עיקרי פִּריוֹן 50 טיפים לפרודוקטיביות להגברת כוח המוח שלך

50 טיפים לפרודוקטיביות להגברת כוח המוח שלך

זה אולי נראה כמו שאלה מוזרה, אבל כמה זמן אתה נותן למוח שלך שיקול הוגן? האם אתה עוצר להתפעל מפיקחותה העליונה ועוצמתה המדהימה? שזה שריר חשמלי ענק השולט בכל גופך? או לכל הפחות, בדקו צ'ק-אין ותנו למוח שלכם ניקוי קפיצי ושיפוץ מדי פעם?

כמה גבוה lamman rucker

אם אתה כמו רוב האנשים, התשובה שלך היא כנראה 'לא'. המוח שלך עובד שעות נוספות בשבילך, ואת בקושי נותנת לו מחשבה.

רובנו לעתים רחוקות חושבות להשקיע קצת באימון מוחי מדי פעם. במשך זמן רב, מדענים חשבו שאנחנו לכודים במוח שקיבלנו. למרבה המזל עבורנו, התיאוריה הזו יצאה מהחלון עם הופעתה של תיאוריה חדשה.

הזן נוירופלסטיות - התיאוריה שהוכיחה עובדה אחת מדהימה ביותר: למוח שלנו יש את היכולת לשנות. זה אומר שאם אתה לא כל כך חכם בתחום אחד, זה בסדר גמור! יש לך אפשרות 'לשנות' את אזור המוח באמצעות קצת אימון. דרך אחת פשוטה לחשוב על זה היא בדיוק כזו:

המוח הוא שריר. זה דורש פעילות גופנית קבועה.

הדבר המרתק הוא שאתה לא צריך להיות מיליונר כדי להגביר את כוח המוח שלך, וגם לא צריך לחזור לבית הספר או להשקיע בטכנולוגיה יקרה. כל מה שאתה צריך זה להשקיע קצת זמן לאימון עקבי של המוח. עם זאת, הנה שבע שיטות פשוטות להגביר את יכולת המוח שלך ולשפר את האינטליגנציה.

איישה קארי תאריך לידה
  1. לְהַרהֵר. המדיטציה הקלה ביותר, שתוכל להתחיל בה עכשיו, כוללת עצם עיניים ותשומת לב רבה לנשימה שלך. בזמן שהמוח נודד, החזיר את תשומת לבך לנשימה שלך. רק חמש עד עשר דקות של מדיטציה זו יכולים לעזור לך להירגע, לנקות את דעתך ולהשאיר אותך מוכנה יותר לכל פעילות נפשית. זה יכול להיות מאוד קריטי במהלך יום עבודה קשה במיוחד, או אם אתה מתקשה להירגע במהלך ימי החופש שלך.
  2. מתאמנים באופן קבוע. פעילות גופנית עקבית מסייעת בהגברת תפקוד המוח ובשיפור הנוירוגנזה (צמיחה והתפתחות של רקמת עצבים). פירוש הדבר שבכל פעם שאתה מתאמן אתה מפתח תאי מוח חדשים, כמו גם ממקד את הנפש והגוף שלך במעשה אחד מפרך במיוחד (באופן אידיאלי). רד מהספה והתנייד! המוח הולך להודות לך על זה!
  3. לִכתוֹב. כתיבה היא שיטה לספר לזכרון מה חשוב, להבהיר את מחשבותיך ולעזור לך לזכור דברים ביתר קלות בעתיד. זוהי גם שיטה למימוש יכולת הניתוח והיצירתיות שלך. רעיונות, כתבי-עת, יומנים, רישום הערות, שירה וכתיבת סיפורים, בכל הדרכים בהן תוכלו להגביר את כוח המוח שלכם. זה לא אומר שאתה צריך להיות זוכה פרס פוליצר; פשוט המעשה יכול לעזור להרחיב ולשפר את המוח, גם אם זה משהו שאף אחד אחר לא קורא.
  4. תקשיב למוצרט. במחקר שנערך באוניברסיטת קליפורניה, גילו מדענים שילדים ששרו מדי יום במקהלה ולמדו פסנתר, היו הרבה יותר טובים בפתרון חידות והשיגו 80 אחוז טוב יותר באינטליגנציה מרחבית מאשר קבוצה לא מוזיקלית. במחקר נוסף, 36 סטודנטים קיבלו שלוש בחינות חשיבה מרחבית במבחן מנת משכל. ממש לפני הבחינה הראשונה הם שמעו סונטה של ​​מוצרט לשני פסנתרים בתוך מז'ור, ק '448 במשך 10 דקות. לפני הבחינה השנייה הם שמעו קלטת הרפיה. לפני השלישי הם נותרו בשתיקה. הציון החציוני של 36 התלמידים: בחינה א ': 119. בחינה שנייה: 111. בחינה שלישית: 110. זו עלייה של תשע נקודות ממוצרט!
  5. לִצְחוֹק . שחרור אנדורפינים הנגרמים מצחוק יפחית את רמות הלחץ - זה נהדר לבריאות המוח לטווח הרחוק. כמו כן, צחוק בדרך כלל משאיר אותך פתוח יותר למחשבות ורעיונות חדשים לגמרי.
  6. דיאטה בריאה. לתזונה שלנו השפעה עצומה על תפקוד המוח. המוח צורך יותר מ -20 אחוז מכל החמצן וחומרי המזון שאנו צורכים - לכן זכרו להאכיל את המוח בדברים הטובים! (כלומר, ירקות ופירות טריים ושפע של שמני אומגה 3 שהתגלו בדגים שמנים).
  7. יש לישון בשפע. שינה דומה למיני ניקוי רעלים למוח שלך. זה כאשר הגוף מחדש תאים, כמו גם מסיר את כל הרעלים שהצטברו במהלך היום. לך לישון בין השעות 21: 00-12: 00 על מנת ליהנות משעות השינה היעילות ביותר.

רוצה עוד טכניקות שיעזרו לך להגביר את כוח המוח שלך ולבצע דברים בצורה יעילה יותר? בדוק את האינפוגרפיקה למטה עד Wrike !

הדפס