עיקרי סטארט - אפ 7 פריצות חיים פשוטות שיהפכו אתכם לחכמים יותר

7 פריצות חיים פשוטות שיהפכו אתכם לחכמים יותר

ההורוסקופ שלך למחר

אתה רוצה להיות חכם יותר?

אתה לא יכול להגביר את מנת המשכל שלך בן לילה, אבל אתה יכול להיות קצת יותר חכם כל יום.

עם מספיק מוטיבציה ונחישות, כל אחד יכול להרחיב את יכולותיו הנפשיות ולהיות חכם יותר.

שילוב הרגלים חדשים בשגרה הקבועה שלך ומתן גירוי מתאים יכול לחדד את האינטלקט שלך במהירות ולהשאיר אותך בהשראה לקחת על עצמך אתגרים חדשים בכל יום.

בריאות המוח - מרכיב של 'להיות חכם' - הוא מפתח חשוב בבריאות הגופנית הכוללת.

אז איך אתה יכול להיות חכם יותר? אלה הם חומרי החיים העיקריים שלי לשיפור בריאות המוח וכתוצאה מכך לשמור על מוחי חד וחכם כל יום.

1. האכילו את המוח שלכם בתזונה נכונה.

מנוע ללא דלק מתאים אינו יכול לפעול. המוח שלך הוא מנוע, והוא זקוק לדלק הנכון.

ההמלטה פשוטה: תזונה בריאה היא מכרעת לחשיבה צלולה ולקבלת החלטות.

זה לא אומר שאתה צריך לקפוץ למגמת הדיאטה האחרונה. במקום זאת, הקפידו לכסות את היסודות: מאכלים מלאים, ירקות ובשרים רזים. נסו לחסל אוכל מעובד רב ותוספות סוכרים ככל האפשר.

כדי להיות יותר חכמים, הוסיפו לתזונה שומנים איכותיים, כמו חמאת שקדים, אבוקדו, שמן קוקוס, סלמון, בשר בקר העשב ועוד.

במזונות אלו יש הרבה חומצות שומן (אומגה 3), המסייעות ביצירת נוירונים חדשים ובהפחתת דלקת במוח. מחקר מומחה מראה כי אומגה 3 גם משפרת את מצב הרוח שלך באופן טבעי, שפר את הזיכרון שלך ולהגן מפני מחלות ניווניות כמו אלצהיימר ודמנציה.

בהנחה שאתה מאכיל אותך במוח את החומרים המזינים הנכונים, עליך גם לגזור המזונות שיעכבו את הביצועים והתפוקה הנפשית שלך .

2. מדיטציה.

כלל חשוב אחד: הפסק לגרור את המטען הרגשי שלך.

העבר שלך לא שווה את העתיד שלך. - טוני רובינס

אם אתה רוצה להיות חכם יותר, מדיטציה היא הדרך המהירה ביותר לעשות זאת. זה עוזר לחווט מחדש את המוח, להסיר אסוציאציות שליליות ולעזור לך להיות מודע יותר למחשבות ולרגשות שמנחים את ההתנהגות היומיומית שלך.

בחיי, למשל, מדיטציה עוזרת להפחית את הכאב מכישלונות בעסקים ( מתוכם חוויתי רבים ).

זה יוצר מרחב, נותן לי זמן להגיב בלי להגיב.

3. ניהול יומן.

כמו מדיטציה, יומן הוא דרך אחת לעזור להביא מודעות למחשבותיי.

בכל פעם שאני פוגש מישהו, קורא ספר או חושב מחשבה ספונטנית, אני מיד רושם אותו לעיון עתידי. זה עוזר לי לזכור טוב יותר את הדברים, לבנות ולחזק את המסלולים העצביים האלה במוח שלי.

בימים אלה אנשים רבים צעירים ומבוגרים רושמים הערות בטלפונים ובמחשבים הניידים שלהם. אני קצת לודיטי בעניין הזה ומעדיף לכתוב את היומן שלי ביד. זו העדפה אישית, אך מחקרים עדכניים תומכים בכך דברים בכתב יד למעשה הופכים אותנו לחכמים יותר .

הקשר בין המוח לגופך נוטה להיות חזק יותר בכל פעם שאתה רושם את מחשבותיהם באמצעות היד שלך.

טיפ: כדי להשיג את היתרונות המגבירים את המוח של יומן, אינך צריך להיות סופר מקצועי או להיות טוב בכתיבה. פשוט התבטא במילים פשוטות ותקבל את רוב היתרונות.

4. שנה באופן קבוע את הסביבה שלך.

כפי שבטח שמעת עד עכשיו, ' ישיבה הורגת אותנו . ' ובעוד שיש גרעין של אמת לאמירה זו, הרוצח האמיתי הוא מוֹנוֹטוֹנִיוּת .

ההרגל המקובל לנוח על הספה ולצפות בסרטים כל היום מבזבז את זמנכם כמו גם את המוח.

הימנע מהרגל זה ובמקום זאת, השקיע את כספיך בחוויות המעוררות את מיצי היצירה שלך. נסע יותר, ומוחך יפתח על ידי תרבויות חדשות.

5. תרגול יוגה.

כשרק התחלתי את הקריירה הייתי עייף כל הזמן ועל סף שחיקה, מרגיש חסר מוטיבציה וגרגרני. זה היה למרות העובדה שאכלתי די בריא והגעתי באופן קבוע לחדר הכושר.

חבר המליץ ​​לי ללמוד שיעורי יוגה, באומרו כי הגמישות הנוספת ותרגילי הנשימה עוזרים לגופי להירגע ו להתחזק בו זמנית. אימוני יוגה גורמים לי להרגיש חדה יותר, ממוקדת ונוכחת יותר עם חברי ועמיתי.

6. תהיו חברתיים.

אני אוהב להתלבט ולנתח רעיונות עם אנשים אחרים מכיוון שהשיחות האלה עוזרות לי להשיג יותר ידע ונקודות מבט חדשות. כפי שמתברר, הם גם הופכים אותי לחכם יותר.

מחקר מאוניברסיטת מישיגן בחן את הרעיון להתרועע עם אנשים אחרים משפר את התפקוד הנפשי . במחקר הונחו המשתתפים להתרועע לפרק זמן מוגדר, ואז סרקו את מוחם לפעילות כדי להעריך את רמות התפקוד הקוגניטיבי.

התוצאה? אנשים שהתרועעו יותר בקבוצות הראו תפקודים נפשיים גבוהים יותר מאלה שלא. המעשה הפשוט של שיחות חולין למעשה הגביר את האינטליגנציה

במילים אחרות, אינטראקציה חברתית מסייעת 'להפעיל' את דעתך. אז בפעם הבאה שאתה מעדיף לאכול ליד שולחן העבודה שלך, זכור שתהיה חד וממוקד יותר אם אתה לוקח הפסקה ותופס ארוחת צהריים עם עמיתייך.

7. החל את מה שאתה לומד.

התייחס לחיים כמו למבחן A / B. אם אתה עוקב באופן קבוע אחר חוויותיך, על ידי יומן או דרך אחרת, ואז הסתכל אחורה ושאל את עצמך: מה למדתי מזה?

מאוריציו אוכמן מריה חוסה דל ואלה פריטו

אם מצאת משהו שעובד, איזו סביבה שמשמחת אותך או יצירתי יותר , צא לנסות לשכפל את התוצאות ולראות מה קורה.

מעל לכל, תיהני עם זה. הנאה מעצמך חיונית כדי להתחכם. כדבריו של דייל קרנגי,

לעתים רחוקות אנשים מצליחים אלא אם כן הם נהנים במה שהם עושים.

תן לשמחת הלמידה להיות המדריך שלך בחיים.

סיכום

אנו זקוקים לאנשים נבונים יותר בעולם והגיע הזמן שתצטרף לרשימה.

שיתפתי שבע טכניקות להגברת האינטליגנציה שלך. שקול לנסות 2 או 3 מהם לעת עתה ולראות כיצד הם עוזרים.

רק דע שתמיד יש מישהו שהוא יותר חכם ממך ושאתה גם חכם ממישהו אחר.

יש תחושה של ענווה, תהנה מהתהליך והמוח שלך יהיה חד יותר ממה שאי פעם חשבת שאפשר.

מה אתה עושה כדי להיות חכם יותר מדי יום?