עיקרי חיי הסטארטאפ 6 דרכים לאכול בריא יותר כשאתה עסוק במיוחד

6 דרכים לאכול בריא יותר כשאתה עסוק במיוחד

ההורוסקופ שלך למחר

בטח, אתה עסוק. עבודה, ילדים, הזדמנויות חדשות, אלה לעיתים קרובות בראש סדר העדיפויות. אכילה בריאה הופכת לדאגה משנית בחייכם. אז אתה רץ למטה לקפיטריה, תופס את הדבר הכי קל ומהיר לאכול ורץ חזרה למשרד לארוחת צהריים עובדת. גם כשאתה חוזר הביתה, אתה כנראה כל כך עייף שאתה פשוט קורא את ההסעה הרגילה. זה עשוי לפתור את בעיית המזון, אך בסופו של דבר זה גובה מכם את בריאותכם, בין אם באמצעות עלייה במשקל, אנרגיה שאבדה או שניהם.

זו הייתה בעיה עבור אושמה גרג בזמן שהייתה צעירה באוניברסיטת סטנפורד והקימה את החברה הראשונה שלה. לוח הזמנים האינטנסיבי שלה כיזם וסטודנט לא הותיר זמן לאכול בריא.

לגרג נמאס לאכול אוכל מהיר במכוניתה, אז המשיכה לקרייגסליסט ושאלה אם יש מישהו שמוכן לבשל עבורה תמורת 8 דולר לצלחת. היא הופתעה מהתגובה שקיבלה. הפעולה הפשוטה הזו של פתרון בעיית הארוחות הביתיות הבריאות לעצמה הביאה אותה בסופו של דבר למצות את Gobble כדי לפתור את הבעיה של כולם בעזרת ערכות ארוחת ערב טריות חדשניות.

בן כמה דיוויד ויסנטין

ב- Gobble גארג לא רק הבינה איך להעביר חומרי גלם טריים ישירות לדלתכם, אלא גם איך החברה שלה יכולה לעשות את כל ההכנות והקיצוצים, כך שכל מה שאתם צריכים לעשות זה לרחוש הכל יחד במחבת ולהגיש את הארוחה. זה עובד כל כך טוב שגובל מתרחבת במהירות וגייסה כספים בשלושה סבבים ממשקיעים בולטים, כולל אנדריסן הורוביץ וטריניטי ונצ'רס.

בן כמה ברנדן פני

גארג מאמין כי גם אנשי הרפואה העמוסים ביותר יכולים לקבל תזונה בריאה יותר על ידי שילוב של שש הטיפים הפשוטים הללו בלוח הזמנים העמוס היומי.

1. הפוך עדיפות לארוחת בוקר פשוטה.

אנשים נוטים להיות ממהרים במהלך הבוקר כשהם מתכוננים לצאת לעבודה, והם בדרך כלל מזניחים את הארוחה הראשונה ביום. גרג מאמין שארוחת הבוקר חיונית להכנת הגוף ליום הארוך. ההמלצות שלה? ״אני אישה בדרכים. יש לי שתי אפשרויות ארוחת בוקר סטנדרטיות, או יוגורט יווני ארוז בפרוביוטיקה או שייק תרד, בננה ומי קוקוס ללא תוספת סוכר, 'גילתה. היא גם ממליצה להתחיל את היום עם שמונה אונקיות של מים לימון חמים, כי זה יחדש את המערכת שלך, שנמצאת בצום כל הלילה. זה נותן דחיפה למערכת החיסונית שלך, מחזק את המוח, מעניק לחות, מסייע לעיכול ומקל על הלחץ עם ויטמין C. '

2. חלק מראש את החטיפים שלך כדי למנוע אכילת יתר.

חטיף הוא הרגל אחד אליו הרבה אנשים נכנסים לאורך כל היום כדי שיוכלו להכניס משהו למערכת שלהם. אבל גם כאשר הם נמנעים מג'אנק פוד, אנשים מאבדים לעיתים קרובות את כמות שהם אוכלים. לגרג יש תיקון לכך: 'חטיפי הבוקר שלי אחר הצהריים מורכבים מאגוזים או פרי מנות מראש', הוסיפה. ״מנתח מראש במטבח חשוב ביותר כדי שלא אתפתה לאכול יתר על המידה. עדיף לשים מנה קטנה בקערה מאשר לקחת את כל השקית או קופסת החטיף שלך. '

3. שתו הרבה מים.

אנשים אוהבים לשתות קפה לאורך כל יום העבודה כדי לשמור על עצמם אנרגטיים, אבל גארג שותה מים במקום זאת כדי להבטיח זאת 'גופי צלול וללא רעלים שאוכל או שותה. אני אוהב להשתמש בבקבוק מים בגודל בינוני - ככה אוכל לקחת אותו לכל מקום ורק צריך למלא אותו פעמיים במהלך היום. ' זה זול יותר מאשר לאטה מוקה ולא צריך להקדיש זמן להכנתו.

בת כמה לורן קוסלו

4. לאכול באותה שעה בכל יום.

אנשים עסוקים רבים קובעים שגרות יומיות במשרד. בדרך זו הם יכולים לשלוט בדברים הניתנים לשליטה, ולהשאיר אותם חופשיים נפשית להתמודד עם כל אתגרים או הזדמנויות בלתי צפויים שנקרים בדרכם. האכילה לא צריכה להיות שונה, לדברי גרג. לאחר זמן ושגרה מסוימים לאכילה מבטיחים שתוכלו להיערך לקראתה ולבחור בריאים יותר מאשר למהר בארוחה. ואז, כשתגיע הרפתקת האוכל המרגשת, תוכלו לבחור בהתאם.

5. לכו על ארוחת הצהריים הקלה יותר.

ארוחת הצהריים היא ככל הנראה הארוחה שמשפיעה באופן ישיר ביותר על כל עובד קשה, מכיוון שהיא מתרחשת באמצע יום העבודה. ארוחות צהריים עסקיות עשירות בקלוריות עלולות לגרום לסיכונים בריאותיים והצטרפות לקבוצת ההוצאות יכולה להיות מפתה בעת תפוסה. אין דבר קל ובריא יותר מסלט פשוט, אותו ניתן להכין די מהר. כמובן שעליך לפטר את הרוטב השומני ולבחור במקום במעט מיץ לימון עם רמז לשמן זית. 'הכינו ארוחת צהריים המורכבת מסלט ירקות ירוק עם חלבון, יחד עם איזשהו פחמימה צדדית דקיקה (בייגלה דל שומן או קרקרים עם חומוס)', ממליץ גרג.

6. ללכת ולדבר.

אכילה בריאה לבד לא תעניק לך את האנרגיה והעוצמה המוחית שאתה זקוק להצלחה. פעילות גופנית תשפיע לטובה גם כן. אולי אתה לא חושב שיש לך זמן, אבל אתה עושה עם התהליך של גרג. ' כל השיחות שלי הן שיחות הליכה. אני נושאת פנקס ועט ומסתובבת בעמק הסיליקון עם אוזניות, מה שמאפשר לי לדבר בשיחות ללא ידיים ', הסבירה. 'לפעמים, אני צריך לעצור ולשבת על ספסל לכתוב הערות. הצבתי יעד הליכה יומיומי של 10,000 צעדים ביום. זה מאפשר לשמור על אורח חיים בריא ובמתינות, לשמור על גוף בריא. '