בלתי קיימת.
לא כל שיפור בחיים יהיה נעים, אך נסה לבחור את הדרך המהנה ביותר לעשות זאת. אם אתה רוצה להיכנס לכושר אבל שונא את חדר הכושר, למשל, חשוב על שיטה אחרת להבריא כמו שחייה, ריקודים, או משהו שבאמת יהיה לך לעשות היום.
2. קבל שותף לאחריות
התחייבות לשיפור עצמי לטווח ארוך יכולה להיות מאמץ מכריע, אך אינך צריך ללכת לבד. על ידי שאלת חבר, מנטור , או בן משפחה שיעזור לך לתת דין וחשבון ליעדים שלך, יש סיכוי גבוה יותר שתמלא אותם וביצע אותם.
לפי ליי סטרינגר , מומחה לאסטרטגיה במקום העבודה ומחבר הספר מקום העבודה הבריא , 'מתברר שהדבר הזה של לחץ עמיתים, כשאתה מרים את כפתור' האחריות ', הוא מניע להרבה יותר מאשר להוריד כמה קילוגרמים.'
מצא מישהו אמין שיכול לבקש ממך עדכוני התקדמות או אפילו להשיג יעדים ממש לצדך. אם אתה רוצה להתחיל לממש או להגדיל את המכירות שלך, למשל, להיעזר בחבר יש פוטנציאל להפוך את פעולת השינוי לחוויית קשר מהנה ומוטיבציונית.
מהי משכורת רובין מידס
3. תרגול בניגוד נפשי
זֶה טכניקת הדמיה , שפותח על ידי הפסיכולוגית גבריאל אוטינגן, משלב בין הדמיה חיובית מסורתית לבין הגדרת יעדים מציאותית ליצירת אסטרטגיית שליטה עצמית חזקה ומגובה מדעית.
הרעיון הוא שהדמיה חיובית בפני עצמה יכולה להונות את מוחנו להרגיש שכבר השגנו משהו כשלא עשינו זאת. עם זאת, אם נעשה זאת בנוסף לחזות ביעדים הריאליים שעלינו להשיג בכדי להגיע לשם, אנו נוטים יותר להגיע לקו הסיום הפתגם.
לדברי הסופר עמית אמין, 'ניגודיות נפשית עוזרת לתת מודע שלך להבין. זה קושר את ההבטחה לתגמול עתידי עם מכשולים שיש להתגבר עליהם בהווה. '
4. לחנך את עצמך
כמה מהיזמים המפורסמים ביותר אוהבים אילון מאסק וביל גייטס מייחסים למומחיותם הטכנולוגית והעסקית את הרגלי הקריאה הבלתי שובבים שלהם. כשנשאל מאסק כיצד למד לבנות רקטות, הוא ענה 'קראתי'. אם אינך יודע מאיפה להתחיל, המלצות הספרים האקלקטיות שלהן הן מקום נהדר להתחיל בו.
למידה (מעבר לתיאור התפקיד שלך) מהותית להפוך להיות אתה טוב יותר. אז בין אם אתם קוראים ספר, מאזינים לפודקאסט חינוכי או הולכים לכנס, יש המון דרכים קלות - אך משנות חיים - בהן תוכלו להמשיך ולהשתמש בתחומי העניין שלכם ולהשתפר.
5. הקיפו את עצמכם בהשראה
השראה היא כל המניע, אבל לפעמים קשה לקיים את התחושה הזו. עם זאת, להקיף את עצמך באנשים, עמיתים ומנטורים שמשקיעים את העבודה הקשה ומצליחים היא דרך נהדרת להישאר נרגשים בדרך להשגת התקוות והשאיפות שלך. אופרה ווינפרי עצמה דוגלת בשיטה זו ואמרה, 'הקף את עצמך רק באנשים שהולכים להרים אותך גבוה יותר.'
פעולה זו יכולה לעבוד כמעט כמו טכניקת הדמיה חיובית. על ידי כך ששינוי חיובי מתרחש סביבך, שיפור עצמי ירגיש פחות מעורפל ומוחשי יותר.
6. ישן ואכל את דרכך לך טוב יותר
בחיינו העמוסים, רבים מאיתנו לוקחים את מה שאנחנו יכולים להשיג. אולי זה אוכל מהיר בהפסקת צהריים מהירה או רק שינה של חמש שעות. אך שינוי מאסיבי יכול להתרחש בקריירה ובחיים האישיים שלנו רק על ידי ביצוע שינויים פשוטים לשנת לילה מלאה, התעוררות מוקדמת, בְּחִירָה אוכל בריא המקיים את רמות האנרגיה שלנו במקום למכל אותו.
ה סקירה עסקית של הרווארד מציין כי, 'דוקרנים וירידות ברמת הסוכר בדם רעים גם לפרודוקטיביות וגם למוח. ארוחות קטנות ותכופות יותר שומרות על הגלוקוז שלך ברמה עקבית יותר מאשר להסתמך על סעודת צהריים. '
אם אתה מעוניין לשנות את חייך, בסיס בסיס איתן כזה הוא הפלטפורמה המושלמת לבנות הרגלים בריאים יותר ולשנות את חייך.
7. תנו לאזור הנוחות שלכם את המגף
כפי שג'יני רומטי, מנכ'לית יבמ, אמרה בחוכמה, 'למדתי לקחת תמיד דברים שמעולם לא עשיתי קודם. צמיחה ונוחות אינן מתקיימות במקביל. '
לעתים קרובות מדי אנשים לא מממשים את מלוא הפוטנציאל שלהם כי הם מפחדים לצאת החוצה ממה שעושה להם נוח. למרות שזה עשוי להרגיש טוב לעשות רק את מה שאתה יודע בביטחון, יש סיכוי טוב מאוד שההרגל הזה יכול גם לעכב אותך מהצמיחה האישית. הזדמנויות שאולי עדיין לא תצליחו לראות יכולות להיות בהמתנה מקומות שלא דמיינת .
שינויים בחיים האלה אולי נראים לא נוחים כרגע, אבל כמעט כל דבר נהדר בחיים נמצא כשאנחנו מתאדים את תחושת הקלות הזו. אז גם אם לא מתחשק לכם, התחילו לנקוט בצעדים אלה עוד היום, ותראו כמה רחוק הם יקחו אתכם בסופו של דבר.
האם יש לך טיפים ליצירת שינויים חיוביים בחיים? אני רוצה לשמוע אותם - תן לי צעקה טוויטר אוֹ פייסבוק !
כמה גבוה טום קטנוני
