האם תרצה להיות חכם יותר, בטוח יותר, אדיב יותר, גמיש יותר במתח, ומצליח יותר? כמובן שהיית עושה, ואתה יכול. ב סדרה מרתקת של שיחות TED , פסיכולוגים חברתיים מתארים דרכים בהן אנו יכולים להערים על מוחנו כדי להפוך את עצמנו לטובים כמעט בכל דרך. הנה כמה מהמשכנעים ביותר.
1. הפסיקו לחשוש ממתח.
לפני שנתיים גילה פסיכולוגית הבריאות קלי מקגוניגל תגלית מטרידה. במשך שנים היא התריעה בפני אנשים שהלחץ הורג. וזה קורה, כך הראה מחקר חדש - אך רק אם אתה מצפה לכך. אנשים שחוו מתח רב והאמינו כי לחץ מזיק אכן דומים למות יותר מאלה שחוו מעט מתח. אך אלו שחוו מתח גדול אך האמינו בכך לא היה הפגיעה בהם לא הייתה בסכנה גדולה יותר ממתח ללא מתח, היא מסבירה בא דבר שעשוי לשנות את כל מערכת היחסים שלך עם גורמי הלחץ בחיים שלך.
2. הכירו באופטימיות שלכם.
איך אדע שאתה אופטימי? כי כולנו, כמדענית המוח הקוגניטיבית טלי שרות מסביר . היותנו אופטימיים גורמים לנו להיות מאושרים וחוסנים יותר - וללא מנה כבדה של אופטימיות, איש לעולם לא יפתח עסק. עם זאת, בעיות נוצרות כאשר אנו מקבלים החלטות רעות מתוך אופטימיות יתרה, כפי שקרה לפני המשבר הפיננסי, למשל. הפתרון? הישאר אופטימי באופן בלתי סביר - אך זכור שאתה.
הוא אלכס מוואסאבי הפקות נשוי
3. השתמש בשפת גוף כדי להגביר את הביטחון שלך.
הפסיכולוגית החברתית איימי קאדי מסבירה כיצד בתנועה זו דבר . מלבד תקשורת ביטחון לאחרים, כשאנחנו מאמצים שפת גוף בטוחה אנו שוללים את מוחנו כדי להיות יותר בטוחים. משהו פשוט כמו ללכת למקום פרטי ולנקוט עמדה בטוחה (רגליים נפרדות, זרועות מושטות) למשך כמה דקות לפני שנכנסים לפגישה או מצגת יכולים לעשות את ההבדל הגדול. נסה את זה ותראה.
4. הזכר לעצמך להיות נדיב.
משחק מונופול מחוספס מראה את מה שרבים הבחינו בחיים: ככל שאתה בר מזל ועשיר יותר, כך אתה מרגיש זכאי יותר, ופחות סיכוי להציע עזרה למי שזקוק לכך. אבל, הפסיכולוג החברתי פול פיף אומר לנו , זה לא חייב להיות ככה. תזכורת קטנה, כגון סרטון בן 46 שניות בנושא עוני ילדים, מספיקה בכדי להפוך את אותה פיסת טבע אנושית. אז ספק לעצמך תזכורות אלה ותישאר אדם טוב, לא משנה כמה אתה עשיר ומצליח.
5. אל תשים יותר מדי אמונה בזיכרונות שלך.
מספר דוחות העדויות והזיהויים שהוכחו כלא נכון על ידי דנ'א או ראיות אחרות הם רק דוגמה אחת עד כמה הזיכרון האנושי אינו אמין, כפי שמתארת בפסיכולוגית אליזבת לופטוס. שיחת TED . לא רק זאת, באופן מפתיע קל להשתיל זיכרונות כוזבים אצל אנשים, כפי שחלק מהפסיכולוגים עשו בלי כוונה כשחשבו שהם חושפים זיכרונות מודחקים. אז תחשוב פעמיים בפעם הבאה שאתה 'בטוח' לגבי משהו שאתה זוכר.
כמה גבוה מיגל בוס
6. הקף את עצמך באנשים שאתה רוצה לחקות.
כולם בוגדים, לפחות קצת, לפחות בחלק מהזמן. סדרת ניסויים משוכללת בוחנת עד כמה ומתי, כמתואר על ידי הכלכלן ההתנהגותי דן אריאלי ב שיחה מעוררת מחשבה . ממצא מסקרן אחד: אנשים נוטים יותר לרמות אם הם רואים מישהו עושה את זה שהם רואים כחלק מהקבוצה שלהם, כמו מישהו שלובש סווטשירט עם לוגו בית הספר שלהם. אם הרמאי לובש לוגו של בית ספר אחר, אין לזה שום השפעה. מצד שני, אנשים נוטים פחות לרמות אם הם התבקשו לקרוא את עשרת הדיברות - בין אם הם דתיים ובין אם לא, וגם אם הם לא זוכרים את רובם.
ברור שהרעיונות שלנו לגבי נכון ולא נכון אינם קבועים כמו שאנחנו חושבים שהם. אנו מאוד מומלצים ומושפעים בקלות מהאנשים סביבנו. עלינו לבחור את האנשים בקפידה.
7. למד לעכב סיפוק.
בניסוי בסטנפורד, ילדים בני 4 נותרו לבד בחדר עם מרשמלו. אם הם היו יכולים להתנגד לאכול את זה למשך 15 דקות, נאמר להם שהם יקבלו גם שניה, אומר הדובר והסופר יואכים דה פוסדה לקהל בקצר והמשעשע הזה. דבר (מלא עם צילומי מצלמה נסתרת של הילדים).
מי זה מייקל לה היכרויות
רק לשליש מהילדים הייתה המשמעת העצמית להתנגד. כאשר החוקרים עקבו אחר יותר מעשור לאחר מכן, אלו שהצליחו באופן משמעותי יותר מאלה שנכנעו. יש כאן שיעור לכולנו.
