קל לחשוב על מנת המשכל כמשהו קבוע: אתה ניגש למבחן וזה אומר לך כמה אתה חכם. אבל זה לא ממש איך זה עובד; אינטליגנציה הרבה יותר נזילה ממה שחשבו בעבר, והמוח שלך הרבה יותר גמיש ממה שהוא נוקשה.
למדעני המוח ברור כעת שמבוגרים מסוגלים לשנות את מנת המשכל שלהם - לטוב ולרע. להלן מספר דרכים לשמור על המגמה שלך ימינה:
1. שחק שחמט
יש סיבה שמשחקים שחמט במשך מאות שנים, ובני מלוכה. משחק מורכב ומורכב, הוא מפתח את כישורי פיתרון הבעיות שלך, משפר את הריכוז שלך וממריץ את שני צדי המוח, מה שעוזר לחזק את הקורפוס קלוסום שלך.
כמה גבוה אנג'לה ריי
הקורפוס קלוסום הוא החלק במוח המחבר בין שתי ההמיספרות, ו מומחים תיאורטית שחלק מהסיבה שאיינשטיין היה כה מבריק היה שהוא היה מפותח במיוחד. הוא יכול היה לגשת לכל מוחו בו זמנית, במקום רק לחלק זה או אחר.
על פי מחקר שנערך בוונצואלה, ילדים שלמדו שיעורי שחמט במשך 14 שבועות הגדילו משמעותית את מנת המשכל שלהם. מחקר נוסף שנערך מאוניברסיטת פלינדרס באוסטרליה בשנת 2003 הגיע לאותה מסקנה: משתתפים ששיחקו שחמט הראו רמות משכל משופרות.
2. עשו ספרינטים
מדעי המוח ברורים: פעילות אירובית טובה מאוד למוח שלך. למעשה, אימונים מעלים את מנת המשכל שלך הרבה יותר מאשר משחק משחק מוח מקוון. בנוסף, א מחקר שוודי הוכיח שכושר לב וכלי דם יכול להעלות את הכושר שלך מילולי מודיעין ב -50%. אמרה מריה אברג, שהובילה את המחקר, 'כושר מוגבר לב וכלי דם נקשר לציונים קוגניטיביים טובים יותר. לעומת זאת, כוח השרירים היה קשור רק חלש לאינטליגנציה. '
אז אם אתה רוצה להיות חכם יותר, לא רק להרים; לעשות ספרינטים.
3. קח קריאטין
מחקר מתוך אוניברסיטת סידני הראה שאם אתה לוקח 5 גרם קריאטין מדי יום, אתה יכול להעלות את מנת המשכל שלך ב- 15 נקודות מלאות במשך תקופה של שישה שבועות. אמרה מנהלת המחקר קרוליין ריי, 'קריאטין נתן דחיפה משמעותית לכוח המוח.' למה? בין השאר משום שהוא מעלה את רמות האנרגיה הזמינות לחישוב במוחכם.
4. התחל לעשות מדיטציה
אינספור לימודים גלה שמדיטציה של פחות מ -20 דקות ביום לא רק מגבירה את מצב הרוח שלך ומורידה את רמות הלחץ שלך, אלא גם משפרת את היעילות בכל הנוגע לעיבוד קוגניטיבי עמוק. זה הליבה לאינטליגנציה נוזלית, וחלק ממה שעוזר לך להיות חדשני באמת.
בן כמה פייטון קנדי
אם החלפתם 20 דקות של גלישה בפייסבוק ב -20 דקות של מדיטציה באמצעות אפליקציה כמו לְהַרְגִיעַ אוֹ HeadSpace היית מתחכם יותר ולא מאבד שום ערך בחיים שלך.
5. לישון מספיק
על פי מדע ממרכז המחקר לשינה באוניברסיטת לופבורו, כל שעה פחות משמונה שעות השינה המומלצות בלילה יכולה להפיל נקודה מלאה ממנת המשכל שלך.
למעשה, שלהם להגיש תלונה הגיע למסקנה שאובדן קבוע של שעתיים של שינה בלילה יכול לגרום למישהו עם מנת משכל ממוצעת להיות 'פיגור גבולי'.
6. למד שפה חדשה
על פי מדעי המוח, לימוד שפה זרה גורם למוח שלך לצמוח . מכיוון שאתה מנווט במערך חדש של כללים מורכבים (כגון דקדוק שונה משפת האם שלך), הוא מכריח עיבוי קליפת המוח ומגדיל את נפח ההיפוקמפוס שלך. בשפה פשוטה זה אומר שאתה גורם למרכזי השפה במוח להתרחב, מה שבסופו של דבר מסייע במשימות שפה אחרות כמו משא ומתן, קריאה ופתרון בעיות.
שוב, זה לא צריך לקחת הרבה זמן. הורד DuoLingo בחינם והתחל ללמוד כל שפה זרה תוך עשר דקות ביום בלבד.
7. תרים את הגיטרה
מחקר מתוך אוניברסיטת ציריך הראה כי בקיאות בכלי נגינה יכולה להעלות את מנת המשכל של מבוגרים וילדים כאחד. אנחנו גם לא מדברים על רווחים לא משמעותיים: ציון ה- IQ הממוצע בארצות הברית הוא 98. השמעת מוזיקה יכולה להעלות את מנת המשכל שלך ב -7 נקודות ומעלה - אתה יכול לעבור מ -98 ל -105 רק מללמוד כיצד לחטוף את Free Fallin '.
קייל ריצ'רדס גובה ומשקל
בנוסף (ובדיוק בזמן לקיץ), אתה תהיה גיבור מדורה.
