לפני זמן מה פרסמתי טור המתאר חמש דרכים מדעיות להיות חכם יותר. מאז קראתי עוד על מדעי המוח, בתקווה למצוא טכניקות קלות נוספות לשיפור ביצועי המוח.
הרשימה שלהלן היא תוצאה של אותו מחקר. כל הטכניקה בטור זה קלה לביצוע, לא עולה כלום (או כמעט כלום) ואינן דורשות השקעה רבה של זמן או מאמץ.
1. לשחק במשחקי וידאו כדי להיות זריז יותר נפשית.
לטענת מדענית המוח הקוגניטיבית דפנה באבלייה, משחק משחקי וידאו מוכווני פעולה (במתינות) מגדילים את היכולת שלך לנתח מצבים במהירות ולקבל החלטות מהירות על סמך תפיסתך את המצב.
משחקי וידאו מגדילים את חדות הראייה שלך ואת היכולת לתפוס צורות וצבעים. והכי חשוב, הם מגבירים את 'הפלסטיות של המוח', את היכולת של המוח שלך לשנות את המבנה באונה הקודקודית (פוקוס), באונה הקדמית (ריכוז) ובסינולציה הקדמית (תשומת לב).
2. תרגלו תשומת לב לקבלת החלטות חכמות יותר.
לפי פסיכולוגיה היום , 'החוקרים גילו כי תקופה קצרה של תשומת לב אפשרה לאנשים לקבל החלטות רציונליות יותר על ידי בחינת המידע הקיים ברגע הנוכחי, מה שהוביל לתוצאות חיוביות יותר בעתיד.'
כפי שציינתי ב'איך שסטיב ג'ובס הכשיר את מוחו שלו ', סטיב ג'ובס תרגל סוג של מדיטציית מיינדפולנס הנלמדת בבתי ספר לזן ולאומנויות לחימה. מעניין שרק עשרות שנים לאחר מכן חוקרים בווורטון אישר את יעילות הטכניקה. .
כמה גבוה ג'ים ג'פרי
3. התעמל באופן קבוע יותר בכדי לחזק את זיכרונך.
על פי מספר מחקרים שצוטטו בניו יורק טיימס, פעילות גופנית מעלה את רמת הגורם הנוירוטרופי שמקורו במוח (BDNF) , חלבון המתרחש בדם ובמוח שלך 'המקדם את הצמיחה והיווצרותם של נוירונים חדשים'.
מכיוון ש- BDNF הוא המוח יוצר ומחזק זיכרונות, פעילות גופנית סדירה ממש הופכת אותך לחכם יותר. ואכן, פעילות גופנית יוצרת עלייה ניתנת למדידה באזור ההיפוקמפוס במוח האנושי. זו ללא ספק הסיבה לכך שלכל יזמים מצליחים יש שגרות אימונים קבועות.
4. לשתות משקאות המכילים קפאין להגברת התפקוד הכללי של המוח.
לפי לימודי מדעי המוח במימון המכונים הלאומיים לבריאות , קפאין חוסם את אדנוזין, נוירוטרנסמיטר מעכב, תוך הגברת השחרור של שני נוירוטרנסמיטרים אחרים, דופמין ונוראדרנלין.
זֶה מגרה את הנפש לחשוב בצורה ברורה יותר על פי המגזין Popular Science. 'ניסויים מבוקרים רבים בחנו את השפעות הקפאין על המוח, והוכיחו כי קפאין יכול לשפר את מצב הרוח, זמן התגובה, הזיכרון, הערנות והתפקוד הקוגניטיבי הכללי.'
5. נגן בכלי נגינה כדי לחדד את כישורי התקשורת שלך.
על פי כתב העת למדעי המוח, אימון מוזיקלי 'משפר את תפקוד מערכת העצבים על ידי מיקוד תשומת הלב ברמזים אקוסטיים משמעותיים, ושיפורים אלה מפלים בכישורי השפה והקוגניציה. '
בן כמה ג'ו קרנן
הסיבה היא פשוטה: נגינה בכלי נגינה, במיוחד בקבוצה, מרתקת ומכוונת כמעט כל חלק במוחך לפעילות התקשורת באמצעות מוזיקה, ובכך ממליצה על יכולתך לתקשר באמצעים אחרים.
6. כתוב ידנית את ההערות שלך כדי לארגן טוב יותר את מחשבותיך.
לפי מחקר שנערך בפרינסטון וב- UCLA , 'בהשוואה לאלו שמקלידים את ההערות שלהם, נראה שאנשים שכותבים אותם ביד ארוכה לומדים טוב יותר, שומרים על מידע זמן רב יותר וקולטים רעיונות חדשים ביתר קלות.'
האיש העשיר בעולם, קרלוס סלים, למשל, עוקב אחר האימפריה העסקית הענקית שלו באמצעות הערות בכתב יד , שהוא שומר בסדרת כתבי-עת מקושרים בקפידה.
7. קרא מידע נוסף על מנת להגדיל את ה- EQ שלך.
על פי מחקרים באוניברסיטת יורק ובאוניברסיטת טורונטו, 'אנשים שקוראים לעתים קרובות בדיה נראה כי הם מסוגלים להבין טוב יותר אנשים אחרים , הזדהות איתם והשקפה על העולם מנקודת מבטם. '
השפעה זו היא ככל הנראה מכיוון שרומנים וסיפורים קצרים (בניגוד לדרמה ולא ספרי עיון) 'נכנסים לראשיהם' של מספר דמויות, ומסבירים את המוטיבציה שלהם מנקודת מבט אובייקטיבית וידענית.
