הפרעת חרדה חברתית חורגת מלהיות ביישנית או מופנמת. זה כרוך בפחד קיצוני מאינטראקציה חברתית והוא מפריע לחיי היומיום של הפרט.
הסימפטומים של הפרעת חרדה חברתית מתחילים בדרך כלל סביב גיל 13, והתסמינים נמשכים גם בבגרותם. רוב האנשים עם חרדה חברתית ממתינים לפחות 10 שנים כדי לקבל עזרה, על פי איגוד החרדה והדיכאון באמריקה.
בין אם אתה חושב שיש לך חרדה חברתית, או אם אתה חושד שמישהו שאתה מכיר סובל ממנה, הנה הדברים הנפוצים ביותר שאנשים עם הפרעת חרדה חברתית עושים:
1. הם מדמיינים את עצמם מביכים.
בין אם הם עומדים להכיר אדם חדש ובין אם הם נכנסים למפגש חברתי, אנשים עם הפרעת חרדה חברתית רואים תרחישים מביכים להחריד. הם חוששים שהם יגידו או יעשו את הדבר הלא נכון והם מדמיינים אנשים אחרים נחרדים מהתנהגותם.
2. הם נמנעים ממצבים בהם הם יישפטו.
חרדה חברתית גורמת לאנשים לחשוב דברים כמו 'אנשים אחרים יחשבו שאני טיפש', או 'אני אבלגן וכולם יחשבו שאני מפסיד'. הקיצוניות שלהם פחד מדחייה גורם להם להתרחק ממצבים חברתיים לא בטוחים במידת האפשר.
3. הם מרגישים בנוח רק עם כמה אנשים ספציפיים.
רוב האנשים עם חרדה חברתית מרגישים בנוח עם כמה אנשים ספציפיים - חבר הכי טוב, הורה או אח. אינטראקציה עם אנשים אחרים יכולה להוביל לעלייה חמורה בחרדה. לעתים קרובות, לקיחת אדם 'בטוח' למכולת או למפגש חברתי הופכת את האינטראקציה שלהם להרבה פחות מפחידה.
4. הם דואגים שאנשים אחרים יבחינו בפחד שלהם.
בין אם הם מדברים בפגישה ובין אם הם מנסים לקיים שיחות חולין עם מכר, אנשים עם חרדה חברתית חוששים שהחרדה שלהם ניכרת. הם נוטים לחוות תסמינים גופניים, כמו פנים סמוקות, כפות ידיים מזיעות, ידיים רועדות או קוצר נשימה, והם משוכנעים שכל האחרים יכולים לדעת מתי הם עצבניים.
5. הם חווים פחדים חברתיים ספציפיים.
עבור אנשים הסובלים מחרדה חברתית, הפחד נכלל בדיבור. אבל אחרים חווים חרדה קיצונית מפני דברים כמו לכתוב מול אחרים או לאכול במקומות ציבוריים. אנשים רבים עם חרדה חברתית חוששים לדבר גם בטלפון.
6. הם מבקרים את כישוריהם החברתיים.
אנשים עם חרדה חברתית מקדישים זמן רב לניתוח האינטראקציות החברתיות שלהם. הם משחזרים שוב ושוב במוחם ובוחנים את התקשורת שלהם. הם מגזימים בפגמים ושופטים את עצמם בחומרה.
7. מחשבותיהם הופכות לרוב לנבואות שמגשימות את עצמן.
המחשבות השליליות הקשורות לחרדה חברתית הופכות לרוב לנבואות שמגשימות את עצמן. מישהו שחושב, 'אנשים תמיד חושבים שאני מוזר', עשוי להיצמד לעצמו במהלך אירוסים חברתיים. התרחקותו עשויה להרתיע אחרים מלדבר איתו, מה שמחזק את אמונתו שהוא מביך מבחינה חברתית.
ג'ן הארלי מי היא
קבל עזרה לחרדה חברתית
חרדה חברתית היא מצב שניתן לטפל בו. לעתים קרובות טיפול, טיפול תרופתי או שילוב של שניהם יכולים להקל על התסמינים.
אם אתה חושב שיש לך חרדה חברתית, שוחח עם הרופא שלך. רופא יכול לשלול בעיות בריאות רפואיות שעשויות לתרום לתסמינים שלך ויכול להפנות אותך לטיפול פסיכולוגי מתאים במידת הצורך.
